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venerdì 19 luglio 2013

SICURO DI TE IN 1 MINUTO CON LA PNL di Tony WRIGHTON Le tecniche per raggiungere i tuoi obiettivi

"SICURO DI TE IN 1 MINUTO CON LA PNL Le tecniche per raggiungere i tuoi obiettivi" di Tony WRIGHTON (Antonio VALLARDI Edizioni) è un manuale agile e superconcentrato, ricco di suggerimenti e spunti d'azione, che offre pillole di incoraggiamento e mattoni di autostima a presa rapida.
Gli esercizi e i consigli di Tony Wrighton, basati sui principi della PNL (Programmazione NeuroLinguistica), aiutano a superare le barriere che ostacolano la fiducia in se stessi e limitano tanti aspetti della vita professionale e personale: dal sostenere presentazioni importanti all'imbarazzo in società.
"Questo libro vi aiuterà ad affrontare la vita con un carisma irresistibile" The Sun Leggi anche questi post sullo stesso argomento:

MIGLIORA L'AUTOSTIMA CON LA PNL La tecnica più efficace per aumentare la fiducia in se stessi di David MOLDEN e Pat HUTCHINSON

CREDI IN TE CON LA PNL di Ian MCDERMOTT

Sicuri di se stessi di Rob Yeung

Tony Wrighton è un anchorman televisivo della rete britannica Sky Sports. Istruttore e Master Practitioner di PNL, è noto per il suo metodo innovativo, molto concreto e di riconosciuta efficacia.
Per Vallardi, tre suoi libri (tradotti in 11 lingue): "Sicuro di te", "Rilassato in 1 minuto con la PNL" e "Convincente", per rivoluzionare la nostra vita in 1 minuto!
Gli audiolibri di Tony Wrighton hanno venduto oltre 100000 copie nel mondo.

Leggi anche la recensione di Simona Santoni su panorama.it:
Tony Wrighton, "Sicuro di te": i consigli per affrontare la vita con carisma

"Sicuro di te in 1 minuto con la PNL" è un agilissimo manuale, che contiene consigli pratici per superare sfide sportive, colloqui di lavoro, incontri romantici, e così via.
Wrighton nell'introduzione dice: "Ogni tecnica qui descritta richiede al massimo un minuto: è tutto il tempo di cui hai bisogno per acquisire maggiore sicurezza".
Ecco 5 consigli di Tony Wrighton per migliorare le tue insicurezze quotidiane:

- Compila una lista delle cose da fare nella tua vita. E seguila
- Visualizza
- Tieni i nervi sotto controllo
- Fatti una risata. Quando ridi avrai mente e muscoli rilassati
- Fatti un Post-it con un piano d'azione già prefissato per un evento futuro ansiogeno

"Sicuro di te in 1 minuto con la PNL" è formato da 10 capitoli:
Capitolo 1: La lista
Capitolo 2: Visualizzare
Capitolo 3: Controllare i nervi
Capitolo 4: Linguaggio del corpo
Capitolo 5: La voce
Capitolo 6: Come ricaricarsi
Capitolo 7: Farsi una risata
Capitolo 8: Il Piano Post-it
Capitolo 9: All'ultimo minuto
Capitolo 10: Il futuro

LA LISTA

"Che cosa vuoi esattamente? In primo luogo identifica i tuoi obiettivi. Ecco alcuni consigli pratici:
- Scrivi i tuoi obiettivi al presente, come se li avessi già raggiunti
- Esprimi i tuoi obiettivi in maniera positiva
- Aggiungi ai tuoi obiettivi la data entro la quale vuoi raggiungerli
- Formula tutti gli obiettivi che vuoi

Emile COUE' (un farmacista francese) sviluppò il concetto delle "affermazioni". Si dice che abbia guarito centinaia di pazienti in Europa e nel nord America insegnando loro a ripetere ogni mattina e sera per ore intere quanto segue:
"OGNI GIORNO, DA OGNI PUNTO DI VISTA, MIGLIORO". Ecco alcuni buoni esempi di affermazioni positive:
Sono sicuro e calmo. Ho un atteggiamento più positivo."

COME RICARICARSI

"Nel mondo frenetico in cui attualmente viviamo il nostro cervello spesso non ha abbastanza tempo per riposare: la tecnologia è più che mai un elemento di distrazione.
I nostri cervelli sono costantemente in stato di massima allerta e, con il tempo, cominciamo a svolgere le nostre attività più lentamente e in modo irregolare.
Il nostro cervello quindi diventa sempre più stanco e non riusciamo mai a ricaricarci a sufficienza e a riposarci.
La tecnica "STAI TRANQUILLO" è un metodo rielaborato da Elizabeth Moore Erickson (la moglie di un grande esperto di ipnosi, il dott. Milton H. Erickson).

E' un metodo rapido ed efficace per realizzare i cambiamenti desiderati. La sua efficacia è dovuta al fatto che conduci te stesso verso uno stato alterato occupando del tutto la mente.
Infatti ti fa uscire da uno "stato di attenzione parziale continua" per entrare in uno stato di concentrazione così intenso da rilassare effettivamente il cervello.
Questa tecnica funziona perchè, mentre la tua mente conscia è completamente occupata, l'inconscio prende il sopravvento.
Si tratta di quella parte della tua mente che comanda davvero e reagisce a un piccolo suggerimento che le hai comunicato all'inizio."
Betty Alice Erickson è considerata la vera erede degli insegnamenti di suo padre Milton.

"L'obiettivo di questo libro è di farti sentire più sicuro, e una volta che questa sicurezza sarà dentro di te, potresti chiederti in che modo utilizzarla per stare meglio e per far sentire meglio le persone che ti circondano.
Sentirti sicuro e mostrare sicurezza può esserti di aiuto in quasi ogni momento della vita: conversazioni casuali, incontri formali, presentazioni, discorsi, colloqui di lavoro, incontri romantici, sfide sportive e in ogni ambito della comunicazione.
Spero che questo libro possa esserti utile." Tony Wrighton

Alcune citazioni da "SICURO DI TE IN 1 MINUTO CON LA PNL Le tecniche per raggiungere i tuoi obiettivi" di Tony WRIGHTON (Antonio VALLARDI Edizioni):

"Tu sei la media delle 5 persone con le quali trascorri più tempo." Jim ROHN
"Le grandi cose non sono fatte d'impulso ma mediante una serie di piccole cose messe insieme." Van Gogh

Un caro saluto.

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giovedì 18 luglio 2013

LA SCIENZA DELLA GIOVINEZZA di Margherita ENRICO Come ridurre età biologica, peso e stress

"LA SCIENZA DELLA GIOVINEZZA Come ridurre età biologica, peso e stress" di Margherita ENRICO (Sperling e Kupfer Editori) ci rivela una novità sconvolgente: oggi non solo è possibile bloccare l'invecchiamento, si può addirittura invertirne il processo.
Ma bisogna agire quanto prima è possibile, senza aspettare che i segni del deterioramento si accumulino.
A ogni età possiamo attivare misure preventive e "rigenerative" per preservare salute, forza e giovinezza, che riguardano il modo di alimentarci, lo stile di vita, l'equilibrio ormonale.

Possiamo ridurre rughe e chili, riportare i capelli bianchi al loro colore originale (senza tinta!), ritrovare l'energia (anche sessuale), far regredire le malattie.
Margherita Enrico ha raccolto gli studi più recenti e autorevoli della ricerca mondiale e finalmente li ha resi accessibili a tutti: decine di suggerimenti applicabili nella vita quotidiana.
Alimentazione, tecniche mentali, attività fisica e integratori sono i potentissimi strumenti che questo libro ci fornisce. Cominciamo da subito a diventare giovani!

Margherita Enrico è giornalista, autrice televisiva e scrittrice. Collabora con il Giornale e il settimanale Dipiù. Ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali.
Ha partecipato anche alla stesura di testi scientifici a livello internazionale. E' autrice di numerosi libri, tra cui:

LA DIETA ORMONALE
GLI ORMONI DELLA FELICITA'
UN MIRACOLO NELLA MIA VITA
PAPAIA Un'alleata per la salute

"La Scienza della Giovinezza" è un libro che parla di come invecchiare nel modo migliore possibile. L'invecchiamento non si può ostacolare, ma si può invecchiare restando giovani.
Secondo l'autrice tutti devono avere la possibilità di vivere più a lungo e meglio perchè il nostro corpo si ricostruisce completamente in meno di 2 anni, il 98% in meno di 365 giorni.
Ogni cellula del corpo muore e viene rimpiazzata da una nuova. Abbiamo tutti i giorni l'opportunità di costruire un "corpo nuovo". Non è mai troppo tardi per ricominciare.

La prefazione del libro è scritta da Luc MONTAGNIER, Premio Nobel per la Medicina. E' uno dei virologi più famosi del mondo, grazie alla scoperta del virus dell'AIDS.
"La mia vita di ricercatore mi ha condotto a pensare che la mancanza di conoscenza è uno dei più grossi freni alla conquista della salute.
Margherita Enrico raccoglie qui per la prima volta e in modo accessibile a tutti le ultime strategie antinvecchiamento messe a punto dalla ricerca scientifica.
Ricco di consigli e indicazioni innovative, questo libro è un aiuto concreto per chi vuole cambiare stile, modo e qualità di vita e affrontare l'inesorabile avanzare del tempo in salute e piena forma psicofisica...

Finalmente siamo in grado di prolungare lo stato di "eugeria", la vecchiaia felice di Aristotele. Le regole di una sana prevenzione sono piuttosto semplici: una vita attiva, una pratica sportiva senza eccessi, un'alimentazione che comprenda pesce, frutta, verdura, olio d'oliva e qualche integratore ben selezionato."
Luc Montagnier

"La Scienza della Giovinezza Come ridurre età biologica, peso e stress" contiene 9 capitoli:
Le strategie per restare giovani
I segnali che ci aiutano
Il cuore della longevità
Quando il corpo si ribella
L'equilibrio che fa restare giovani
Una guerra che possiamo vincere
Come invecchiare restando attraenti
Restare giovani rigenerando la mente e lo spirito
Piccolo manuale antiaging

Non esistono terapie miracolose per ritornare giovani, ma Margherita Enrico ci descrive regole che spesso sono sconosciute o ignorate.
"La natura ci dona tutto per stare in forma": bisogna solo conoscere i segreti. Il segreto vero è fare PREVENZIONE.
Oggi le persone vivono più a lungo, ma male, ed è in aumento la percentuale di invecchiamento cognitivo, vale a dire l'Alzheimer, il Parkinson (che è il morbo peggiore).

Bisogna saper prendere la vita con filosofia, uscire dalla propria zona di comfort, avere il coraggio di andare contro corrente.
La gente confonde l'invecchiamento con le rughe e i capelli bianchi, ma è "l'impalcatura" che deve essere a posto.

IL CUORE DELLA LONGEVITA'

La cellula custodisce l'origine, il segreto della vita e quindi della longevità. E' proprio esaminandone il funzionamento che la scienza ha avuto accesso alle cause profonde dell'invecchiamento ed è in grado di dotarci dei mezzi per vivere più a lungo.
Lottare contro l'invecchiamento a livello cellulare significa superare una tappa fondamentale nella preservazione e nella conquista della salute.
Uno studio recentissimo condotto dall'Università di Bordeaux e dall'Istituto nazionale francese della sanità e della ricerca medica (INSERM) ha stabilito che coloro che consumano regolarmente OLIO D'OLIVA, in quantità abbondanti, hanno una riduzione del rischio di ictus pari al 73% rispetto a coloro che non lo utilizzano mai nella dieta.

IL CONSIGLIO SALVAETA': COME SCEGLIERE I GRASSI ALIMENTARI PER VIVERE PIU' A LUNGO
- Ridurre i grassi saturi (di derivazione animale)
- Privilegiare gli oli vegetali spremuti a freddo e gli acidi grassi Omega-3 presenti nei pesci grassi (proteggono il sistema nervoso) e nei semi di zucca, girasole, lino, noci.
- Gli Omega-3 hanno una potentissima azione antinfiammatoria:
proteggono dalle patologie cardiovascolari, riducono il rischio di sviluppare insulinoresistenza, riducono il rischio di fratture, proteggono dalle patologie neurologiche.

Inoltre bisogna aumentare il consumo di fibre: esse abbassano i livelli del colesterolo nel sangue, migliorano quelli di glucosio, riducono la pressione sanguigna, favoriscono la perdita di peso, attenuano l'infiammazione e si legano a potenziali agenti cancerogeni per promuoverne l'eliminazione.
Moltissimi studi suggeriscono di consumare alcuni tipi di frutta e verdura per combattere il rischio di ictus.
Ad esempio le mele, pere, banane, mandarini (contengono potenti antiossidanti che fanno dimagrire), cavolfiori e cetrioli. Il tè verde migliora la salute delle ossa.

Oltre all'alimentazione fa bene anche adottare uno stile di vita salutare. La scienza ha dimostrato che dormire meno di 7-8 ore per notte fa male alla salute.
E' importante ricordare: quando fate tardi la sera perchè volete "vivere" un'ora in più, quella stessa ora la sottraete alla vostra vita, al vostro benessere.
In sintesi: il pesce riduce il rischio di ictus, la carne rossa e le bibite zuccherate aumentano il rischio di ictus.

RESTARE GIOVANI RIGENERANDO LA MENTE E LO SPIRITO

Primo passo: Combattete lo stress e l'ansia (ansia e stress accorciano la vita e la memoria)
Secondo passo: Uscite dalla zona di comfort (gli ottimisti vivono più a lungo)
Terzo passo: Coltivate l'amore e l'amicizia (insieme si vive più a lungo: INNAMORATEVI. La solitudine fa male alla salute!)
Quarto passo: Non dimenticate il sesso
Quinto passo: Imparate a gestire la rabbia e a perdonare
Sesto passo: Allenate il cervello (leggete minimo una notizia al giorno, rompete la routine, cambiate alcune abitudini)
Settimo passo: Scoprite i benefici della meditazione e della preghiera

LE BUONE E LE CATTIVE ABITUDINI PER AVERE UNA MENTE GIOVANE

- Evitate i pensieri negativi e cercate sempre il lato positivo di ogni situazione
- Accettate i cambiamenti: sono sfide che vi arricchiranno l'esistenza
- Cercate di piacervi anzichè biasimarvi per ogni minimo difetto
- Siate tolleranti verso gli altri per esserlo anche con voi stessi
- Cercate di coltivare una relazione stabile e una rete di amicizie
- Abbandonatevi all'AMORE
- Non pensate troppo al passato: guardate avanti
- Alimentate l'entusiasmo e la passione: sono i motori dell'esistenza
- Allontanate: chi critica sempre, chi si lamenta sempre, chi vi fa sentire vecchi

ABITUDINI ALIMENTARI CONSIGLIATE

- Bevete almeno due litri di acqua al giorno
- Mangiate molta verdura e frutta
- Consumate cereali e legumi germogliati
- Bevete molto tè verde
- Fate un uso quotidiano di olio extravergine d'oliva
- Consumate abitualmente pesce, dando la preferenza a quello azzurro

"Non serve a nulla ringiovanire solo con trattamenti estetici, ma è cruciale convincersi che per restare giovani esternamente è necessario esserlo soprattutto internamente.
Cominciate da subito la vostra battaglia senza aspettare i segnali del deterioramento per iniziare ad agire.
Fate diventare queste strategie uno stile di vita ricordandovi che prevenire è già guarire e che bisogna imparare a curare la salute e non la malattia."
"La scienza della giovinezza" è dedicato a tutti coloro che vogliono far diventare la salute il primo dovere della vita.
"La salute è il primo dovere della vita." Oscar Wilde

Un caro saluto.

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mercoledì 17 luglio 2013

PAURA A PARTE di Sebastiano ZANOLLI Riflessioni e suggerimenti sul lavoro, la vita e la paura in un mondo precario

"PAURA A PARTE Riflessioni e suggerimenti sul lavoro, la vita e la paura in un mondo precario" di Sebastiano ZANOLLI (Franco Angeli Edizioni) contiene il kit e le istruzioni d'uso per trasformare un limite in una risorsa per sopravvivere.
Anzi: per vivere bene. Metterlo IN PRATICA è la nostra sfida quotidiana, da oggi più consapevole.
Leggi anche la recensione di un altro libro dello stesso autore:

LA GRANDE DIFFERENZA di Sebastiano ZANOLLI

Sebastiano Zanolli fa il manager, un manager un po' atipico, che sceglie un approccio alla professione misto di pragmatismo e di sentimento.
Attualmente è Direttore Generale della nuova divisione 55DSL, linea giovane del Gruppo Only The Brave Diesel.
Esperto di metodologie di vendita e di motivazione, svolge anche attività di formazione e di coaching ed ha sviluppato i temi relativi al miglioramento delle performance individuali e di gruppo.

Sebastiano scrive libri perchè è innamorato della lettura, della scrittura e molto spesso della vita.
Chi lo conosce sa che vorrebbe cancellare l'ansia e la preoccupazione dalla vita di chi incontra e forse per questo ha provato a mettere su carta i consigli che avrebbe voluto ricevere.
Sebastiano Zanolli ha pubblicato anche altri 4 bestseller:

La grande differenza
Una soluzione intelligente alle difficoltà quotidiane
IO, società a responsabilità illimitata
Dovresti tornare a guidare il camion Elvis

"Paura a parte" ci aiuta a trasformare le nostre paure in entusiasmo per affrontare le sfide della vita.
"Ansia e stress sono il contorno del piatto forte rappresentato dalla paura. Non per questo deve rimanere un piatto forte."
Questo libro è dedicato soprattutto a quelle persone che vogliono considerarsi privilegiate di poter "sfidare" le proprie paure.
E' evidente che se la paura esiste come sentimento, una qualche utilità la dovrà pure avere. Se la paura appare, significa che da qualche parte c'era, c'è o ci sarà un pericolo.
Se c'è un pericolo, la nostra salute fisica o mentale è a repentaglio. Quindi quando avete paura, "estote parate": SIATE PRONTI. Pronti a reagire.

Ognuno di noi reagisce in modo diverso. Da un punto di vista fisiologico, le reazioni collegate alla paura, come quelle collegate ad altri sentimenti, trovano il loro centro nevralgico nell'amigdala.
AMIGDALA deriva dal greco e significa MANDORLA. E' una parte del cervello che somiglia ad una mandorla e si trova sul tronco cerebrale, prossima alla parte inferiore del sistema limbico.
Il sistema limbico è il centro regolatore del sistema endocrino, vegetativo e psichico: è detto anche "cervello emozionale".
Senza l'amigdala la nostra vita non ha più un senso emotivo. "Paura a parte" è formato da 10 capitoli:

1- Un'occhiata serena alla paura
2- La madre di tutte le paure: l'incertezza
3- Le paure dei nostri giorni sul luogo di lavoro
4- Limitare o eliminare la paura sul luogo di lavoro
5- Le paure degli altri
6- Breviario a uso degli ansiosi. Affrontare l'ansia nelle organizzazioni, limitarne i danni e sfruttarla al meglio
7- Fase 1: Cambiare opinione sulla paura
8- Fase 2: Tradurre la paura. Il coraggio.
9- Di cosa c'è davvero da avere paura? Qualche riflessione sul futuro prossimo e un suggerimento pericoloso
10- Ciò che ne pensa un amico, di Renato Da Pozzo

"Paura a parte" tratta la paura e l'ansia nei nostri giorni: la paura di perdere il posto di lavoro, l'ansia dei rapporti sentimentali, la paura della guerra, la paura degli altri, la paura che ammutolisce la creatività, la paura che limita l'intelligenza, la paura che genera la mancanza di comunicazione fondamentale per la crescita dell'individuo.
Sebastiano Zanolli, grazie ad esperienze proprie ed altrui ed a controprove, delinea un percorso per riconoscere le ragioni di sviluppo di questi modi d'essere negativi per la vita quotidiana.

Egli afferma che "esistono due antidoti a queste paure: il primo è l'onestà di riconoscersi i primi responsabili della propria salvezza.
Il secondo è la capacità di allacciare alleanze e collegamenti con altri individui nella stessa posizione per difendere interessi comuni.
In assenza di questi antidoti si rischia di essere carne da macello di fronte ala concentrazione di potere e di ricchezza nelle mani di pochi."

FASE 1: CAMBIARE OPINIONE SULLA PAURA

"Non esiste una vita senza paura. Esistono però vite che sanno guardare alle paure cogliendone il messaggio che esse portano, oppure ci sono esistenze che si fanno imprigionare in un carcere senza mura, dove le paure somigliano a pesanti palle di ferro legate alle caviglie.
In pratica se hai paura e lo ammetti, puoi iniziare a cercare una via d'uscita o, perlomeno, immaginarla.
Se invece provi a scappare e a ignorarla, rimarrà sempre un "peso" sospeso e quindi ingigantito. La responsabilità di tutto quello che provo è mia, come mia è la responsabilità di tutto ciò che faccio.

Questa regola, se applicata, libera immediatamente la testa e il cuore da qualsiasi paura e ci conduce verso azioni o sentimenti carichi di energie e forza interiore di stabilità e concretezza.
Se agiamo secondo questo importante fondamento della responsabilità, sappiamo che le azioni che adotteremo ci porteranno ad uscire dal timore o dall'ansia perchè saremo interessati solo ai risultati, e i dubbi verranno accantonati."

FASE 2: TRADURRE LA PAURA. IL CORAGGIO

"La paura e il coraggio sono due emozioni con le quali tutti noi dobbiamo fare i conti nella vita quotidiana. Iniziamo a chiarire le idee: non esiste il coraggio assoluto, non esiste nemmeno la paura assoluta.
La paura è solo la reazione dello spirito di sopravvivenza e quindi è già "positiva" in sé: solo affrontandola a testa alta possiamo acquisire la consapevolezza, la certezza di farcela da soli, di essere padroni della nostra esistenza.
Si tratta di prendere in mano la verità e iniziare a pensare in modo differente.

Il coraggio è un comportamento per distinguersi, per sottolineare la capacità, innata o acquisita, di comprendere che l'incertezza è nella natura e niente più. L'incertezza è certa.
E' il fluido nel quale nasciamo, viviamo e moriamo. Chi lo comprende AGISCE con coraggio. Come dice Alessandro BARICCO:
"I coraggiosi agiscono reputando che vivere sia qualcosa di diverso che non limitare i danni della vita!" Quindi considerate le vostre risposte a queste domande:
Quali sono le cause della mia paura? Perchè la temiamo? Come posso affrontarle con un po' di astuzia?

"La paura di per sé è neutra. "Paura" è una parola astratta che ognuno concretizza nella propria mente, pensando a qualcosa.
Uno stato d'animo che tutti, fin da bambini, abbiamo provato: fa parte integrante di noi. Le paure possono essere infinite, per quanto infiniti possono essere gli oggetti o le situazioni che ci troviamo ad affrontare nella vita di tutti i giorni.
La stessa cosa che fa star bene una persona, può allo stesso tempo terrorizzarne un’altra. La paura è perciò un sentimento del tutto soggettivo, che nasce profondamente dentro di noi, dal nostro modo di affrontare la vita e di attribuire significati a ciò che ci circonda.

Essa svolge una precisa funzione che affonda le sue origini nella storia personale di ognuno di noi, o meglio ancora nel proprio inconscio.
Se desideriamo veramente superare una paura, qualsiasi essa sia, dobbiamo inevitabilmente accoglierla come si farebbe con un ospite fastidioso ma necessario.
L'accettazione è il primo passo. Quando accettiamo una paura, sarà sicuramente superata e ci siamo aperti a una nuova consapevolezza, che abbiamo fatto nostri quegli aspetti di noi stessi e della vita che non accettavamo."
Sebastiano Zanolli

LEGGI E ASCOLTA UN CAPITOLO DEL LIBRO PAURA A PARTE
LEGGI LA PREFAZIONE DI KRISTIAN GHEDINA
LEGGI UN ESTRATTO DA GOOGLE LIBRI

Alcune citazioni da "PAURA A PARTE Riflessioni e suggerimenti sul lavoro, la vita e la paura in un mondo precario" di Sebastiano ZANOLLI (Franco Angeli Edizioni):

"Il nostro cervello non sembra avere qualità di controllo innate. Il nostro cervello sembra non interessarsi al tipo di informazioni con le quali lo nutriamo.
Diamogli un pensiero, idee, concetti, dati e semplicemente li processerà."
Michael HALL
"C'è un uomo avventuroso che si nasconde dentro di noi e ostinatamente ci chiama. E' quella parte che non si vuole arrendere." Ambrogio Fogar

"Tutte le aspettative, l'orgoglio, le paure di fallire, tutte queste cose semplicemente svaniscono di fronte alla morte, lasciandoci con quello che è veramente importante."
Steve JOBS
"La paura non è mai una realtà concreta, esiste prima o dopo il presente in atto. Quando c'è la paura nel presente in atto si tratta davvero di paura?
La paura nasce quando si evita la realtà, quando si fugge. Allora, la fuga in sé è paura." Jiddu Krishnamurti

"Andare in una direzione o in un'altra di per sé non è il punto focale. Il punto focale è riconoscere che, ovunque si andrà, l'esperienza ci donerà qualcosa."
Sebastiano Zanolli
"Sembra che le attività meditative aiutino a ritrovare un coraggio perduto. Stimolano l'organismo a produrre reazioni proprio opposte a quelle che la paura genera, come ad esempio il batticuore, il tremore, la tensione muscolare."
Christophe ANDRE', dal libro Chi ha paura della paura?

Leggi anche questi post sullo stesso argomento:

COME VINCERE LE PAURE Autoaiuto per il benessere di Virginia Garda
One Minute Panic Strategies - Liberi dal Panico
LA PAURA DELLA PAURA di Rossella PANIGATTI
PAURA di THICH NHAT HANH Supera la tempesta con la saggezza ZEN
VOLARE SENZA PAURA E' Facile Se Sai Come Farlo di Allen CARR

Un caro saluto.

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martedì 16 luglio 2013

DONNA E UOMO: DUE MODI DI ESSERE UMANO di Enrica ROMANO Percorsi di etica e identità di genere

"DONNA E UOMO: DUE MODI DI ESSERE UMANO Percorsi di etica e identità di genere" di Enrica ROMANO (Casa Editrice KIMERIK) è una lettura piacevole e interessante su un tema ancora irrisolto e ricco di prospettive spesso contrastanti.
Il senso e il valore di questo libro è racchiuso in una semplice frase di Enrica Romano: "Venire al mondo maschio o femmina non è una variabile irrilevante".
Leggi anche le recensioni di altri testi pubblicati da KIMERIK Edizioni:

IL MIO PRIMO MILIONE DI DOLLARI di Paul RICH
LA VIA DELLA CRESCITA di Andrea Speciale
L'ONORE di Pietro DI NOTO

Enrica Romano, laureata in filosofia ad indirizzo psicologico, è counselor psicosociale e mediatrice familiare.
Appassionata al cosiddetto "pensiero della differenza", debutta come scrittrice con il saggio sull'etica e l'identità di genere "Donna e uomo: due modi di essere umano".
È socia fondatrice dell'associazione "Progetto Famiglia-Vita Caserta" di Succivo (CE) (www.progettofamiglia.org), a cui destinerà metà del ricavato della vendita del libro. Conduce seminari esperienziali di consapevolezza per donne (seminario "la mia ora").
Enrica Romano ha pubblicato anche la silloge poetica "Ho roghi al cuore", sua voce intima e segreta.

L'autrice, in questo saggio filosofico "Donna e uomo: due modi di essere umano", riesce a fare una brillante panoramica generale su quanto presente in letteratura, sintetizzando ma non trascurando le varie sfere (psicologica, psicosessuale, sociale, etica, morale, filosofica) in cui va inserita la questione.
L'uomo e la donna sviluppano una modalità peculiare di "declinare" la vita, di tessere le relazioni interpersonali, di approcciarsi alla conoscenza e alla scienza, alla sfera etica, sociale, politica.
In particolare il titolo rimanda all'ipotesi di un differente percorso etico nella donna e nell'uomo, a partire da un diverso sviluppo psicosessuale e da una specifica acquisizione dell'identità di genere, vale a dire la consapevolezza di appartenere ad un sesso.

Nella società occidentale c'è una distinzione tra la sfera privata (mondo domestico, relazioni private) e la sfera pubblica (mondo esterno e relazioni pubbliche).
Alla donna è stato generalmente attribuito il dominio della sfera privata, mentre all'uomo è stata riconosciuta la collocazione primaria nella sfera pubblica.
Donne e uomini sono diversi e comunicano in modo diverso. L'uomo ha una comunicazione immediata, verticale, veloce e diretta, step dopo step.

La donna ha una comunicazione orizzontale e a rete, fatta di nodi, e si tratta di una comunicazione lenta, che ha bisogno di tempo per stabilirsi e consolidarsi.
Purtroppo le differenze sulla comunicazione di genere spesso sfociano negli stereotipi e pregiudizi che caratterizzano la società di oggi.
Quindi secondo alcuni esperti è necessario puntare ad un'educazione di genere. "Donna e uomo: due modi di essere umano" è composto da 5 capitoli:

CAPITOLO I: La questione dell'identità di genere nella ricerca psicoanalitica e psicologica
CAPITOLO II: L'acquisizione dell'identità di genere nello sviluppo: l'orientamento psico-sociale
CAPITOLO III: La critica agli stereotipi sessuali di maschile e femminile
CAPITOLO IV: Lo sviluppo morale nella riflessione psicoanalitica e nella ricerca psicologica
CAPITOLO V: Il contributo di Carol Gilligan sull'identità e sulla moralità femminile

Nel primo capitolo si spiega come i vari teorici, a partire da Freud, hanno delineato la strutturazione dell'identità di genere e i processi che influiscono maggiormente su questa formazione.
Nel secondo capitolo viene trattato il processo di formazione dell'identità di genere, che è correlato alle aspettative dei genitori e ai significati culturali.
Nel terzo capitolo l'autrice sottolinea come gli stereotipi sessuali maschili e femminili agiscono in tutti i campi: scientifico, sociale, lavorativo.
Nel quarto capitolo si passa al campo della morale e dell'etica. Il quinto capitolo è dedicato all'originale riflessione di Carol Gilligan, membro della facoltà di Harvard per trent'anni e prima insegnante di Studi di genere nel 1997.

IL CONTRIBUTO DI C. GILLIGAN SULL'IDENTITA' E SULLA MORALITA' FEMMINILE

La ricerca della Gilligan è costituita da tre studi: si basa sulla convinzione che il modo in cui le persone parlano della propria vita è altamente significativo, perché il tipo di linguaggio usato e le connessioni compiute ci rivelano il mondo che esse percepiscono e nel quale si muovono.
Carol Gilligan si concentra sull'analisi dello sviluppo morale delle ragazze, fino a completare una ricerca che critica il modello di sviluppo di Lawrence Kohlberg in quanto adotterebbe un punto di vista esclusivamente maschile.
La Gilligan inoltre critica la teoria dello sviluppo morale di Kohlberg. Secondo Kohlberg vi sono sei stadi nello sviluppo morale, che segue una progressione di tre livelli.

Il primo livello è quello della comprensione egocentrica della giustizia, basata sul bisogno individuale (primo e secondo stadio).
Il secondo livello è quello della concezione ancorata alle convenzioni consensualmente accettate dalla società (terzo e quarto stadio).
Il terzo, che è la fase della maturità morale, vede una comprensione della giustizia basata su principi universali e fondata sulla logica autonoma dell’eguaglianza e della reciprocità (quinto e sesto stadio).

La prof.ssa Gilligan ritiene che la teoria dello sviluppo di Kohlberg sia errata poiché non è capace di valutare in maniera adeguata lo stadio morale femminile.
Per C. Gilligan gli uomini e le donne hanno una differente concezione del rapporto con gli altri: i primi rappresentano i rapporti come una gerarchia, le seconde come una rete. Ne deriva una diversa concezione della moralità.
Le donne percepiscono e interpretano la realtà sociale in modo diverso dagli uomini. Tale diversità riguarda fondamentalmente le esperienze dell'attaccamento e della separazione.

Il senso di sé delle donne è diverso da quello degli uomini. Nelle donne il senso di integrità personale si intreccia con un'etica della cura responsabile "al punto che vedersi donna equivale a vedersi in un rapporto di connessione".
L'etica della responsabilità è il cardine dell’integrità e della forza personale femminile.
Gli individui sono persone reali immerse in una trama di rapporti reali: per rispondere ai bisogni delle persone il diritto non può essere concepito come un ideale astratto ma deve essere espressione di un insieme di sentimenti, culture e ragioni, dove nessuna di queste componenti è isolabile, nè ha una precedenza teorica sulle altre.

Un caro saluto.

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lunedì 15 luglio 2013

PUOI ESSERE FELICE QUALUNQUE COSA ACCADA di Richard CARLSON Cinque princìpi per gustare la vita con la giusta prospettiva

"PUOI ESSERE FELICE QUALUNQUE COSA ACCADA Cinque princìpi per gustare la vita con la giusta prospettiva" di Richard CARLSON (MY LIFE Edizioni) è un libro facile da leggere, facile da mettere in pratica. Un ottimo strumento per la felicità.
Molti credono che potranno essere felici solo dopo aver risolto i propri problemi, migliorato le relazioni e raggiunto gli obiettivi prefissati.

Invece Richard Carlson spiega come essere felici subito, ADESSO, a prescindere dalla situazione in cui ci si trova.
Questa guida indispensabile ti conduce attraverso le sfide della vita restituendoti la gioia di vivere e di goderti il viaggio lungo il cammino.
"Il nuovo approccio di Carlson è molto utile: solido, sensibile e ricco di buoni consigli." Dalla prefazione del Dr. Wayne DYER

Richard Carlson è stato un conferenziere e scrittore di successo. Carlson è autore di bestseller che hanno insegnato a milioni di lettori in tutto il mondo come ridurre lo stress della vita quotidiana, migliorando i rapporti lavorativi, famigliari, interpersonali.
E' uno dei massimi esperti di felicità e di riduzione dello stress; ha partecipato ad alcuni popolari programmi TV negli Stati Uniti, come Oprah.

Il suo libro "NON PERDERTI IN UN BICCHIER D'ACQUA Cento regole per imparare a vivere meglio" è stato un fenomeno editoriale: 100 settimane nella New York Times Best-Seller.
E' ancora considerato uno dei libri più venduti di tutti i tempi (oltre 15 milioni di copie in tutto il mondo).
In Italia sono stati pubblicati anche i seguenti testi di Richard Carlson:

Come diventare ricchi senza stress
Non perderti in un bicchier d'acqua in amore Come far nascere e consolidare le relazioni sentimentali

Leggi L'INTRODUZIONE di PUOI ESSERE FELICE QUALUNQUE COSA ACCADA di Richard CARLSON

"La felicità non è il traguardo in fondo al percorso, è la linea di partenza. La vita spirituale si rafforza con l'appagamento."
I princìpi di "Puoi essere felice qualunque cosa accada" sono degli strumenti di navigazione che ti aiuteranno ad avere una vita piena.
Sono come una serie di istruzioni per l'uso che ti guidano dentro di te, alla volta di quel luogo in cui risiede la pace interiore.

"La mente è uno strumento potentissimo che, in qualsiasi momento, può operare per noi o contro di noi.
Abbiamo la possibilità di scegliere: o impariamo a seguire il corso della vita, accettandola con amore e pazienza, oppure la combattiamo.
Dentro di noi disponiamo delle risorse per vivere una vita felice e ricca. Leggi questo libro e rifletti sul messaggio che ti offre.
Vedrai che è proprio vero: puoi essere felice qualunque cosa accada!" Wayne Dyer

Una volta svelati i sentimenti positivi intrinseci, e rimossi gli ostacoli che ci trattengono dal provarli, il risultato è un'esperienza di vita più profonda e bella.
Il modo migliore per svelare questi sentimenti positivi, nascosti nel profondo di te stesso, è cominciare a capire da dove arrivano.
Esistono 5 principi del "funzionamento psicologico sano" descritti nella prima parte del libro:

PARTE PRIMA: I PRINCIPI
1 - Il Principio del Pensiero
2 - Il Principio degli Stati d'Animo
3 - Il Principio delle Realtà Distinte
4 - Il Principio dei Sentimenti
5 - Il Principio del Momento Presente

I primi 4 principi mostrano come riuscire ad avere accesso alla felicità. Infatti, una volta compresi, ti permetteranno di essere felice ed appagato a prescindere dai tuoi problemi.
Questi principi rappresentano una profonda svolta molto semplice e potente: ciò ti garantirà l'accesso alla felicità (sensazione magnifica).
Grazie alla vera saggezza e al buonsenso di cui disporrai troverai soluzioni e alternative prima sepolte sotto preoccupazioni ingombranti e un confusionario dialogo interiore.
Le risposte nuove alle difficoltà non vengono da quello che già sappiamo e che è immagazzinato nel "computer cerebrale".
Vengono da atteggiamenti nuovi, dal vedere la vita in modo diverso.

PARTE SECONDA - APPLICAZIONE DEI PRINCIPI
6 - Le relazioni interpersonali
7 - Lo stress
8 - Risolvere i problemi
9 - La felicità
10 - Le abitudini e le dipendenze
11 - Una lista di controllo per la vita
Nella seconda parte vedremo come i cinque Principi possano essere applicati a quelle aree della vita spesso considerate intrinsecamente difficili.

IL PRINCIPIO DEL PENSIERO

"Gli esseri umani sono creature pensanti. In ogni momento, ogni giorno, la nostra mente è al lavoro per dare un senso a quello che vediamo e percepiamo.
Pensare è una capacità, una funzione della coscienza umana. Nessuno sa esattamente da dove arrivi il pensiero, ma proviene dallo stesso posto in cui si trova qualunque cosa faccia battere il nostro cuore: deriva dall'essere vivi.
Ogni sentimento (negativo o positivo) è il diretto risultato di un pensiero. Gli effetti negativi del pensiero si manifestano nel momento in cui ci scordiamo che il pensiero è una funzione della nostra consapevolezza, un'abilità di cui disponiamo in quanto esseri umani.

Siamo noi gli artefici del nostro pensiero. Non si tratta di qualcosa che ci capita, ma di qualcosa che creiamo. Arriva dal nostro interno, non dall'esterno.
È quel che pensiamo a determinare ciò che vediamo, sebbene spesso sembri il contrario. A differenza di altre funzioni e abilità, difficilmente ci ricordiamo che siamo noi gli artefici dei nostri pensieri.
Una volta William James, padre della psicologia americana, disse: "Il pensiero è il grande artefice della nostra esperienza."
Ogni esperienza e percezione nella vita si basa sul pensiero. Il pensiero, che precede ogni cosa e persiste in modo automatico, è la nostra funzione più basilare e che ci tocca più da vicino.
Comprendere il Principio del Pensiero e il modo in cui si applica all'esperienza umana è un dono prezioso.

È il pensiero a modellare la nostra esperienza di vita. Il modo in cui pensiamo qualcosa, e soprattutto il rapporto che instauriamo con ciò che pensiamo, determinano l'effetto che i pensieri hanno su di noi.
Comprendere la natura del pensiero ci permette di vivere in uno stato di pace neutro, caratterizzato da un sentimento di felicità e appagamento spensierato.
L'effetto flou (o soft focus) ci permette di ascoltare gli altri in modo amorevole. Ci permette anche di ascoltare le critiche senza infastidirci, perché non analizziamo più le informazioni: ci limitiamo a incamerarle.
Il rapporto che instauri con il pensiero determina il tuo livello di salute mentale e di felicità.

I DUE ASPETTI DEL PENSIERO

Il pensiero presenta due aspetti molto importanti da comprendere. Il primo consiste nel fatto che siamo noi a pensare, che siamo noi a disporre di questa funzione umana.
Il secondo aspetto, quello di cui si discute di solito, è il contenuto, ovvero ciò che pensiamo. Chi ha compreso la natura del pensiero non sente la pressione di dover dare un contenuto specifico a quello che pensa.
Considera il pensiero per quello che è: una funzione della coscienza, un'abilità volontaria che modella la propria esperienza di vita."

IL PRINCIPIO DEL MOMENTO PRESENTE

Il pensiero ha la capacità di portarti, praticamente in un istante, da uno stato di calma nel momento presente a uno stato di agitazione, senza che sia cambiato qualcosa nella realtà.
Quando la mente attua un simile sabotaggio, la soluzione sta nell'essere consapevoli e coscienti del fatto che il pensiero ha fatto uno scatto in avanti verso problemi, scadenze e questioni, o all'indietro per rivivere vecchie ferite o frustrazioni.
Non devi fingere che i problemi non esistano o che non siano mai esistiti: devi solo renderti conto di quando il pensiero mette in atto questa dinamica mentale.
Dopo un po' comincerai a percepire che la maggior parte della tua esistenza (quella al di fuori del momento presente) è semplicemente frutto della tua immaginazione e dei tuoi pensieri.

"Uno dei segreti più sicuri per raggiungere la felicità è imparare a RILASSARTI quando ti senti abbattuto e stressato, ad avere fiducia che, se non farai niente, il brutto periodo e i sentimenti che lo accompagnano passeranno da soli.
Concentrando l'attenzione sul tempo presente, potrai sfruttare al massimo la tua produttività, creatività e capacità di portare a termine gli obiettivi prefissati.
Più sei CENTRATO sul PRESENTE, più ti sembra facile mantenere la rotta, restare concentrato, assorto e raggiungere i tuoi obiettivi.
I princìpi fungono da carta stradale per raggiungere sentimenti più positivi, per arrivare all'amore.
Non solo il funzionamento psicologico sano ci fa sentire bene, ma ci permette anche di sperimentare idee nuove per vivere la vita e risolvere i problemi." Richard Carlson

LA FELICITA'

"La felicità è uno stato mentale, non una serie di circostanze. E' un sentimento di pace che puoi provare e vivere IN OGNI MOMENTO, senza doverlo andare a cercare lontano, perchè esiste DENTRO DI NOI.
Non troverai mai la felicità "cercandola". La felicità non si trova al di fuori: è un sentimento naturale che dipende dal tuo innato funzionamento psicologico sano.
La felicità sta nel momento presente, è ADESSO, è insita nel presente. Essa ti permette di vedere le informazioni in modi nuovi e creativi e di prendere decisioni razionali e produttive al momento opportuno.
Ti permette di godere degli alti e bassi della vita invece di contrastarli, e stimola la saggezza e il buonsenso di cui disponi a venire alla luce.

Non porre condizioni alla tua felicità. Ogni volta che poniamo delle condizioni per ottenere la felicità, non la viviamo.
Il processo mentale che attribuisce la felicità a uno specifico risultato si innescherà nuovamente una volta raggiunto il risultato in questione.
La felicità è un sentimento, non un risultato. Una volta compreso il tuo processo mentale, sarai in grado di vedere e percepire in modo naturale la bellezza della vita."

"In questo libro non imparerai tecniche sofisticate né "meccanismi di coping" per gestire problemi specifici. Imparerai semplicemente a vivere in uno stato mentale più appagato: uno stato di amore.
Sperimenterai più spesso uno stato mentale di tranquillità (appagamento) nel corso della vita. Quando imparerai a vivere in uno stato mentale di pace, scoprirai che in realtà la felicità e l'appagamento sono indipendenti dalle circostanze.
I cinque principi, inoltre, ti insegneranno a vivere per la maggior parte del tempo in uno stato caratterizzato da sentimenti positivi.
Usali come strumenti di navigazione per avanzare nella vita in direzione della felicità.

Un vecchio detto recita: "Non buttare la benzina sul fuoco". Se l'abitudine è il fuoco, il pensiero è la benzina. Più benzina versi sul fuoco, più questo si estenderà.
Lo stesso accade con le abitudini: più ci pensi, più ti sembrano grandi. Una volta capito come raggiungere lo stato di appagamento, non dovrai più scegliere di indugiare sui pensieri che ti allontanano da quel meraviglioso fine.
Pensare è un DONO, una capacità meravigliosa di cui disponi: NON DEVI MAI AVERE PAURA DEI TUOI PENSIERI.

Padroneggiare questo genere di consapevolezza ti permetterà di rimuovere i blocchi psicologici che ti impediscono di godere del tuo stato più naturale: l'appagamento.
La felicità è adesso. La vita non è la "prova costume" per uno spettacolo futuro: E' QUI E ORA! Quindi perchè non viverla nel migliore dei modi possibili?"
Richard Carlson

Alcune citazioni da "PUOI ESSERE FELICE QUALUNQUE COSA ACCADA Cinque princìpi per gustare la vita con la giusta prospettiva" di Richard CARLSON (MY LIFE Edizioni):

"Tutto ciò che ottieni e tutto ciò che non riesci a ottenere è il diretto risultato dei tuoi pensieri." James ALLEN
"Non vediamo le cose per come sono, ma le vediamo per come SIAMO." Anais Nin
"Un solo pensiero ti separa da un sentimento positivo." Sheila Krystal
"La maggior parte di noi è tanto felice quanto ordina alla mente di esserlo." Abramo Lincoln

Un caro saluto.

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