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giovedì 4 aprile 2013

COME ESSERE FELICI di Raffaele MORELLI

"COME ESSERE FELICI" di Raffaele MORELLI (MONDADORI Editore) spiega come sconfiggere lo stress, come conquistare la felicità (nella vita privata e nel lavoro) e come amare ed essere amati.
Un volume molto interessante, ricco di informazioni su terapie alternative, di consigli utili e di indicazioni pratiche, corredato da tabelle e test.

Raffaele Morelli (www.riza.it/raffaelemorelli.html) è medico, psichiatra, psicoterapeuta e scrittore.
Dirige da molti anni la rivista RIZA Psicosomatica e i suoi studi e il suo lavoro psicoterapeutico si sono orientati nel campo delle malattie psicosomatiche.
La sua ricerca è rivolta agli aspetti simbolici del corpo umano e della malattia.

E' il presidente dell’Istituto Riza (da cui nasce la Scuola di Formazione in Psicoterapia ad indirizzo psicosomatico, riconosciuta dal Ministero dell’Università e della Ricerca Scientifica e Tecnologica) e vice-presidente della SIMP (Società Italiana di Medicina Psicosomatica).
Si dedica alla formazione psicoterapeutica di medici e psicologi. Raffaele Morelli ha pubblicato numerosi libri, fra i quali:

Lo Psichiatra e l'Alchimista
La Rinascita interiore
Alle radici della Felicità
Ciascuno è Perfetto L'arte di star bene con se stessi
Guarire Senza Medicine La vera cura è dentro di te
Dimagrire Senza Dieta Il metodo psicosomatico
Lezioni di Autostima Come imparare a piacere a se stessi e agli altri

"Come essere felici" è un volume prezioso perchè spiega come affrontare i piccoli e grandi problemi della vita quotidiana e come evitare le mille "trappole" in cui la mente spesso cade: la noia, la pigrizia, ecc.
Raffaele Morelli ci fa capire come sconfiggere lo stress e il perchè "la ricetta della felicità" passi attraverso l'imparare ad amare gli altri e come trarre sempre il meglio dalle mille situazioni della vita e come stare davvero bene con noi stessi e con gli altri.
In una parola come essere FELICI. Il libro è formato da tre parti:

PARTE PRIMA: COME ESSERE FELICI
PARTE SECONDA: COME AMARE ED ESSERE AMATI
PARTE TERZA: COME AFFRONTARE LO STRESS con gli esercizi antistress e i rimedi naturali

"La felicità di cui voglio parlarvi è quel guardare sereno la propria vita e sentire che non manca nulla.
Osservare serenamente come uno spettatore e poter dire: che cose meravigliose, perfette, quelle che vivo. TUTTE, nessuna esclusa.
La nostra cultura ha scambiato la felicità con il divertimento, con le piccole gioie che derivano dal possesso o dell'essere apprezzati dagli altri.
Ma questa è solo una felicità effimera, quella superficiale.

Se vogliamo trovare la "via della vera felicità" (che non è una via difficile, nè faticosa), dobbiamo prima di tutto fare il contrario di ciò cui siamo abituati: dobbiamo "svuotarci".
Svuotare la mente di tutte le cose che abbiamo accumulato dentro e che ci impediscono di fare la cosa più semplice: VIVERE SECONDO LA NOSTRA NATURA.
La felicità dipende SOLO DA NOI STESSI. Da come sappiamo osservarci senza giudicare.
Con i nostri giudizi negativi impediamo alla vita di sgorgare, la deviamo, la costringiamo, la mortifichiamo, la spegniamo.

Bisogna "allargare lo sguardo", cedere alla vita. Solo così, nella consapevolezza, diventiamo davvero uomini e donne, e smettiamo di recitare come burattini." Raffaele Morelli
Ecco alcune regole pratiche da applicare nella vita quotidiana, che ci indicheranno la direzione da percorrere e la via della libertà:

- NO ALLA TUA STORIA (passata) = APRITI AL FUTURO
- NO AGLI OBIETTIVI = LIMITANO LO SGORGARE DELLA VITA
- OSSERVATI SENZA GIUDICARE = FAI CRESCERE LA CONSAPEVOLEZZA
- NON LOTTARE CONTRO TE STESSO = LA CEDEVOLEZZA DONA PACE
- DIVENTA NESSUNO = E APRI LA TUA VITA ALLE TUE POTENZIALITA'

GLI OBIETTIVI GIUSTI sono centrati su progetti interiori da sviluppare:
- Non mettersi in un "posto" che non è il nostro, perchè ci farà sentire solo a disagio
- Permettere al nostro cervello di svolgere le funzioni naturali e non sovraccaricarlo di progetti inutili
- Essere mutevoli con arrendevolezza per favorire la naturale evoluzione del nostro "progetto interiore"
- Accettare i cambiamenti che la vita ci porta

I VANTAGGI FISICI DELLA FELICITA'

La felicità nasce DA DENTRO. Non solo: essa ha un suo luogo e un suo percorso, che attraverso le vie profonde del cervello accende una scintilla in grado di riscaldarci.
Da qui nasce la scarica di benessere che investe tutto il corpo: vie respiratorie, sistema immunitario, muscoli, CUORE.
Uno stato di felicità e benessere rallenta il battito cardiaco e normalizza la pressione sanguigna. In questo modo esercita un effetto benefico riducendo il rischio di patologie del cuore, infarto in primo luogo.

GLI ESERCIZI PRATICI
Mai guardarsi dentro con gli occhi di ieri
Convivere con dolori e dispiaceri
La passeggiata psicosomatica
Disegna l'albero e taglia i pensieri contorti
Se cedi, la paura può sfumare
Ripeti nel silenzio: non mi manca nulla
Rivivi con un disegno la tua infanzia
Chiuditi nel ripostiglio (metaforicamente medita e trova te stesso)

DALL'INNAMORAMENTO ALL'AMORE

Secondo uno studio dell'Università di Pisa, l'innamoramento dipende da fattori biologici. Responsabile nè è la SEROTONINA, un neurotrasmettitore le cui alterazioni nelle coppie innamorate sarebbero del tutto analoghe a quelle riscontrabili in alcuni disturbi ossessivo-compulsivi.
Il consolidarsi del rapporto dipenderebbe da un ormone. Più alti sono i livelli di OSSITOCINA, più l'unione è stabile e gratificante.

Il vero amore influisce anche sul nostro corpo. Il corpo "innamorato", infatti, riesce a trasmettere alcuni segnali esteriori: gli occhi sono più luminosi, il viso diventa radioso, la pelle è più liscia, il nostro corpo esprime una condizione di benessere.
Uno "stato di grazia" che solo l'amore vissuto nel modo giusto può regalare. Quando siamo innamorati, si recupera il peso forma, si ritrova l'energia, si ringiovanisce, si lavora meglio.

Come capire se è "quello giusto"
Esistono alcuni piccoli segnali che ci aiutano a capire se siamo veramente di fronte alla persona giusta per noi. In gioco non ci sono soltanto le affinità di gusti e l'identità di vedute.
Quelle fanno parte dell'aspetto mentale della relazione, che costituisce solo la superficie. Il VERO AMORE si riconosce per un'atmosfera del tutto particolare che si crea nella storia.
Ecco come riconoscerlo:

- Quando i minuti non contano (l'amore vive senza tempo in una dimensione infinita, conta solo la voglia ed il piacere di stare insieme)
- I giudizi non affiorano
- Non si parla delle cose di tutti i giorni
- Si sta bene senza motivo
- Non ci sono contrasti

I SI' E I NO DEL PRIMO APPUNTAMENTO
Quattro cose da fare:
1) SI' ALLA SCARAMANZIA
2) STARE BENE NEI PROPRI PANNI
3) VIVERE L'ISTANTE
4) SCEGLIERE UN'IMMAGINE DIVERSA

Quattro cose da NON fare:
1) Parlare del passato
2) Le tecniche di seduzione abituali
3) Il sesso
4) Le cene di piombo

LA COPPIA E LA LIBERTA'

"Un partner che ci tiene vincolati ci sta dimostrando tutte le sue incertezze, i suoi dubbi. In prima istanza, ci sta facendo subire la gelosia: ci vorrebbe solo per sè, sempre e completamente disponibili a soddisfare i suoi bisogni e pronti a mettere in primo piano le sue esigenze.
L'eccesso di gelosia rischia di far ammalare il rapporto. Ecco alcune soluzioni anti-gelosia:

Per LUI: Affrontare il problema; evitare di chiudersi a riccio; Allontanare la tentazione di diventare pedanti e dispettosi; Imparare a perdonare.
Per LEI: Evitare di aggredire il partner senza motivo; Smettere di lamentarsi con le amiche; Evitare le ripicche; Bandire i rancori inutili."

Amare ed essere amati è il sogno di tutti. Spesso non è facile trovare "l'anima gemella" e sono molte le persone che ne soffrono.
Per trovare la felicità in amore bisogna tenere presente una cosa fondamentale: ogni storia è a sè, non assomiglia alla precedente.
Fino a quando si cede alla tentazione di voler classificare e catalogare un amore, di qualsiasi natura esso sia, le chance di viverne uno veramente appagante si assottigliano.

Le paure (paura dell'abbandono, della fine della storia, della noia) prendono corpo, i fantasmi diventano materia.
In queste condizioni anche le sensazioni e le emozioni che viviamo tra il primo bacio e l'addio sono mediate, filtrate, al solo scopo di proteggerci. E' un'operazione senza senso, come indossare un impermeabile in agosto per paura che piova.
Solo quando sapremo accettare la pioggia senza temerla anzitempo, saremo veramente pronti per l'amore.

I RIMEDI NATURALI
I disturbi correlati allo stress sono davvero tanti: insonnia, colite, disturbi circolatori, respiratori ecc.
Ecco alcuni rimedi naturali che possono aiutarci a trovare una specifica soluzione, se non proprio per tutti, perlomeno per i più comuni:
- OMEOPATIA
- FIORI DI BACH
- AROMATERAPIA

In questo libro l'autore ci ha indicato numerose regole, semplici ma efficaci, che possono riportarci in una dimensione più armonica.
In questa dimensione possiamo trovare quella tranquillità attiva che ci rende operosi e consapevoli nello stesso tempo. E' LA NOSTRA OCCASIONE. NON PERDIAMOLA!

Ecco alcune citazioni da "COME ESSERE FELICI" di Raffaele MORELLI (MONDADORI Editore):

"Il pensare divide, il sentire unisce." Ezra Pound
"Ama la vita e vivi per amare." Proverbio inglese
"L'amore è la risposta. Ma mentre aspetti la risposta, il sesso fa nascere alcune buone domande." Woody Allen

"Quando vuoi davvero l'amore lo troverai che ti aspetta." Oscar Wilde
"Nell'amore non bisogna mai affrettare il piacere." Ovidio
"AMA e fai ciò che vuoi." Sant'Agostino

"L'azione che rende felici è semplice perchè è ogni azione che facciamo, se la facciamo nella consapevolezza: se ci abbandoniamo a lei, senza scopo, diventa perfetta, e non richiederà alcuno sforzo.
Si ricreerà, ogni giorno, grazie alla sua capacità di mantenersi costante che non è obbligo, ma è la stessa costanza che fa crescere ogni giorno lo stelo di un fiore...

Essere spontanei e naturali. Facciamo spesso, appena possiamo, le cose che ci piacciono, che ci coinvolgono.
E stiamo alla larga da tutte quelle persone che invadono il nostro spazio, che ci costringono ad una vita piatta e spenta.

Oggi lo dicono anche le ultime ricerche sul cervello che dobbiamo uscire dai binari troppo stretti del quotidiano.
Il vero antidoto è dare spazio alle NOVITA', intraprendere nuovi progetti: insomma far diventare la propria vita di tutti i giorni un'avventura." Raffaele Morelli

"Non è vero che essere felici è difficile. Essere felici è difficile tanto quanto essere un uomo o una donna. Lo sei già.
Non c'è alcuno sforzo da fare, se non quello di mettersi in testa di non farne. Ma come si fa a diventare ciò che si è già?
Molto semplice: se ti disindentifichi, sei automaticamente nella felicità. Infatti anche in questo preciso momento sei seduto sopra di essa, ma guardi altrove e non la vedi.

Come mai allora si dice che sia difficoltosa da raggiungere? Perché partiamo da un'errata convinzione, secondo la quale la felicità arriva dall'esterno, dalle relazioni, dagli oggetti.
Invece proviene DALL'INTERNO, ed è come un vento misterioso di cui non conosciamo né l'origine né la destinazione.
Ci basta aprirci al suo passaggio. Non dobbiamo possederla, è semmai lei a possederci!"
Raffaele Morelli, dal libro Tutto quello che sai sulla felicità è falso

Un caro saluto.

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mercoledì 3 aprile 2013

TE LO LEGGO NELLA MENTE di Mariano TOMATIS Impara l'arte del MENTALISMO

"TE LO LEGGO NELLA MENTE Impara l'arte del MENTALISMO" di Mariano TOMATIS (Sperling e Kupfer Editori) spiega cos'è il mentalismo, ma soprattutto, per la prima volta, offre a tutti un metodo pratico per impararlo.
Lungo un percorso articolato in sei livelli, Mariano Tomatis, uno dei maggiori esperti di quest'arte misteriosa, ci rivela i segreti meglio custoditi e le tecniche dei più grandi mentalisti.
Leggi anche questi post sullo stesso argomento:

MIND CONTROL (e-book) Dove l'illusione si fonde con l'ipnosi I segreti dei grandi MENTALISTI! di Alberto MARIO

I Segreti della LETTURA A FREDDO Vol. 1 di Antonio MERIDDA

Che cos'è il mentalismo? Un insieme di capacità paranormali o il risultato di raffinate tecniche di psicologia manipolativa?
Quando assistiamo alle intuizioni del protagonista della serie TV "The Mentalist", oppure vediamo all'opera "illusionisti" famosi, come Dynamo o Derren BROWN, abbiamo l'impressione che leggano davvero nella mente.
Il mentalista è molto più di un mago o un prestigiatore. È un seduttore sopraffino, che padroneggia carisma, abilità narrativa, introspezione psicologica, comunicazione non verbale e molto altro per ingannare i nostri sensi e farci rimanere a bocca aperta.

Mariano Tomatis è uno scrittore, art director e illusionista: si definisce "un tecnico dello stupore".
Sempre a caccia di storie curiose, crede che il compito del divulgatore coincida con quello del mago: incoraggiare a vivere in uno stato di continua meraviglia.

"Mariano, forse perché è anche un illusionista, riesce a esaminare razionalmente ciò che è insolito senza uccidere la fantasia e farci perdere il gusto di sognare."
Alfredo Castelli, creatore di Martin Mystère

Mariano Tomatis è docente di "magia della mente" presso il Circolo Amici della Magia di Torino, collabora con riviste specializzate del settore, ha pubblicato diverse monografie riservate ai prestigiatori ed ha prestato consulenze a Raul Cremona e Arturo Brachetti.
Tomatis ha scritto numerosi libri, tra cui:

"Te lo leggo nella mente"
Numeri assassini
La magia deinumeri
L’arte della prestidirigiri…
La magia della mente
ROL Realtà o leggenda?

"TE LO LEGGO NELLA MENTE" è un libro che suscita curiosità perchè parla del "dietro le quinte" degli spettacoli dei mentalisti.
E' sicuramente una lettura intrigante e sconvolgente, che esplora i livelli più profondi della nostra mente e rivela ciò che nessuno ha mai raccontato.
Il libro si apre con la prefazione di Max MAVEN, il più grande mentalista del mondo, protagonista dello show televisivo di Canale 5 "The Illusionist - La Grande Magia".

Questo libro è formato non dai soliti capitoli, ma da 6 "porte" che si aprono e lasciano intravedere frammenti di una realtà superiore:
Prima porta - L'orizzonte
Seconda porta - La storia
Terza porta - L'aura
Quarta porta - Il contesto
Quinta porta - La creatività
Sesta porta - Il significato

"Il mentalismo nasce e si sviluppa all’interno dell’illusionismo, come sua specialità, che si occupa della simulazione di facoltà paranormali o, con un’accezione più ampia, anche della fittizia capacità di influenzare, oltre le normali possibilità umane, le scelte altrui.
Quindi il mentalista non legge davvero la mente, ma simula, spesso in modo estremamente credibile, di poterlo fare.
Non determina le decisioni degli altri, ma finge di esserne capace, attraverso l’uso di tecniche illusionistiche abilmente dissimulate.
Il mentalista è quindi, a pieno titolo, un esponente della degnissima e rispettabilissima categoria dei prestigiatori, professionisti della meraviglia...

Ma quali sono gli elementi che contribuiscono a dar vita all’arte della magia mentale?
Per illustrarli in modo chiaro e didatticamente efficace, Tomatis sceglie la suggestiva metafora delle "sei porte" attraverso le quali è necessario passare per fare il proprio ingresso nell’universo del mentalismo."
Anna Rita Longo, dalla sua recensione Mariano Tomatis e il mentalismo onesto

Leggi anche il post di Ferdinando Buscema:
Te lo leggo nella mente. Viaggio alla scoperta dei misteri del mentalismo

SECONDA PORTA - LA STORIA
Il mentalismo tra sesso e filosofia
Il jolly di un «colossale ciarlatano»
Il mentalismo a teatro
Uomo e superuomo
Il mentalismo prima del mentalismo
Leggere un libro a distanza
Domande e risposte
Teste che parlano, mani che rispondono
Telepatia e chiaroveggenza
Telepatia a due
Lettura del pensiero a contatto
Ciechi che vedono
Prevedere il futuro
La forza del pensiero
Corpi invulnerabili
Tutta l’arte è contemporanea
La breve storia di Google Mind

TERZA PORTA - L'AURA
I trucchi del mestiere
Un effetto di lettura del pensiero
Indovinare una carta
La rivoluzione dell’orinatoio
L’aura nel mentalismo
Il potere delle parole
La tecnica dei tre aggettivi
Una curiosità segreta
Rendere personale ciò che è astratto
Calibrazione e conclusione
Qualche ulteriore accortezza
Le due storie
Meravigliare gratificando la ragione
La distanza tra le due storie
L’aura del mouse

QUARTA PORTA - IL CONTESTO
Creare un personaggio
Diventare ciò che si ama
Che lavoro fate?
Com’è cominciato tutto?
La reputazione
Allusioni e racconti in sospeso
Mentalisti e aspirapolvere
Personaggi immaginari
Alimentare la leggenda
Mentalisti internauti
So che cos’hai in mano
Trovarsi in «Lost»
Ambientare le performance
La spaventosa Mary Poppins
I luoghi del mentalismo
Tecnica, narrativa e contesto

QUINTA PORTA - LA CREATIVITA'

Per cominciare
I cerchi nel grano
Rompere le regole
Un viaggio immaginario
Guardare il mondo attraverso gli occhi dei grandi
La creatività combinatoria
Il prezzo del mentalismo
Variare e sorprendere
Esagerare
Ispirarsi al contesto
Effetti su misura
Scherzare con la morte
Tecnologie magiche
Prototipi curiosi
L’arte contemporanea
Dalla tecnica alla narrativa (e viceversa)
Le scienze di frontiera
L’universo della fantascienza
Parapsicologia: pro e contro
Ispirazioni cinematografiche
Tra numeri e paradossi
La psicologia divulgativa
L’irrazionale
Il gioco delle perle di vetro
Verso l’essenza del mentalismo

SESTA PORTA - IL SIGNIFICATO
Ricorda che sei solo un uomo
Costruire il pubblico
Come se
L’arma dell’ironia
Il significato
La mia visione poetica

Rifiutando l’idea che il mentalismo sia solo una forma di intrattenimento spettacolare, l'autore si è ispirato alla struttura delle Lezioni americane (sei conferenze a carattere letterario che si tengono ogni due anni presso l'Università di Harvard) per analizzare sei tematiche nell’ambito di altrettante lezioni:
l’Orizzonte a cui può mirare il mentalista;
la Storia di tale disciplina;
l’Aura che deve circondare ogni performance;
il suo Contesto narrativo;
i percorsi della Creatività nell’ambito del mentalismo;
il Significato di cui si fa portatore.

"Te lo leggo nella mente" trascende la classica visione del mentalismo come attività psicologica, presentandola e insegnandola in chiave artistica, come mezzo di espressione di uno sguardo personale sul mondo.

Il mentalismo è una forma di illusionismo, nella quale i suoi praticanti, noti come mentalisti, attraverso tecniche quali, ad esempio, il cold reading o l'hot reading, danno l'illusione di poter leggere nella mente altrui e sembrano così dimostrare abilità mentali ed intuitive altamente sviluppate.

Nelle loro esibizioni i mentalisti danno l'impressione di poter esercitare telepatia, chiaroveggenza, divinazione, precognizione, psicocinesi, medianità, controllo mentale, ipnosi, memoria prodigiosa e rapido calcolo mentale.
Un esempio è Uri GELLER, che negli anni '70 sconvolse il mondo con la piegatura dei metalli, gli esperimenti di lettura del pensiero, il movimento di oggetti con la forza della mente.
Uri Geller è stato il più noto mentalista al mondo.

"Te lo leggo nella mente" ci porta verso un viaggio intrigante e misterioso, colto e creativo che ci condurrà verso l'ignoto.
In questo libro alcune straordinarie domande troveranno una risposta, per non smettere mai di cercare, ma anche di trovare! Un libro davvero speciale, soprattutto per i più curiosi!

Un caro saluto.

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martedì 2 aprile 2013

L'EVOLUZIONE DELLA PNL di Robert DILTS Dalle origini alla next generation

"L'EVOLUZIONE DELLA PNL Dalle origini alla next generation" di Robert DILTS, Judith DELOZIER e Deborah Bacon Dilts (Alessio Roberti Editore - NLP ITALY) fotografa l'intera vita della PNL, dalle prime intuizioni di Bandler e Grinder fino ai più recenti sviluppi.
E' un'opera di straordinaria completezza e singolare leggibilità, che offre qualcosa che ancora mancava nella letteratura di settore: una visione organica della PNL e dei suoi principali strumenti, con una chiara periodizzazione.

Da leggere, ma soprattutto DA APPLICARE, "L'Evoluzione della PNL" è uno strumento insostituibile sia per i principianti, che vi troveranno una panoramica dettagliata di tecniche e modelli, sia per i professionisti, che scopriranno il prossimo futuro della PNL (secondo gli autori).
Leggi anche questo post sullo stesso argomento:

Robert DILTS e la sua evoluzione della PNL

Robert Dilts è uno dei maggiori esponenti della PNL a livello mondiale. E' stato per un lungo periodo studente e collega di Richard BANDLER e John GRINDER (creatori della PNL) e ha studiato personalmente con Milton ERICKSON e Gregory Bateson.
Oltre agli studi sull'applicazione della PNL nella formazione, leadership, salute, creatività, il contributo personale di Dilts all'evoluzione della PNL comprende lavori straordinari sulle "Strategie" e sulle "Convinzioni".

Robert Dilts è il principale autore di "PROGRAMMAZIONE NEUROLINGUISTICA Lo studio della struttura dell'esperienza soggettiva", che è il volume di riferimento per il campo della PNL.
Inoltre è autore o co-autore di numerosi bestseller sulla PNL e sul coaching, tra cui:

"Cambiare le convinzioni con la PNL (I Livelli di Pensiero)"
"La PNL e le Sue Applicazioni Teoria e pratica della Programmazione Neuro-Linguistica"
"Il Potere delle Parole e della PNL"
"PNL per lo Spirito"
"Il manuale del COACH Gli strumenti per aiutare te stesso e gli altri a raggiungere i risultati desiderati"

Judith DeLozier è un Trainer di PNL, tra i pionieri della materia. E' stata un membro del gruppo originario di studenti raccolto da John Grinder e Richard Bandler quando i due iniziarono a studiare quella che sarebbe diventata la Programmazione NeuroLinguistica.

Deborah Bacon Dilts si occupa di crescita personale da oltre 20 anni. Il suo principale contributo riguarda gli innovativi studi sulla relazione corpo-mente.
Autrice di diversi articoli, interprete, trainer e ricercatrice, collabora con il marito Robert Dilts alla creazione di programmi di PNL che includono le potenzialità del movimento e dell'approccio transpersonale.

"L’evoluzione della PNL" riesce a chiarirci le idee, ma soprattutto è in grado di offrire una risposta esaustiva, senza dubbio molto convincente.
Ci orienta in modo globale sia sul passato che sul presente e futuro e sa rispondere a questa domanda fondamentale:
Quali tecniche e strumenti sono essenziali per chi si accosta oggi allo studio della PNL?
Cosa è importante trasmettere alle nuove generazioni?

Per rendere onore alla storia e all’evoluzione di questa affascinante disciplina, i tre autori hanno creato la "Encyclopedia of Systemic NLP and NLP New Coding", per ampliare la nostra conoscenza della vasta gamma di modelli e applicazioni in modo più pratico ed efficiente.
"L'Evoluzione della PNL" è formato dalla parte iniziale "UNA NUOVA GENERAZIONE DI PNL", cui seguono 4 capitoli:

CAPITOLO 1: LA MENTE COGNITIVA
CAPITOLO 2: LA MENTE SOMATICA
CAPITOLO 3: LA MENTE DI CAMPO
CAPITOLO 4: APPLICARE LA PNL DI ULTIMA GENERAZIONE

Cosa sono la PNL di prima e di seconda generazione?

Consideriamo PNL DI PRIMA GENERAZIONE il modello originario che Bandler e Grinder derivarono dallo studio dei terapeuti più efficaci.
Queste prime applicazioni della PNL erano tutte di tipo individuale e concentrate sul cambiamento del singolo.
La maggior parte degli strumenti e delle tecniche di prima generazione era concentrata principalmente sulla mente cognitiva e sulla risoluzione di problemi a livello di comportamenti e capacità.

La PNL DI SECONDA GENERAZIONE iniziò ad emergere verso la fine degli anni Ottanta, espandendosi per abbracciare questioni che andavano al di là del contesto terapeutico.
Infatti essa poneva l'enfasi sulla relazione tra il singolo e gli altri e ampliava il suo raggio di azione includendo aree di applicazione quali:
il management, la negoziazione, le vendite, la formazione e la salute.

Gli strumenti della PNL si ampliarono per abbracciare anche questioni di livello sovraordinato, quali quelle che riguardano le convinzioni, i valori e i Meta-programmi.
Le tecniche di PNL di seconda generazione hanno integrato l'uso di nuove distinzioni, come la time-line, i livelli di pensiero e le posizioni percettive.
Tra gli sviluppi della seconda generazione si contano anche:
i meta-stati di Michael HALL, il Design Human Engineering (DHE) di Richard Bandler e la NLP NEW CODE di John Grinder e Judith DeLozier.

Cosa rende diversa LA PNL DI ULTIMA GENERAZIONE?

La PNL di Ultima Generazione è stata sviluppata a partire dagli anni Novanta. Le applicazioni della PNL di Ultima Generazione sono generative, sistemiche e concentrate su questioni di livello sovraordinato, quali identità, VISION e mission.
Essa infatti pone l'enfasi sui cambiamenti dell'intero sistema e può essere applicata allo sviluppo di organizzazioni e culture così come a quello di individui, famiglie e team.
"La Next Generation" lavora quindi sull'interazione di tre diverse "menti" o tipi di intelligenza:

1- Una mente COGNITIVA che emerge dal cervello
2- Una mente SOMATICA centrata nel corpo
3- Una mente "DI CAMPO" che deriva dalla nostra connessione e dal nostro rapporto coi sistemi più ampi di cui facciamo parte e che ci circondano.

LA TIME-LINE COME STRUMENTO PER IL CAMBIAMENTO

I primi impieghi terapeutici della percezione del tempo si sono avuti con Sigmund Freud. Freud incorporò la capacità delle persone di cambiare la propria percezione del tempo come importante componente della sua terapia psicoanalitica.
La nostra percezione del "tempo" influenza il modo in cui diamo significato a un'esperienza. Alla maggior parte di noi è successo che una cosa sembrasse importantissima in un determinato momento e che, considerandola poi all'interno di una cornice temporale più ampia, questa stessa cosa suscitasse la domanda:
Ma come ho fatto a darle un tale peso?

Nel modello della PNL, le osservazioni di Freud rientrano nelle due fondamentali prospettive da cui si può fare esperienza del tempo: percepire qualcosa "nel tempo" o "attraverso il tempo".
Le due prospettive (che possono essere rappresentate visivamente oppure sfruttando effettivi spazi fisici) creano diverse percezioni del medesimo evento.
Il punto di vista "attraverso il tempo" è efficace per le analisi quantitative, ma è di natura più passiva in quanto dissociato.

La prospettiva "nel tempo" è più attiva e coinvolgente, ma tende a far perdere di vista il quadro generale.
Molti sintomi mentali ed emotivi sono il risultato di una regressione "nel tempo" a esperienze passate, senza la possibilità di scegliere di assumere il punto di vista più distaccato dell'osservatore "attraverso il tempo".
Di conseguenza una persona reagisce inconsciamente nel presente come aveva fatto in precedenza nella propria vita.

IL MODELLO DEI LIVELLI NEUROLOGICI DELLA PNL

Il modello dei livelli neurologici della PNL è un adattamento della teoria di Bateson, secondo il quale esiste una serie di diversi livelli che influenzano e formano le nostre relazioni e interazioni nel mondo:
- SPIRITUALE - VISION e SCOPO - PER CHI? PER COSA?

A- Chi sono (Identità) - Mission - Chi?
B- Il mio sistema di convinzioni (VALORI e significati) - Permessi e motivazione - Perchè?
C- Le mie capacità (Strategia e stati) - Mappe e Piani - Come?
D- Cosa faccio, cosa ho fatto (Specifici comportamenti) - Azioni e reazioni - Cosa?
E- Il mio ambiente (Contesto esterno) - Limiti e opportunità - Dove? Quando?

IL MODELLO SCORE

Il modello SCORE è stato sviluppato nel 1987 da Robert Dilts e Todd Epstein per descrivere il processo che impiegavano intuitivamente nel definire i problemi e progettare i relativi interventi, emerso a seguito di una serie di seminari sulle applicazioni della PNL.
L'acronimo "SCORE" rappresenta queste ulteriori distinzioni operate da Dilts ed Epstein:
Sintomi, Cause, Obiettivi, Risorse, Effetti.
Secondo il modello, questi elementi rappresentano la quantità minima di informazioni da mettere in campo per affrontare qualsiasi processo di cambiamento o guarigione.

DOMANDE SCORE DI BASE
Alcune delle domande di base impiegate per definire gli elementi SCORE relativi a un determinato problema sono le seguenti:
1- Qual è il sintomo in questo problema?
2- Qual è la causa del sintomo in questo problema?
3- Qual è l'obiettivo o il risultato desiderato?
4- Quali sarebbero gli effetti a lungo termine del raggiungimento dell'obiettivo?
5- Quale risorsa potrebbe aiutare ad affrontare la causa?
6- Quale risorsa potrebbe aiutare a raggiungere l'obiettivo?

IL MODELLO DELLA PNL GENERATIVA

Il modello della PNL generativa è stato sviluppato da Robert Dilts nel 1990. Si tratta di un metodo che combina la PNL e il modello SOAR allo scopo di potenziare le risorse.
Una delle convinzioni alla base della PNL generativa è che i problemi pronti per essere risolti da una particolare risorsa saranno spontaneamente attratti a essa e risolti delicatamente e facilmente se la risorsa è stata ampliata e arricchita in misura sufficiente.

Il modello della PNL generativa è progettato per "ampliare" e "rendere più profondo" il bacino associato alla risorsa, il che cambia il panorama interno e guida alla auto-organizzazione di una soluzione al problema.
Il cambiamento generativo riguarda essenzialmente la scoperta, la creazione, l'arricchimento, il rafforzamento e l'elaborazione di risorse.

Si tratta di trovare la "struttura profonda" di una risorsa e facilitarne la trasformazione in molti contesti nei quali non è ancora stata applicata.
Bisogna reperire risorse dormienti e attivarle, rendendole più disponibili e "olografiche".
Le applicazioni generative della PNL aiutano le persone a risolvere problemi e a raggiungere obiettivi in modo più sistemico e organico.
Quando nuove risorse vengono scoperte, attivate e sviluppate, i problemi pronti per essere risolti da quelle risorse emergono e si risolvono naturalmente e senza sforzo.

APPLICARE LA PNL DI ULTIMA GENERAZIONE

La cornice di referenza in cui la PNL di Ultima Generazione trova la sua principale applicazione è quella del COACHING.
Il coaching si rivolge a uno spettro molto più ampio di problematiche quotidiane e può essere applicato, oltre che a singoli individui, a gruppi o addirittura intere organizzazioni.

In generale, il coaching è il processo in base al quale si aiutano le persone e i team a raggiungere prestazioni OTTIMALI.
Per ottenere tali risultati è necessario far emergere i punti di forza delle persone, aiutandole a superare le barriere e i limiti personali per dare il meglio di sè, e facilitandone l'inserimento e l'integrazione come membri di un team.

Il coaching si concentra sul cambiamento generativo, nonchè sul definire e raggiungere obiettivi specifici.
Le metodologie di coaching sono orientate AL RISULTATO, piuttosto che al problema; tendono a focalizzarsi principalmente sulle SOLUZIONI e a promuovere lo sviluppo di nuove strategie di pensiero e di AZIONE.

Coach significava originariamente "carro, vagone, o carrozza" e nella lingua inglese ha ancora questo significato.
Un "COACH" è letteralmente un veicolo che porta una persona o un gruppo di persone da un punto di partenza (stato attuale) a un luogo desiderato (stato desiderato).

Le abilità e gli strumenti di tutte le generazioni della PNL sono assolutamente adatte a promuovere un efficace processo di coaching.
Tra le comuni abilità e tecniche di PNL che sostengono efficaci pratiche di coaching si contano ad esempio:

stabilire obiettivi BEN FORMATI
gestire gli stati interiori
assumere diverse posizioni percettive
identificare momenti di eccellenza
mappare le risorse e fornire feedback di alta qualità.

COACHING CON LA PNL DI ULTIMA GENERAZIONE
COACHING CON LA "C" MAIUSCOLA e coaching con la "c" minuscola

Un coach efficace osserva il comportamento di una persona e le dà consigli ed elementi per guidarla a migliorare in specifici contesti e situazioni.
Il coaching che promuove il cambiamento generativo deve fornire sostegno a tutti i livelli:
comportamenti, capacità, convinzioni, valori e persino identità.

Ci riferiamo a questo tipo di coaching chiamandolo Coaching con la "C" maiuscola (si veda a tale proposito Il manuale del Coach di Robert Dilts).
Il coaching con la "c" minuscola è più concentrato sul livello dei comportamenti.

Il Coaching con la "C" maiuscola, o coaching generativo, comporta l'aiutare le persone a raggiungere con efficacia obiettivi su una serie di livelli.
Questi processi includono anche le abilità del coaching con la "c" minuscola, ma sono molto, molto di più.
Il Coaching generativo richiede essenzialmente di essere dei "risvegliatori". Un risvegliatore aiuta le persone a essere la migliore versione possibile di loro stesse.

Le "DINAMICHE INTERIORI" riguardano il vostro approccio mentale ed emotivo a ciò che state facendo.
Questo comprende il vostro atteggiamento, le vostre convinzioni su voi stessi e sul vostro team, la vostra capacità di concentrarvi in modo efficace, quella di gestire errori e pressioni ecc.
Il concetto delle dinamiche interiori (inner game) è stato sviluppato da Timothy GALLWEY come modo per aiutare le persone a raggiungere l'eccellenza in una serie di sport, nella musica, e anche negli affari e nella formazione manageriale.

"Ci auguriamo che vi siate goduti questo viaggio attraverso la storia della PNL. E' nostro più sincero desiderio che questo libro sia e continui a essere un'efficace mappa e una guida attraverso la quale realizzare, con accresciute coscienza, flessibilità e fiducia in voi stessi, la vostra vision, mission, ambizione e il vostro ruolo.
Come potete vedere, è solo l'inizio: c'è ancora molto da fare, l'importante è iniziare anche a piccoli passi, sempre meglio che restare fermi ad aspettare!"
Robert Dilts, Judith DeLozier e Deborah Bacon Dilts

Alcuni dei libri consigliati nella BIBLIOGRAFIA:

IL TEMPO PER CAMBIARE CON LA PNL di Richard BANDLER

CAMBIARE LE CONVINZIONI CON LA PNL di Robert DILTS
IL POTERE DELLE PAROLE E DELLA PNL di Robert Dilts
IL MANUALE DEL COACH di Robert Dilts

IL RISVEGLIO DELL'EROE CON LA PNL di Stephen GILLIGAN e Robert Dilts

TIME LINE: LA RISTRUTURAZIONE DELL'ESPERIENZA TEMPORALE CON LA PROGRAMMAZIONE NEUROLINGUISTICA di Tad JAMES e Wyatt Woodsmall

Un caro saluto.

Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi

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lunedì 1 aprile 2013

AUTOSTIMA di Dora ALBERT Elimina i pensieri negativi e riacquista la tua naturale sicurezza!

"AUTOSTIMA Elimina i pensieri negativi e riacquista la tua naturale sicurezza!" di Dora ALBERT (AURALIA Edizioni) non è un dotto trattato di psicologia, ma una piacevole guida, pratica ed efficace, che fa luce sugli atteggiamenti (anche sbagliati) più comuni.
Il suo scopo è di essere incoraggiante, di mostrare all'uomo ed alla donna comuni, come potersi migliorare ed ottenere il meglio da se stessi e dalla vita.
Leggi un'altra recensione di questo libro:

AUTOSTIMA di Dora Albert Auralia Edizioni

Dora Albert si definisce giornalista, scrittrice e casalinga. Ha scritto questo libro in ragione di una propria esigenza personale, avendo lei stessa sofferto in gioventù di una fortissima mancanza di autostima.
Grazie al suo senso pratico e allo stile letterario fresco ed estremamente discorsivo, grazie anche ai suoi viaggi in America (fonte di grande ispirazione), ha creato questo libro utilissimo e soprattutto efficace, per tutti coloro che almeno una volta nella vita abbiano dubitato delle proprie capacità e sofferto di mancanza di autostima.

Infatti "Autostima" è una vera guida di "luce" che ci illuminerà la mente e correggerà alcuni atteggiamenti comuni, che spesso sono sbagliati e ci portano ad uno stato di insofferenza e di crisi depressiva.

LE VIE DELL'AUTOSTIMA

"Al posto di pensare a quello che vi manca provate a pensare a quello che voi possedete di UNICO e speciale e che manca a tutti gli altri.
Man mano che procederete nella lettura diverrete familiari con una verità che è sempre stata di fronte ai vostri occhi ma su cui forse non vi siete mai soffermati abbastanza:
SIETE MOLTO MIGLIORI DI QUANTO PENSIATE DI ESSERE.
Questa affermazione è da intendersi naturalmente a 360 gradi, in tutti i rami della vostra vita:

siete migliori di quanto pensiate, siete più belli di quanto pensiate, più intelligenti di quanto pensiate, siete più creativi di quanto pensiate, avete a disposizione più risorse di quante voi stessi pensiate e, se non mi credete, vi invito a seguirmi nel cuore del libro che vi spiegherà in maniera piacevolissima, distensiva e pratica come potete ottenere grandi risultati e soddisfazioni in tutti i rami della vostra vita semplicemente cambiando certi atteggiamenti mentali "ereditati" e riacquistando FIDUCIA in voi stessi e nelle vostre risorse." Dora Albert

Questo libro tratta i seguenti argomenti:
LE BASI DELL'AUTOSTIMA
AUTOSTIMA
PERCHE' SIETE MIGLIORI DI QUANTO PENSATE
IN CHE MODO SIETE MIGLIORI DI QUANTO PENSATE

Cosa pensate di voi stessi? Shakespeare scriveva: "Che capolavoro è un uomo, con quante infinite capacità, ammirevole nel muoversi, simile ad un angelo nell'azione, ad un DIO nella capacità di apprendere!"
Avrebbe potuto scriverlo parlando di voi. Il nostro cervello, che è il prodotto di almeno un milione di anni di evoluzione, è il miglior tipo di meccanismo di precisione che esista.
E' capace di molti milioni di associazioni di idee. Ancora adesso gli scienziati non sono in grado di analizzare il meccanismo con cui un'idea nasce nel cervello umano per poi viaggiare attraverso le cellule cerebrali.

10 modi di usare le tre Chiavi d'Oro per costruire l'Autostima

Chiave d'Oro numero uno (PENSIERO)
1- Vivi con la consapevolezza di avere successo
2- Non paragonare le tue debolezze con i punti forti degli altri

Chiave d'Oro numero due (SCRIVERE)
3- Prendi nota in uno schedario delle QUALITA' che desideri possedere e segna i tuoi SUCCESSI nell'ottenerle.
4- Fai un bilancio del tuo tempo

Chiave d'Oro tre (AZIONE)
5- Entra in competizione con i TUOI precedenti successi, non con quelli di altre persone o società
6- Nella competizione, poniti un obiettivo preciso
7- Continua a studiare e ad imparare.

8- Inizia un'attività sociale, come il ballo o il bridge, che ti abitui al rapporto con gli altri.
9- Iscriviti ad un circolo e lavora in esso. Non metterti da parte aspettandoti che gli altri facciano tutto.
10- Cerca di ottenere un lavoro importante, impegnandoti gradualmente.

SEI MODI PER RAFFORZARE IL CERVELLO

1- Imparate a pensare con il cervello, non con le emozioni
2- Rendete automatiche tutte le fasi di routine della vostra vita
3- Non sottostimate la vostra intelligenza o sovrastimate le vostre conoscenze
4- Migliorate la memoria
5- Cercate di APPLICARE quello che imparate
6- Abbiate uno SCOPO PRECISO

QUATTRO MODI DI UTILIZZARE LE VOSTRE CAPACITA'
- Scoprite in cosa siete ABILI
- Scoprite cosa vi piace di più e fatevi pagare per farlo
- USATE le vostre capacità: i talenti non utilizzati saranno distrutti dalla ruggine
- Usate le abilità non utilizzate per degli hobbies che vi divertano

Siete più creativi di quanto pensate. Cercate di venire in contatto con nuove visuali e nuovi suoni.
In un famoso discorso Russel Conwell faceva osservare che gli uomini potevano viaggiare per migliaia di km in cerca di diamanti, per scoprire poi, a volte troppo tardi, che essi si trovavano molto più vicino alle loro case.
Le capacità che portano al successo:

1- Attitudine al comando. Questo significa non solo assumersi le proprie responsabilità, ma anche la capacità di supervisionare quelle degli altri.
2- Interesse nelle materie intellettuali
3- DESIDERIO di avere successo
4- La convinzione interiore di avere un appuntamento con il destino, che il successo sia lì in attesa.

Il dott. Norman Vincent PEALE scrive: "E' importante sapere che quando pregate utilizzate uno dei poteri più forti del mondo.
E' legittimo qualsiasi metodo usiate per chiedere che il potere di Dio fluisca nella vostra mente."
Lo stesso dott. Peale utilizza una formula per pregare composta da tre parti:
1- PREGA
2- IMMAGINA
3- ATTUA

La regola più importante della popolarità
Se volete essere apprezzati, la regola più importante è: "Imparate ad apprezzare ogni tipo di persona". Potete imparare a farlo soffermandovi sui loro lati positivi.
In questo modo potrete conoscere nuove persone e quindi instaurare rapporti di successo per allargare le relazioni in generale.

Per tener viva un'amicizia o qualsiasi rapporto relazionale bisogna alimentarlo sempre con predisposizione verso gli altri, dedicando una parte del vostro tempo anche a loro.
Mostrandovi cordiali e disponibili troverete corrispondenza negli altri.
Ecco alcuni punti da ricordare (se vuoi approfondire, leggi "Come trattare gli altri e farseli amici" di Dale CARNEGIE):

1- Imparate ad apprezzare ogni tipo di persona, cercandone i lati migliori.
2- Non cercate di rendere tutti uguali a voi
3- Scegliete come amici coloro che fanno venire fuori il meglio di voi
4- Siate affidabili. Se pensate di non poter mantenere una promessa, non fatela.
5- Allontanatevi con piacere dai vostri programmi per aiutare gli altri
6- Evitate di essere esibizionisti, di esagerare, di essere sarcastici, di dare ordini a persone non impiegate presso di voi e di rimproverare quelli che fanno cose che non gradite.

7- Imparate a seguire i vostri impulsi di tenerezza, generosità, affetto e gratitudine
8- Imparate dalle persone diplomatiche. Prima di dire qualcosa, chiedetevi se state aggiungendo qualcosa all'autostima degli altri o la state togliendo.
9- Mantenetevi in contatto con i vostri amici tramite lettere e telefonate
10- Costruite un'immagine di voi stessi come di persona calorosa ed amichevole, e cercate di attenervi a questo schema.

Come usare le tre Chiavi d'Oro per diventare una persona più desiderabile

Chiave uno: PENSIERO. Sono capace di amare, quindi sono capace di attirare l'amore.
Chiave due: SCRIVERE. Copiate queste parole di Shelley:
"L'amore è sempre dolce, dato o ricevuto. L'amore è semplice come la luce, e la sua voce familiare non stanca mai."

Chiave tre: AZIONE.
Predisponetevi con uno stato d'animo felice ed entusiasta verso gli altri e verso la vita. Sia che siate single o sposati, se avete voglia di criticare qualcosa, tenete la lingua a freno.
Invece, ogni volta che avete occasione di dire qualcosa che aumenta l'autostima dell'altro, ditela.

Dieci sistemi per far fronte alle preoccupazioni e alle paure

1- Cercate di capire esattamente di cosa avete paura
2- Analizzate il vostro problema: c'è qualcosa da fare a riguardo?
3- Considerate le probabilità che le cose di cui avete paura si realizzino
4- FATE le cose che temete
5- Affrontate i problemi appena si presentano
6- Superate la paura di fare errori
7- Abbiate fiducia nella vostra capacità di risolvere i problemi
8- Non aspettatevi di essere completamente privi di preoccupazioni e paure
9- Ponete rimedio ad inconvenienti fisici che possono essere eliminati
10- Abbiate fede nella capacità di DIO di dirigere il mondo. Quando non avete abbastanza coraggio, pregate perchè vi sia dato.

"Una volta superati i convincimenti limitanti che regolano gran parte delle vostre attività quotidiane, una volta ridisegnata la vostra autostima naturale, potrete assistere ad una serie di meravigliosi cambiamenti nella vostra vita, cambiamenti concreti che vi ofriranno una nuova prospettiva della vita.
Quando avrete sentito dai personaggi famosi che ho intervistato fino a che punto siete migliori di quanto abbiate mai pensato, riuscirete a ottenere quella felicità e completezza propria di chi sa di essere meraviglioso e coraggioso." Dora Albert

Citazioni da "AUTOSTIMA Elimina i pensieri negativi e riacquista la tua naturale sicurezza!" di Dora ALBERT (AURALIA Edizioni):

"Le persone sono come le vetrate. Brillano e scintillano quando il sole è al di fuori ma quando scende l'oscurità la loro vera bellezza si rivela solo se c'è luce all'interno."
Elisabeth Kubler-Ross
"Vai fuori, nel mondo, e lavora come se il denaro non avesse alcuna importanza, canta come se nessuno stesse ascoltando, ama come se non fossi mai stato ferito e balla come se nessuno ti stesse guardando." Dora Albert

"Avete un potere atomico sufficiente a distruggere un'intera città. Tuttavia avete ancora complessi di inferiorità...
Non dovete essere perseguitati dalle paure, e la religione può aiutarvi. Agisce come una medicina, rilasciando nella mente un potere, quello della FEDE, che allontana i timori."
Norman Vincent PEALE

"Non esiste nessuna mente così bruta da non avere una particolare capacità, così nascosta che non ne affiori neppure una piccola parte." Montaigne
"Dio mi ha dato la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare quelle che posso e la saggezza di conoscere la differenza." Preghiera di Reinhold Niebuhr
"Per ogni male dellla terra c'è un rimedio, o non c'è. Se ce n'è uno, cerca di trovarlo, se non c'è, rassegnati." Proverbio inglese

Un caro saluto.

Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi

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