L'ANGOLO DEL PERSONAL COACHING

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mercoledì 18 luglio 2012

Trova il COACH giusto! Ti guiderà al successo

Se rientri nella categoria di persone che credono che un personal coach "va bene per gli altri, ma non fa per me", ti esorto a sfidare questa convinzione limitante.
Fra tutte le cose che le persone di successo fanno per accelerare il raggiungimento dei propri obiettivi, assicurarsi la collaborazione di un valido coach è in cima alla lista.

Un buon coach ti aiuta molto a chiarire la tua "visione" e i tuoi obiettivi, ti supporta nel vincere le tue paure, ti mantiene sempre concentrato, si confronta con i tuoi comportamenti inconsci e con i vecchi schemi, si aspetta che tu faccia del tuo meglio, ti aiuta a vivere in linea con i tuoi valori più importanti, ti mostra come guadagnare di più lavorando di meno ma in modo più efficace, e ti fa rimanere focalizzato sui tuoi principali punti di forza.

Se vuoi ottenere di più, trova un valido coach che ti sfidi a fare di più, ma soprattutto ad "ESSERE DI PIU'", cioè a diventare una persona migliore...
Leggi tutto:

Hai il coach giusto che ti guidi al successo?

Un caro saluto.

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martedì 17 luglio 2012

Illumina il Tuo Lato Oscuro di Debbie Ford

"ILLUMINA IL TUO LATO OSCURO - Riprendi il tuo potere, la creatività, i sogni e la grandezza" di Debbie FORD (MACRO Edizioni - www.macroedizioni.it) ti mostra, attraverso storie illuminanti e esercitazioni pratiche, come riconciliarti con i tuoi impulsi più oscuri, trovare i regali che offrono e recuperare la tua interezza. Solo se riesci ad abbracciare OGNI ASPETTO DI TE STESSO puoi vivere in armonia e lasciare che la tua luce risplenda.

Devi imparare ad accettare che in te può esserci il santo e il cinico, il divino e il diabolico, il coraggioso e il codardo e che, spesso, desideri reprimere certi atteggiamenti, pensieri, comportamenti e sentimenti perché non sono ben accetti nell’ambiente in cui vivi.
Puoi riconoscere e accettare le tue cosiddette "debolezze", che in realtà possono rivelarsi importanti forze nascoste.
Riconoscendo la tua ombra e imparando ad amarla e a includerla nella tua vita smetterai di soffrire. Tutto questo può davvero provocare in te grandi trasformazioni.

Debbie Ford (www.debbieford.com), terapeuta statunitense di fama internazionale, fondatrice del "Ford Institute for Transformational Training", si è specializzata nell'analisi del cosiddetto "lato oscuro" del carattere delle persone.
I suoi libri (es. "The Secret of the Shadow - Il Segreto dell'ombra", "Perchè le persone buone a volte si comportano male") scalano regolarmente le classifiche di vendita negli Stati Uniti e le hanno permesso di guadagnarsi un'enorme notorietà.
Il suo pluripremiato documentario "The Shadow Effect" ha dato il via al sodalizio con Deepak CHOPRA e Marianne WILLIAMSON.

"Illumina il Tuo Lato Oscuro" è un'opera straordinaria, che ha venduto migliaia di copie in tutto il mondo ed è stata tradotta in 19 lingue. L'autrice ti invita a comprendere i doni e i poteri nascosti dentro ogni essere umano: devi riscoprire la tua vera essenza, nascosta tra le "ombre" della vita:
"Nella mia oscurità si nasconde l’oro, nel mio cattivo comportamento si cela la luce, i traumi del passato coprono energia positiva." Debbie Ford

Sono infatti le convinzioni limitanti, gli atteggiamenti negativi e i comportamenti sbagliati che assumiamo a impedirci di avere tutto l’amore, la gioia e il successo che desideriamo.
Grazie alla sua esperienza di coach e insegnante, Debbie Ford ti guida alla scoperta di una grande, fondamentale verità, ovvero che proprio nascosta tra le pieghe della tua storia personale, tra le ombre della vita, si cela la tua eccellenza e il tuo dono unico e speciale.

Solo affrontando ed elaborando i traumi e le paure, le disillusioni e i fallimenti, puoi comprendere chi sei veramente e riconoscere la tua essenza divina.
"Le illuminazioni che Debbie Ford condivide in questo libro sono molto più che utili. Sono sorprendenti per la loro chiarezza e importanza. Con una lettura di poche ore, la vostra vita può cambiare radicalmente!"

Infatti anche la vita di Debbie Ford è migliorata moltissimo dopo la brutta esperienza dovuta a grossi problemi di droga in passato: eppure non solo è riuscita a uscirne, ma vuole mandare un messaggio di speranza e di rinascita personale a qualsiasi persona che attualmente vive situazioni di forte disagio e gravi problematiche.
Ecco un video intitolato: "Qual è il ruolo dell'ombra? Tutti ne abbiamo una? Come possiamo far risplendere la nostra luce?":

Questo libro è suddiviso in 10 capitoli:

1- IL MONDO FUORI, IL MONDO DENTRO
2- CATTURARE L'OMBRA
3- IL MONDO DENTRO DI NOI
4- RIAPPROPRIARSI DI SE' RICORDANDO
5- CONOSCI LA TUA OMBRA, CONOSCI TE STESSO
6- "IO SONO COSI'"
7- ABBRACCIA IL TUO LATO OSCURO
8- REINTERPRETA TE STESSO
9- FAI RISPLENDERE LA TUA LUCE
10- UNA VITA DEGNA DI ESSERE VISSUTA.
Mi soffermerò solo su alcuni capitoli, che ritengo più importanti e significativi.

Capitolo 1: IL MONDO FUORI, IL MONDO DENTRO

"Illumina il tuo lato oscuro" ti spiega chiaramente come smascherare quell'aspetto di te stesso che distrugge le tue relazioni, ti annienta nell'anima e ti impedisce di realizzare i tuoi sogni. La tua ombra deve essere portata "alla luce" in modo da riconoscere che è una qualità che ti appartiene perchè è proprio la tua "ombra" che contiene i tuoi indizi più importanti.
Essa custodisce l'essenza del tuo essere, i tuoi doni più preziosi, le tue risorse che puoi esporre ed esplorare: solo allora potrai sentirti veramente libero e creare la vita ideale che desideri intensamente.

Capitolo 2: CATTURARE L'OMBRA
Fai questo ESERCIZIO ponendoti le seguenti domande:

1- Di cosa ho più paura?
2- Quali aspetti della mia vita devo cambiare?
3- Che cosa voglio ottenere leggendo questo libro?
4- Che cosa ho più paura che gli altri scoprano sul mio conto?
5- Che cosa ho più paura di scoprire sul mio conto?
6- Qual è la più grossa bugia che abbia mai detto a me stesso/a?
7- Qual è la più grossa bugia che abbia mai raccontato a qualcun altro?
8- Che cosa potrebbe trattenermi dal compiere il lavoro necessario a trasformare la mia vita?

Quando avrai finito questo esercizio, concediti il tempo di scrivere le risposte. Poi dedica un momento a riconoscere il coraggio e l'impegno che hai profuso in questo esercizio, e cerca di AGIRE per ottenere risultati concreti.

Capitolo 5: CONOSCI LA TUA OMBRA , CONOSCI TE STESSO

Ogni essere umano possiede un tesoro nascosto dentro di sé, che può essere definito come "tesoro d'oro massiccio": spesso viene ricoperto da una crosta d'argilla (paure, mancanza di fiducia, insoddisfazioni, insicurezze) e deve essere solo "ripulito" e "RIVALORIZZATO".
Per portarlo alla luce non dobbiamo far altro che trovare il coraggio di "rompere" l'argilla, pezzetto dopo pezzetto. Spesso indossiamo una corazza per "proteggerci" dal mondo. La nostra corazza esteriore è l'io che affronta il mondo: essa nasconde le caratteristiche che formano l'ombra.
Quest'ultima è così ben camuffata che spesso mostriamo al mondo una faccia che è l'esatto opposto di quella interiore. Dobbiamo guardare oltre le nostre maschere sociali per scoprire il nostro io autentico: siamo tutti maestri di travestimento, e sappiamo ingannare noi stessi non meno di quanto inganniamo gli altri.

Capitolo 7: ABBRACCIA IL TUO LATO OSCURO

"Abbracciare il nostro lato oscuro" è davvvero una bella metafora: certo, potrebbe sembrare un'impresa veramente difficile, ma non è così. Il nostro lato oscuro è solo un "lato" da riscoprire ed "illuminare" per "SCOPRIRE I DONI NASCOSTI" che sono le nostre qualità che odiamo di più: dobbiamo essere preparati ad amare tutto ciò che abbiamo temuto.
Quando abbracciamo i messaggi di ciascun aspetto dell'ombra, cominciamo a riprenderci il potere che abbiamo ceduto agli altri e a creare un legame di fiducia con il nostro io autentico. Ci sono molti modi per imparare a calarsi in un luogo autentico del nostro io.
La MEDITAZIONE può essere un modo ideale per calmare la mente e le sue chiacchiere negative. Potete anche fare esercizi di respirazione e di tecniche di rilassamento: ciò vi aiuterà a uscire dai vostri pensieri negativi. Rilassatevi anche con la musica o con la danza.

Ognuno di noi ha la capacità di dare a se stesso tutto ciò di cui ha bisogno per essere INTEGRO e FELICE. Quando ci riconnettiamo con la totalità del nostro io è praticamente impossibile sentirsi soli, isolati o esclusi. Abbiamo bisogno di trovare l'universo dentro di noi e di imparare ad amare, apprezzare e rispettare quell'universo: poi potremo accettare la nostra vastità, e quando scopriremo la magia del nostro mondo interiore ne resteremo stupiti e ammirati.
C'è un'antica massima che dice: "CIO' CHE NON CRESCE MUORE". Il nostro scopo più alto è imparare a crescere dalla nostra esperienza e poi continuare ad andare avanti.

Capitolo 8: REINTERPRETA TE STESSO

Se non lo si cura, il passato distrugge la vita: seppellisce i nostri straordinari doni, la creatività e il talento. E quando queste parti di noi stessi non vengono recuperate, restano stagnanti dentro di noi: le usiamo contro il nostro mondo, invece che in armonia con esso.
Restare nel passato ci distrugge completamente la vita: restiamo in preda alla disperazione che si accumula e si esprime nel nostro corpo sotto forma di malattia e nella nostra psiche sotto forma di rabbia.
Se non siamo disposti a riappacificarci con il nostro passato, non faremo che trascinare la nostra disperazione nel futuro. Le convinzioni di fondo che controllano la nostra vita suonano così:

"NON CI RIESCO. NON CAPITERA' MAI A ME. NON LO MERITO. NON SONO ABBASTANZA BRAVO". Spesso adottiamo scelte esistenziali improntate da queste convinzioni, senza porci questa fondamentale domanda potenziante:
CIO' DI CUI SONO CONVINTO MI DA' POTERE?

Spesso ci limitiamo semplicemente a seguire le orme dei nostri familiari. Questo può essere positivo se la realtà che adottiamo ci rende felici, ma se non è così occorre metterla in discussione. Ora è arrivato il momento di smettere di sentirci vittime.
Tutti dobbiamo prendere una decisione per modificare il nostro mondo modificando le nostre interpretazioni. Cambiate la vostra interpretazione di una parola, ed essa non solo perderà la sua carica negativa, ma vi restituirà il potere che vi appartiene.
Bisogna adottare una NUOVA INTERPRETAZIONE POSITIVA delle parole e sostituire la nostra vecchia interpretazione negativa con una nuova positiva. Il linguaggio produce effetti determinanti sulla nostra interpretazione: quindi perchè non provare ad usare di più le parole che ci fanno stare bene?

Un ESERCIZIO da fare e prendere come esempio:
Scrivi una breve lettera, con tutte le tue convinzioni e poniti delle domande tipo:
a) E' davvero una mia idea o l'ho adottata?
b) PERCHE' ho questa convinzione?
c) Questa convinzione mi conferisce potere?
d) A cosa dovrei rinunciare per modificare questa convinzione?
Rispondi con decisione e poi CREA UNA NUOVA CONVINZIONE per sostituire quella vecchia.

Capitolo 9: FAI RISPLENDERE LA TUA LUCE

Qui Debbie Ford mostra "come far risplendere tutta la vostra luce, come abbracciare in voi stessi tutta la grazia e la magnificenza che vedete negli altri. Quindi non solo abbracciare l'ombra oscura che è dentro di voi, ma anche l'ombra luminosa, tutto ciò che di positivo avete finora rinnegato e proiettato sugli altri." Viviamo in una nuova era: è tempo di apertura, di guarigione e di crescita.
Le nostre paure, spesso, ci bloccano e ci fanno vivere a metà, invece di farci abbracciare la nostra "totalità" e quindi paralizzano la nostra gioia di vivere. Per superarle, dobbiamo affrontarle e sostituirle con l'AMORE: poi potremo abbracciarle, accettandole e trasformandole in atteggiamenti e affermazioni positive e determinate.

Potrebbe essere particolarmente difficile abbracciare determinati tratti che contraddicono la realtà esterna: è difficile accettare la parola "ricco" se si è disoccupati e indebitati. In questo caso è importante riuscire a immaginare circostanze in cui potreste diventare ricchi: un nuovo lavoro, una nuova carriera.
Se non riuscite ad abbracciare una parola, sarà difficile che riusciate a realizzare l'esperienza corrispondente. Fai questo esercizio e chiediti:

a) Che storia ho creato sul mio vero io che spieghi la mia attuale situazione esistenziale?
b) Che risentimenti, ferite profonde, rabbia o rimpianti mi porto nel cuore?
c) Chi sono stato disposto a perdonare nella vita?
d) Che cosa deve succedermi perchè io perdoni me stesso e gli altri?
Scrivi una lettera di PERDONO a te stesso rispondendo a queste domande.

Capitolo 10: UNA VITA DEGNA DI ESSERE VISSUTA

La realizzazione dei propri sogni ha inizio con il difficile compito di scoprire quali davvero siano.
Quando decidiamo che forse il sentiero che stiamo percorrendo in realtà non è esattamente il nostro? Potrebbe essere questo il motivo per cui sentiamo che manca qualcosa nella nostra vita?
Invece di dire: "Non sono in grado di farlo", dovresti chiederti:
"Perchè non dovrei farlo? Di cosa ho paura?"
Questa domanda mette alla prova i vincoli che vi tengono a freno. Il primo passo è interrogarsi:

"Sono un fallito" deve divenire: "Posso avere successo?"
"La mia vita mi annoia" sarà: "Potrei sentirmi elettrizzato dalla vita?"
"La mia esistenza non conta nulla per il mondo" potrà diventare: "Come potrei arricchire il mondo?"

Ci sentiamo insicuri quando mettiamo in dubbio le nostre motivazioni. Di cosa avete paura?
Che cosa fareste se vi restasse un solo anno da vivere? Che cosa cambiereste?
Custodendo le risposte nel silenzio del vostro cuore, prendete l'impegno con voi stessi di ascoltare sempre e solo la vostra verità. Imponetevi questa frase:
"Sono degno di avere ciò che desidero e FARO' quanto è necessario per esaudire il mio desiderio."

Prendete semplicemente l'impegno di essere all'altezza del vostro pieno potenziale. La vita è un breve viaggio prezioso e il nostro percorso deve essere un desiderio profondo di pace, amore e armonia. Attraverso i nostri "doni" dobbiamo esprimere al meglio la nostra individualità, trasformando il nostro "lato oscuro" per portarlo alla luce.
Dobbiamo entrare in intimità con la nostra ombra: è la parte sacra di ciascuno di noi. Tutto ciò che dobbiamo fare è impegnarci ad amarci per quello che siamo e mantenere il cuore aperto alla nostra vita. Quando apprezzerete totalmente voi stessi, apprezzerete sicuramente il grande dono che è LA VITA!

Ecco le mie citazioni preferite da ILLUMINA IL TUO LATO OSCURO di Debbie FORD:

"Le nostre ombre esistono per impartirci insegnamenti, per guidarci e farci dono del nostro io più completo. Sono risorse che possiamo esporre ed esplorare...
Ogni volta che vediamo la grandezza, in realtà stiamo guardando la nostra. Chiudete gli occhi e riflettete: se ammirate la grandezza in un altro essere umano, in realtà state guardando la vostra...
Ci vuole coraggio per guardare profondamente dentro di sè, ma, d’altro canto, finchè non ci saremo riusciti non potremo sperimentare una vera pace, nè un'autentica libertà...

Il nostro dolore può essere il miglior maestro: ci conduce in luoghi in cui da soli non andremmo mai. Le cose positive e quelle negative mi hanno portato dove sono ora. Sceglierei di riattraversare tutto quel dolore per avere quello che ho ora? La risposta è SI'! Benedico il mio passato e il mio dolore...
Nessuno al mondo può "mettervi a posto", ma lo potete fare voi: SIETE VOI ad avere il potere, le risposte e la capacità di cambiare la vostra vita. E siete gli unici in grado di farlo...

Assumersi la RESPONSABILITA' è un compito enorme. Possiamo guardare a noi stessi e dire:
"Il mondo è la mia tela, e IO ho attratto questo evento nella mia vita per insegnare a me stesso una lezione importante".
Così impariamo a rispondere di qualsiasi cosa succeda, e diciamo all'universo: "IO sono la fonte della mia realtà". Questa è la posizione di potere dalla quale si può modificare la propria vita." Debbie Ford

"Il puro amore è per la sensazione quello che il bianco è per il colore. Molti pensano che il bianco sia la negazione dei colori. Non è vero. Il colore bianco è l'insieme di ogni altro colore. Il bianco è tutti i colori che esistono, combinati insieme.
Così è anche l'AMORE: non l'assenza di ogni sentimento (odio, rabbia, brama, gelosia, desiderio), ma la somma di ogni sentimento. Ne è l'insieme. Il tutto."
Neale Donald WALSCH, dal suo bestseller "CONVERSAZIONI CON DIO"

"Ogni desiderio ha in sè il meccanismo della sua realizzazione."
Deepak CHOPRA, autore di "Le sette leggi spirituali del successo"

"I miei risentimenti nascondono la luce del mondo."
Dal libro "Un corso in miracoli"
"Il mondo è maestro per il saggio e nemico per lo stolto." (Una massima antica)
"Definizione di follia: continuare senza sosta a fare la stessa cosa aspettandosi risultati diversi." Rollo MAY

"E' la luce, non l'oscurità, che ci terrorizza. Ci chiediamo: "Chi sono io per essere brillante, bello, dotato, meraviglioso?"
In verità chi sei tu per non esserlo? Tu sei un figlio di DIO. Il tuo sminuirti non è utile al mondo" Marianne WILLIAMSON, dal libro "Ritorno all'amore"

"Noi nasciamo con un carattere che è dato; che è un dono, come nella fiaba, delle fate madrine al momento della nascita.
Scoprire il dono con cui si nasce, lo scopo della propria vita, è un processo: richiede tempo e la capacità di sbucciare uno per uno i diversi strati che nascondono ciò che è nostro di diritto, la nostra unica impronta." James HILLMAN, dal libro "Il codice dell'anima"

"I soli demoni che corrono nel mondo sono quelli che devastano il nostro cuore, ed è qui che le nostre battaglie devono essere combattute." Gandhi
"Grazie al suo lavoro su se stessa e al suo personale viaggio interiore, Debbie Ford ha raggiunto una straordinaria consapevolezza di come la vita rispecchi il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi.
Questo libro è un invito, sostenuto da metodi chiari e semplici, a intraprendere lo straordinario lavoro di apprendimento che ci permette di abbracciare tutto ciò che siamo."
John WELWOOD, autore di "Amore Perfetto, Relazioni Imperfette"

Un caro saluto.

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lunedì 16 luglio 2012

La Coppia Illuminata di Fabio Marchesi

"LA COPPIA ILLUMINATA - Tutti desiderano Amare ed essere Amati, ma..." di Fabio MARCHESI (Anima Edizioni - www.gruppoanima.it) è un Inno all'Amore consapevole inteso come vera "comunione di intenti" in cui ogni cosa assume un valore: il percepibile e l'impercepibile, le parole e le azioni, i pensieri e le intenzioni.
La "Coppia Illuminata" è un nuovo modo di concepire le relazioni affettive che spiega le dinamiche che stanno all'origine dei molti "fallimenti" nei rapporti di coppia e introduce un modo di essere, di pensare, di agire che possa invece permettere di realizzare il "miracolo" di una relazione vissuta pienamente, con Amore autentico, nella Gioia, ciò a cui la natura dell'essere umano tende spontaneamente.
Fabio Marchesi si rivolge sia a chi sta vivendo una relazione di coppia e vuole sapere come agire e viverla nel miglior modo possibile, sia a chi vuole intraprendere e vivere una grande STORIA D'AMORE, ma soprattutto che sia più longeva possibile.

Leggi la mia recensione di Entusiasmologia dell'Amore (videocorso in DVD):

Entusiasmologia dell'Amore di Fabio Marchesi

Questo libro è un vero concentrato di consigli e metodi efficaci per relazionarci in modo corretto e condividere pienamente gioie e passioni senza sotterfugi o intrighi negativi, ma soprattutto per rendere la nostra relazione una "coppia illuminata". L'essere umano, per essere completo e vivere in armonia, ha bisogno di AMORE.
Amare è una necessità primaria dalla quale non può sottrarsi nè limitarsi, è la linfa che alimenta la vita, è il benessere psico-fisico che alimenta l'anima. "L'essere umano è un sistema biologico che funziona ad Amore (come l'auto ha bisogno di essere alimentata dal carburante), tendente alla condivisione.
Tutto il mondo ruota intorno all'amore, che è la vera essenza sostanziale di importanza vitale (mancanza d'amore = mancanza di vita). Naturalmente, per acquisire valore e dare importanza all'essere umano, l'amore deve essere condiviso.

Fabio Marchesi ci spiega che, per essere una "Coppia Illuminata", gli elementi di base sono molto semplici da applicare, e quindi di facile realizzazione per vivere una relazione in modo soddisfacente e duraturo. Innanzitutto bisogna conoscere questi elementi determinanti, per dare un nuovo input di informazioni efficaci e costruttive, ma soprattutto coerenti con noi stessi, in modo da condividere un vero rapporto di "sana" e completa armonia mente-corpo-anima.
Per vivere una sana esperienza, bisogna "prepararsi" in modo da poterla vivere in modo autentico e costruttivo e per poter realizzare pienamente il proprio obiettivo, bisogna soprattutto essere in due a condividere un "progetto di vita".
Poi bisogna sapere quali sono gli elementi che caratterizzano una relazione di "Coppia Illuminata", per poter dare alla propria mente "nuove" nozioni che si aggiungono a quelle che ognuno ha soggettivamente, che possono dare gioia ed essere pienamente condivisibili, ma soprattutto predisporre la coppia in una CONTINUA CRESCITA ED EVOLUZIONE.

Avere le idee chiare è il primo passo (più importante) per arrivare a realizzare quello che veramente si desidera. Le idee ovviamente devono essere trasformate in AZIONI, altrimenti non hanno fondamenta: solo con le azioni fatte con AMORE possiamo affrontare il mondo intero senza limiti e possiamo sentirci veramente VIVI ed attivi.
L'essere umano è un essere sociale, ha bisogno di condivisione, di VERO AMORE, e ciò che permette l'evoluzione, e lo conduce alla sua piena e felice realizzazione, se riesce a viverlo con un'altra persona in un rapporto di coppia pienamente condiviso, allora è pura magia SACRA definita "Coppia ILLUMINATA".

Questo testo è suddiviso in 17 punti importanti:
- L'Umanità è in "crisi affettiva"
- Tipologie di relazioni di coppia
- Modelli mentali
- Riferimenti affettivi
- Innamorarsi
- Amarsi
- Condividersi
- L'Azione a distanza
- Entanglement
- L'essere Umano
- Entanglement di Coppia
- Fedeltà e Infedeltà
- Amore "puro" e sesso "selvatico"
- Amore "attivo" e "passivo"
- Orgasmo
- Kamasutra e Tantra
- Modello Coppia Illuminata.

- L'UMANITA' E' IN "CRISI AFFETTIVA"
Le relazioni affettive, i rapporti di coppia e le relative possibili "crisi", rappresentano il più importante e potente "strumento" per la potenziale evoluzione e realizzazione di ogni essere umano. Una persona è tanto più evoluta quanto è maggiore la sua capacità di Amare, di pensare (e conseguentemente di produrre azioni) in comunioni di intenti con sé stessa, con ciò che la circonda e, via via, con tutto l'Universo.
Per poter evolvere, non servono ricchezza, bellezza o successo sociale, serve solo essere vivi ed essere in grado di pensare. Ogni conflitto nasce da propri modelli mentali scorretti, obsoleti o inadeguati; solo riuscendo a condividersi pienamente con l'altro si possono evitare conflitti perchè si "fondono" i propri modelli mentali o se ne producono di nuovi, condivisi da entrambi.

Chi riesce ad amare se stesso AMA LA VITA, riesce ad adeguare i propri Modelli Mentali al presente, è felice, costruttivo, in evoluzione. Infatti quando una persona riesce ad AMARSI, SA AMARE e può condividersi sinceramente. Solo allora si potrà amare qualcun altro ed evolvere insieme: questa è la "coppia illuminata".
Per farla funzionare a lungo bisogna non "scaricare" le responsabilità, ma condividerle con amore reciproco, essere disponibili e avere condivisioni senza "far pesare" nulla all'altro: in poche parole "AMARE SENZA PRETESE" e senza essere egoisti nelle azioni e cose condivise.

- TIPOLOGIE DI RELAZIONI
Esistono 7 tipologie di relazioni di Coppia:
- Parentela - Amicizia autentica
- Amicizia interessata o pseudoamicizia
- Coppia "Karmica" (relazione molto poco condivisa e molto "sbilanciata")
- Coppia Evolutiva
- Coppia Opportunista (quando entrambi rinunciano in partenza all'Amore a favore di sicurezza, stabilità o comodità).
- Coppia ripetitiva: produce in genere tormenti, conflitti, perchè si rivivono sempre le stesse esperienze negative in modo ripetitivo.

- COPPIA ILLUMINATA
Relazione pienamente corrisposta e condivisa, entrambi evolvono insieme molto rapidamente, efficacemente e nella Gioia realizzando pienamente la loro vita. Sono estremamente più felici, realizzati e pieni di energia.
Possono affrontare insieme qualsiasi cambiamento, hanno entrambi una grande capacità intuitiva che permette loro di essere reciprocamente "sintonizzati" ed avere successo in qualsiasi cosa possono fare.

- MODELLI MENTALI
La nostra mente è come una spugna, acquisisce i MODELLI comportamentali ed affettivi fin dalla nascita dalle persone che ci circondano e che osserviamo quotidianamente, anche se sono "conflittuali".
Se vogliamo acquisire e sostituire i modelli negativi con MODELLI POSITIVI, dobbiamo crearci nella nostra mente MODELLI NUOVI: quindi possiamo "RIMODELLARE", "riorientare" i nostri modelli mentali a nostro piacimento.
Lo scopo di questo libro è proprio questo: dare informazioni, dare riferimenti dove tutti possono attingere, attraverso questi "spunti", e quindi creare una nuova immagine della "coppia illuminata", e realizzarla in modo concreto. Può sembrare complicato... ma in realtà è molto semplice.

- RIFERIMENTI AFFETTIVI
I riferimenti affettivi devono solo "spingerci" ad amare l'altra persona perchè si vuole condividere l'amore che già esiste in noi, e quindi dobbiamo da oggi in poi aggiungere e rinforzare quell'anello mancante che potrà essere un'ulteriore fase di crescita evolutiva attraverso la condivisione del nostro amore verso noi stessi e verso l'altra persona. Solo così potremo vivere in modo più completo e più felice la nostra vita, formando una vera "coppia illuminata".

- INNAMORARSI
L'innamoramento adolescenziale è considerato quello più "struggente", perchè si deve esplorare l'altro per la prima volta. Si deve costruire un nuovo modello affettivo al di fuori dell'ambito familiare, e quindi crearsi un nuovo modello da "adulto", che è ovviamente diverso da quello di "figlio".
Molti adulti, però, invece di costruirsi il proprio modello affettivo adulto, rimangono legati a quel modello adolescenziale alternandolo a quello "neonato"; in questo modo non potranno mai amare nessuno e tanto meno essere amati, se non si sciolgono dal cordone ombelicale.

- AMARSI
Una grande parola, ricca di significati che ognuno interpreta a modo suo. Il VERO AMORE implica la condivisone totale con l'altra persona, il pensare e agire in "Comunione di intenti" con qualcuno traendo GIOIA, SODDISFAZIONE e APPAGAMENTO dal "DARE", dall'essere utili a chi si ama a cui si è grati senza aspettarsi nulla in cambio.
Ma per fare tutto ciò alla base ci dev'essere l'amore per se stessi, che di riflesso puoi donare agli altri.

- Qual è la persona più importante della tua vita? Non pensare troppo: SEI TU! Quando una persona ama se stessa, ama la vita, ed è felice perchè è "allineata con la realtà", ha molta energia vitale da trasmettere sicuramente anche all'altra persona che "sceglie" di amare.
In questo modo entrambi riescono spontaneamente ad esprimere e corrispondere reciprocamente il proprio amore realizzando una "coppia illuminata".

AMORE DI COPPIA "VERO"

- E' INCONDIZIONATO.
- NON SI BASA SU ASPETTATIVE RIVOLTE ALL'ALTRO
- NON E' OPPORTUNISTA
- NON SI "RESPONSABILIZZA" L'ALTRO DELLA PROPRIA FELICITA', SI E' GIA' FELICI DA SOLI E PIU' FELICI GRAZIE ALL'ALTRO
- SI "GODE" DALLA POSSIBILITA' DI DARE, DI ESSERE UTILE ALL'ALTRO e gli si è grati perchè, se ti permette di ricevere da te, ti permette di MIGLIORARE TE STESSO

- NON VI E' GIUDIZIO o CRITICA ma ACCETTAZIONE e AMMIRAZIONE DELL'ALTRO
- CI SI CONDIVIDE PIENAMENTE e SINCERAMENTE e SI DIVIENE UN'UNICA REALTA'
- E' POSSIBILE SOLO QUANDO ENTRAMBI HANNO SAPUTO PRIMA AMARE LA PROPRIA REALTA' INDIVIDUALE.

AMORE DI COPPIA "FALSO": è tutto il contrario dell'amore di coppia "vero". Si realizza quando entrambi o uno dei due NON ama la propria realtà e per questo non sa amare.

- CONDIVIDERSI
L'essere umano ha due esigenze innate: quella di AMARE e quella di CONDIVIDERE. Condividere significa avere in comune con altri, essere d'accordo, approvare le idee e dividersi quello che si ha. Il concetto corretto è: "PENSARE ed AGIRE in COMUNIONE DI INTENTI".
Ognuno mantiene la propria individualità ma si comporta come se entrambi fossero una cosa sola: il bene di uno è bene se è bene di entrambi, non ci si divide con l'altro ma ci si "UNISCE" nell'altro. Non significa "scaricare" all'altro le responsabilità, ma agire e darsi da fare per il bene, per la gioia di entrambi, e sapendo alternare con amore varie problematiche ed incombenze che si presenteranno nella quoitidianità.

COPPIA CONDIVISA:
- Ci si è scelti e ci si condivide per realizzare insieme una relazione di Vero Amore, senza avere dubbi.
- Si è "NOI", una coppia, e si pensa come coppia, si fanno progetti insieme.
- Si è sempre sinceri con l'altro e sempre se stessi, nel bene e nel male.
- Si rende partecipe l'altro della propria vita, le emozioni che si vivono, belle o brutte, le si condivide con l'altro.
- Si "protegge" la coppia da chiunque possa, dall'esterno, interferire in essa.

- Si considerano sempre le esigenze di entrambi.
- Si ha grande cura di se stessi e del proprio corpo per piacere sempre all'altro.
- Si è felicemente e spontaneamente FEDELI, si "direziona" tutta la propria energia sessuale sull'amato/a.
- Se si è felici dipende comunque da se stessi, la coppia condivisa dona molta più gioia di quanta se ne abbia già autonomamente.
La COPPIA NON CONDIVISA è il contrario della coppia condivisa.

L'AZIONE A DISTANZA
"Ogni volta che crei una relazione affettiva o sessuale con un'altra persona, le dai un grande potere su di te, e ottieni un grande potere su di lei." Quando due persone condividono esperienze più o meno intime diventano "entangled".
"L'entanglement è un fenomeno, scoperto e riconosciuto dalla fisica quantistica, che coinvolge due o più particelle subatomiche o "entità", e che si manifesta attraverso una comunicazione ed un condizionamento del comportamento reciproco a distanza."
Ogni individuo produce continuamente "interferenze sottili" su ogni cosa che esiste nell'Universo. Le "interferenze sottili" sono tanto più "forti" quanto più intenso è il rapporto di entanglement che può legare due soggetti.

- ENTANGLEMENT
L'entanglement è un fenomeno osservabile e ripetibile riconosciuto scientificamente: quando due fotoni (unità elementari di luce) sono "entangled" condividono, nel bene e nel male, ogni loro esperienza. Il fisico John Bell ha formalizzato nel 1964 il teorema di Bell che dice:
"Quando due particelle sono emesse in direzioni opposte e le proprietà di una di esse sono "attualizzate" da una misurazione, le proprietà dell'altra particella, anch'essa misurata, sarà "correlata" indipendentemente dalla distanza che li separa".

- L'ESSERE UMANO
L'essere umano è un "sistema biologico inerziale" che funziona ad Amore, tendente alla condivisione. L'Amore appartiene alla sua natura, ne è l'essenza vitale primaria. Quando un uomo e una donna sono reciprocamente capaci di Vero Amore, non solo realizzano pienamente la loro esistenza, ma la loro vita diviene un inno alla GIOIA.

- L'ENTANGLEMENT DI COPPIA
Nell'Universo ogni cosa che esiste è in "collegamento" con ogni altra, ma quando due "cose" sono entangled, questo collegamento è molto più forte. Esistono due tipi di coppia: COPPIA CONFUSA e COPPIA ILLUMINATA.
Coppia confusa: nessuno dei due sa amare ma entrambi credono di amare l'altro. Non sono sinceri e sono facilmente condizionabili da interferenze esterne, sono quelli più infelici, perchè non riescono ad evolversi, e ripetono sempre gli stessi errori.
Coppia illuminata: entrambi amano se stessi e sanno amare, si sono scelti e vivono il VERO AMORE, sono totalmente sinceri e in comunione di intenti, si autoproteggono reciprocamente da "condizionamenti" e "interferenze" esterne, sono radiosi, entusiasti e pienamente realizzati, evolvono rapidamente nella vera gioia.

- FEDELTA' E INFEDELTA'
La fedeltà reciproca e spontanea non è un effetto del caso o della fortuna, ma qualcosa che si può e si deve costruire insieme. Quando due persone vivono una "sana" relazione e sono completi conoscendo il vero amore, non cercano niente altrove. Hanno già tutto ciò che veramente desiderano.

AMORE "PURO" E SESSO "SELVATICO"
Il modello mentale della relazione di coppia più diffuso tra i maschi è quello diviso in due parti: Amore PURO, che viene considerato la compagna ufficiale, la moglie con cui poter esprimere l'affettività in senso spirituale e l'Amore "selvatico", quello considerato come amante, che sprigiona la propria energia sessuale. Questi modelli mentali sono comportamenti contro natura che condizionano enormemente le nostre menti. Questo tipo d'amore è un "modello malato".
Il vero amore non può essere condizionato da mentalità contorte e trasgressive. Esso produce le equivalenze mentali sbagliate: più amore = meno sesso - più sesso = meno amore. Questo è il modello mentale giusto:

Amore Puro = Intesa spirituale e sessuale condivisa ed espressa con gioia, senza inibizioni e senza paura del giudizio.
Sesso = Espressione divina, sacra, pura dell'amore condiviso.
Questo modello produce le equivalenze mentali: - PIU' AMORE = PIU' SESSO
- MENO AMORE = MENO SESSO.

- AMORE "ATTIVO" e AMORE "PASSIVO"
Un amore passivo è quello non corrisposto, quello attivo è il modello della coppia illuminata.
- ORGASMO
Nel corpo sia degli uomini sia delle donne, durante l'orgasmo viene rilasciato un ormone: l'ossitocina, che si è rivelato avere, con la vasopressina, un ruolo determinante nei riguardi dell'attaccamento e della fedeltà di coppia.
Maggiore è la capacità di un uomo di fare raggiungere l'orgasmo alla donna con cui ha una relazione di coppia, maggiore è la probabilità che la donna lo amerà, non lo tradirà (e viceversa) e che la relazione sia longeva.

- KAMASUTRA E TANTRA
Il kamasutra, l'antico testo indiano che tratta la sessualità umana, è considerato come l'opera più importante nella letteratura sanscrita sull'amore. Si tratta di un testo che propone un percorso evolutivo di coppia verso una possibile espressione Divina dell'Amore, a cui una coppia può ambire anche attraverso il sesso.

- MODELLO DI COPPIA ILLUMINATA
Per riuscire a vivere una relazione di coppia che sia vero amore, anzichè limitarsi a "sperarlo" o ad affidare all'altro ogni responsabilità, bisogna iniziare a produrre pensieri, idee, desideri di quello che si vorrebbe vivere. Per poter vivere al meglio quindi bisogna osservare se stessi e la propria vita:

- FELICITA' = non dare responsabilità ad altri
- SINCERITA' = sii sempre sincero con te stesso.
- GIUDIZIO = non giudicarti, o ti accetti oppure cambi.
- PIACERE = quando più ti ami, più ti piaci
- LIBERA E LIBERATI = liberati dal passato, quindi libera la tua mente.
- IN AMORE NON TI ACCONTENTARE = chi non si ama si accontenta, non sceglie, ma accetta.

- SE STESSI E LA PROPRIA COPPIA:
- E' facile iniziare ad accettare l'idea di realizzare una vera relazione di vero amore
- PROGETTO CONDIVISO = deve essere condiviso da entrambi, ma soprattutto un progetto deve essere organizzato e non aspettato.
- TU DIVENTI NOI = non si è più un "IO" ma si diviene un "NOI".
- GIOIA = è la prima è fondamentale emozione che caratterizza la coppia, " il terreno" su cui nasce e cresce la sua anima.
- NO ASPETTATIVE = non caricare l'altro.
- VOI STESSI = sii te stesso senza maschera né filtri.

- SORRIDETE, GIOCATE, SDRAMMATIZZATE = fate tutto con gioia e semplicità.
- RISPETTO = rispettatevi sempre entrambi
- GRATITUDINE - SINCERITA' - CONDIVISIONE - NON GIUDICARE
- IDEA DELL'ALTRO/A POSITIVA - IMMAGINAZIONE - SESSUALITA' ESPRESSA
- NON CERCARE DI CAMBIARLO/A - SULLO STESSO PIANO - NO GELOSIA
- LE CRISI SONO OPPORTUNITA' - AIUTO RECIPROCO.

Tutto ciò che è all'esterno della coppia deve essere relativo e non condizionabile: né il proprio passato, né i genitori, nè amici (gelosi), nè nuove conoscenze. Tutto deve essere e rimanere al di fuori di qualsiasi atteggiamento e decisione della coppia illuminata. Chi mina e invade il vostro "regno" sarà sicuramente causa di conflitti e di problematiche continue.
Spero che questi insegnamenti e messaggi potranno rafforzare e migliorare la vostra condizione attuale e trasformare le vostre coppie in COPPIE ILLUMINATE dal VERO AMORE, di gioia e felicità.

Ecco le mie citazioni preferite da LA COPPIA ILLUMINATA di Fabio MARCHESI:

"La vita offre a tutti infinite possibilità, opportunità sia di farsi e fare del bene, sia di farsi e fare del male: c'è chi si "specializza" nel non vedere le prime e cogliere sempre e solo le seconde...
Se tieni a qualcosa, devi averne cura, sempre, non aspettare di averla persa, per capire quanto ci tenevi...
L'Amore è la più importante esperienza attraverso la quale ogni individuo può, confrontandosi con il meglio e il peggio di se stesso e dell'altro, divenire potenzialmente MIGLIORE...
Le nostre emozioni di oggi dipendono dai nostri pensieri e desideri di ieri...

AMORE = La più sublime delle esperienze umane, la capacità potenziale dell'essere umano di autorealizzarsi provando gioia nel pensare e agire per produrre reali vantaggi, non solo per se stesso, ma per un'altra persona o per ogni cosa con cui riesce a sentirsi un tutt'uno, fino a tutta la Realtà...
L'amore è Autentico solo se ci si condivide pienamente, la Coppia è Illuminata quando entrambi sono capaci di condividersi sinceramente con e nell'altro...
Chi ""tradisce", in realtà, tradisce soprattutto se stesso...
Ogni volta che disprezzi, offendi o insulti la persona con cui hai o hai avuto una relazione affettiva ti fai del male e disprezzi, offendi o insulti una parte di te." Fabio Marchesi

"La conoscenza non è niente, l'immaginazione è tutto." A. Einstein
"Ci vuole un minuto per notare una persona speciale, un'ora per apprezzarla, un giorno per volerle bene, ma poi tutta una vita per dimenticarla." Charlie Chaplin
"Amare se stessi è l'inizio di una lunga storia d'amore." Oscar Wilde

"Di regola le grandi decisioni della vita umana hanno a che fare più con gli istinti che con la volontà cosciente e la ragionevolezza." Carl Gustav Jung
"L'uomo è uomo solo se ama." Don Gnocchi
"L'amore NON è un problema, come non lo è un veicolo: problematici sono soltanto il conducente, i viaggiatori e la strada." F. Kafka

Un caro saluto.

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sabato 14 luglio 2012

Che cos'é la PNL di Nicola Perchiazzi

"CHE COS'E' LA PNL - Come vincere ansia, fobie e dipendenze" di Nicola PERCHIAZZI (Sovera Edizioni - www.soveraedizioni.it) spiega in modo pratico e con una scrittura semplice e coinvolgente la Programmazione Neuro Linguistica o PNL, una tecnica psicologica (o neuroscienza) che offre la possibilità di influire sul comportamento di un individuo tramite la manipolazione di processi neurologici attuata attraverso l'uso del linguaggio.
Attraverso la PNL i problemi si possono risolvere in modo particolare: si tratta di migliorare una certa situazione portando al massimo le aspettative e impegnandosi nella ricerca della strada migliore per farla avverare.
Nicola Perchiazzi è un ingegnere e vive a Taranto. E' appassionato di architettura, filosofia, psicologia e teologia. Tra le sue pubblicazioni cito "Prendi la PNL con spirito! - Tecniche e strategie della Programmazione Neuro Linguistica" e "Gocce di Pioggia a Jericoacoara".

Ognuno di noi ha un "mare interno" (il nostro inconscio), sul cui fondo giace la nostra essenza, che è molto più della nostra personalità. La parte che è sveglia è la nostra "persona", mentre ciò che dorme è la nostra essenza, la nostra vera natura.
La nostra vita è come un film: siamo attori, sceneggiatori e anche registi di essa: dobbiamo solo decidere cosa programmare e come "recitare" senza nasconderci dietro "maschere sociali". Facciamo "emergere la nostra Essenza" senza condizionamenti mentali negativi.
"Per "stare bene" devi avere una VISION e una MISSION! Ma prima devi fare "tabula rasa" dei tuoi limiti, dei tuoi legami e legacci. Slegati la testa e il cuore!"
Devi uscire dalla tua attuale zona di comfort e iniziare già da oggi la tua "rinascita": prima sarà un caos iniziale, poi si trasformerà in luce e infine arriverà una completa armonia. Come dice Nietzsche: "solo chi ha il caos dentro di sè può partorire una stella danzante."

Forse non te ne rendi conto, ma tendi a generalizzare, cancellare o distorcere ciò che vedi, senti e provi: usi dei filtri (metaprogrammi) con cui interpreti le tue esperienze. Devi modificare l'interpretazione della tua realtà, cambiando le tue "mappe" mentali:
"ora, non ti dico di cambiare il mondo... ma, se non altro, di interpretare dei ruoli più consoni alla tua "vocazione"!"
Il tuo disagio è un messaggio dell'anima che vuole indirizzarti verso una strada migliore da seguire: quindi ti avvisa che devi cambiare rotta. Applicando le tecniche descritte in questo libro adotterai un approccio problem solving solution-oriented, ossia diretto verso il traguardo: la tua guarigione interiore.

L'OBIETTIVO (il goal setting)

La PNL è "l''arte del cambiamento". Ha effetti positivi su tutte le aree della tua vita: non solo autoaiuto (self-help), ma anche AUTOMIGLIORAMENTO personalizzato e creativo, pragmatico e onnicomprensivo (dal miglioramento dell'autostima e della comunicazione interpersonale alla valorizzazione del proprio talento, sino alla guarigione rapida da paure e dipendenze).
Quando si AGISCE con entusiasmo, qualsiasi situazione diventa facile e risolvibile. Devi DECIDERE di cambiare e poi applicarti con metodo, costruendoti una nuova "strada" nella mente. Basterà percorrerla solo qualche volta e ben presto dimenticherai la vecchia via.
Paura, ansia, fobie e dipendenze "sono tutti comportamenti appresi: puoi disimpararli e SOSTITUIRLI con altri PIU' FUNZIONALI. Essendo un prodotto dei tuoi pensieri, se penserai in modo diverso cambieranno anche le tue sensazioni ed emozioni."

Prima regola (o segreto): il tuo problema NON è permanente.
Seconda regola: il processo di cambiamento è FACILE e RAPIDO.
Il grande Tony ROBBINS afferma con forza: "SE VUOI PUOI, SE PUOI DEVI!"
Comincia subito a visualizzare davanti a te uno schermo con la scritta: "ORA BASTA! Da oggi voglio che la mia vita CAMBI".

Passiamo all'APPLICAZIONE:
fissati l'obiettivo (voglio eliminare l'ansia e sentirmi a mio agio in ogni circostanza!), visualizzalo con desiderio, dagli una scadenza temporale e applicati con volontà, mettendoci l'impegno quotidiano.
Ricorda: PIACERE e DOLORE sono due "molle" che ti lanciano verso il cambiamento:
"associa prima, mentalmente, un'intensa quantità di dolore alla tua situazione di disagio, tanto da renderla ormai insopportabile, e poi un irrefrenabile piacere alla certezza di poter cambiare."

Occorre riferirsi sempre al tuo "QUI E ORA". L'approccio vincente è quello delle tecniche strategiche brevi (la PNL in particolare). Questo è un manuale ORIENTATO ALLA SOLUZIONE.
Il riferimento principale è la PNL, affiancata dalla psicosintesi e dalla terapia cognitivo-comportamentale o RET (Rational Emotive Therapy): tutti approcci tesi a convertire le convinzioni disfunzionali in più funzionali al raggiungimento degli obiettivi.

Il noto psicoterapeuta strategico Giorgio Nardone scrive: "la finzione reiterata diviene realtà... è fondamentale avere uno o più maestri da imitare, assumerne le cose migliori, ma poi riuscire a tirar fuori il maestro dentro di sé."
Per iniziare a cambiare devi renderti conto di avere un problema e, di conseguenza, assumere la decisione di volerlo risolvere. Poi devi AGIRE per raggiungere l'obiettivo.

La visualizzazione, cioè la creazione di immagini mentali, è l'elemento chiave e la struttura portante di tutte le tecniche di PNL. Oltre alla visualizzazione è importante anche che, nel tuo processo di autoformazione, realizzazione e trasformazione, tu ti crei il tuo modello ideale: ti aiuterà a formarti una nuova immagine di te.
Se nella PNL il "MODELLAMENTO" (modeling) consiste nell'"estrarre" le qualità desiderate da modelli reali, nella psicosintesi si lavora su un modello astratto di riferimento, nel quale, grazie alla visualizzazione, puoi incorporare le qualità desiderate che poi farai tue.

Il REFRAMING: come reincorniciare le paure
Ci sono cinque punti chiave:
- Poni attenzioni al presente, ossia al qui e ora
- Prenditi cura del tuo corpo
- Allenati ad essere creativo - Sii paziente e tenace
- Sii semplice, non ti complicare la vita.
Quindi, equilibrio tra CORPO, MENTE e SPIRITO.

Dare una sfumatura diversa alle espressioni linguistiche, usando il cosiddetto "vocabolario trasformazionale", ti porterà da una stimmung (disposizione d'animo, atmosfera) negativa a una positiva. Non dire "la situazione è difficile". Dì piuttosto: è impegnativa.
Non ci sono problemi, ma occasioni, situazioni da accomodare, nuove sfide, opportunità da cogliere al volo.
Con questo modo "trasformazionale" di pensare e parlare attiverai la "legge d'attrazione": trasformerai prima te stesso, poi gli altri intorno a te e, soprattutto, attirerai eventi positivi.

PENSA POSITIVO (PERCHE' SEI VIVO)

Fai sempre affermazioni positive: inizierai sicuramente ad agire in modo positivo. Devi essere FIDUCIOSO e DETERMINATO, altrimenti tutte le parole positive di questo mondo rimarranno solo nel vocabolario "immaginario" della tua mente.
Ci sono due tecniche basate sull'utilizzo di movimenti oculari volontari per ridurre l'intensità dei pensieri negativi disturbanti:
1) EFT (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES)
2) EMDR (Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari).

Come insegna la PNL, per cambiare stato emotivo devi visualizzare situazioni piacevoli, energetiche o ridicole (cioè devi "strapazzare" le tue immagini mentali ("scramble"): solo così potrai superare le fobie, paure e dipendenze).
Cos'è lo SWISH ("scozzata")? E' una tecnica della PNL, tra le più note ed efficaci: consiste nel sostituire le immagini negative con quelle positive mediante il sistema "IMMAGINE NELL'IMMAGINE".
La chiave dello swish è data dall'intensità, dalla velocità e dalla ripetizione. Non appena il pensiero fobigeno riaffiora, sbuca l'immagine nuova che lo manda via in un click!
"Lo schema della scozzata direziona il cervello. Gli esseri umani hanno la tendenza a evitare ciò che è spiacevole, e andare verso ciò che è piacevole."
Richard Bandler, dal suo libro "Usare il cervello per cambiare"

Anche il tempo è considerato importante per cancellare eventi negativi: la TIME-LINE, o linea del tempo, è il modo con cui configuri mentalmente il tempo. E' una tecnica molto efficace per "gettare alle spalle" il passato, riuscendo a liberarti velocemente da esperienze vecchie e negative.
In questo modo riusciremo a focalizzare meglio il nostro presente e a proiettarci verso una nuova "rinascita o risveglio" per un nuovo inizio verso una navigazione di terre inesplorate ed ignote, e quindi verso un cambiamento SICURAMENTE POSITIVO.

Ecco le mie citazioni preferite da CHE COS'E' LA PNL di Nicola PERCHIAZZI:

"Come può una persona iniziare a pensare come le persone più felici e soddisfatte al mondo? La risposta è composta da due aspetti:
1) acquisire consapevolezza del proprio attuale modo di pensare;
2) ampliare il proprio modo di pensare utilizzando modelli di ECCELLENZA...
La comprensione non produce il cambiamento." Richard BANDLER, co-creatore della PNL
"Quello che veramente ami rimane, il resto è scorie. Quello che veramente ami, non ti verrà strappato. Quello che veramente ami è la tua vera eredità." Ezra Pound

"Sì, puoi reincorniciare anche le parole (reframing linguistico o vocabolario trasformazionale).
Robert DILTS - uno dei "maestri" della PNL - parla di SLEIGHT OF MOUTH, cioè di destrezza lessicale. E' una ridefinizione che può servire ad aprire nuovi orizzonti al tuo modo di pensare. Una cosa è infatti dire: "Quanto dolore provi?", un'altra: "Quanto ti senti a disagio?"...

E poi, non dire: "sono infuriato", ma "sono stizzito, seccato". Ti sentirai subito meglio. Usa quindi sempre, anche quando ti trovi in condizioni di disagio, TERMINI POTENZIANTI, mai depotenzianti (invece di ansioso, dì "sono in stand-by"; piuttosto che depresso, leggermente sottotono; non timoroso ma adrenalinico; più che stupido, momentaneamente offuscato)...

Potrai superare i traumi del passato, prendendone le distanze ma conservandone, se c'è, l'insegnamento positivo (questo lo farai soprattutto con la TIME-LINE). ("Non è mai troppo tardi per avere un’infanzia felice e un futuro degno di essere vissuto." Richard Bandler) Puoi anche realizzare quella che Tad JAMES ha chiamato "inversione del causa-effetto". Vediamo un esempio.

- Sei continuamente assalito dai sensi di colpa: a causa del mio caratteraccio il mio ragazzo mi ha lasciato.
REINCORNICIA, invertendo causa ed effetto: da quando il mio ragazzo mi ha lasciato (causa), mi ritrovo di colpo con un caratteraccio (conseguenza).
Insegnamento: RIGIRALA SEMPRE IN POSITIVO...

"La focalizzazione sul passato o sul contenuto del problema è il vero motivo per il quale i clienti, dopo anni di terapia, non riescono a superare i loro problemi."
Sì, occorre andare in una nuova direzione, bypassando la vecchia "via": togliti la freccia avvelenata senza pensare a chi te l'ha scagliata...
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata, un'occasione perduta." Jim ROHN Cogli le occasioni al volo!...

La logica dello stratagemma (per liberarsi da fobie e panico) è quella di costruire una sequenza di azioni suggestive e ritualizzate, apparentemente illogiche, tali da spostare l'attenzione dalla paura all'esecuzione del compito, prescritto come se fosse una sorta di magia...
Di qui e dall'esperienza pregressa di Milton ERICKSON e della Scuola di Palo Alto nascono la "terapia breve" e il "problem solving strategico" (di Giorgio NARDONE), che utilizzano, in modo non molto differente dalla PNL, stratagemmi, trabocchetti e tecniche di suggestione ipnotica" Nicola Perchiazzi

Un caro saluto.

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venerdì 13 luglio 2012

Ti Amo Comunque - Le MEDITAZIONI che trasformeranno per sempre la tua vita di Lorenzo Capuano

"Ti Amo Comunque - Meditazioni su CD Audio Le meditazioni che trasformeranno per sempre la tua vita" di Lorenzo CAPUANO (Anima Edizioni - www.gruppoanima.it) contiene tre meditazioni guidate (in CD e libretto) che rappresentano un meraviglioso percorso di autoconsapevolezza che permette in breve tempo di lasciare andare paure, sensi di colpa, autocritica e tutto ciò che ora limita la felicità terrena.
Passando attraverso il PERDONO, la GRATITUDINE e L'AMORE INCONDIZIONATO, infatti, potremo sentirci finalmente in pace e liberi di essere completamente noi stessi.
Dopo il grande successo editoriale del libro "Ti Amo Comunque", Lorenzo Capuano ha pensato bene di creare un CD audio con le meditazioni che aiutano a METTERE IN PRATICA i principi del libro.
Si possono ascoltare sia come complemento alla lettura, sia in modo autonomo. Ecco un estratto dal CD audio "Ti Amo Comunque - Le meditazioni che trasformeranno per sempre la tua vita":

Leggi la mia recensione dell'ultimo libro di Lorenzo Capuano:

Ti Amo Comunque - La Promessa che Trasformerà per Sempre la Tua vita di Lorenzo Capuano

Il libretto allegato al CD può definirsi un libro-opuscolo: un vero "saggio per l'anima" perchè è un concentrato di meditazioni ed è complementare al libro "Ti Amo Comunque". Esso, nello specifico, ci detta la chiave che ci conduce al VERO insegnamento dell'amor proprio che spesso manca a moltissime persone.
"Ti amo comunque" è una frase magica capace di portare pace a chi la pronuncia e a chi la ascolta... ed è anche la più bella frase d'AMORE che possiamo dire alla persona amata, in quanto non la amiamo perchè è perfetta o perchè pensiamo che non ci ferirà mai: al contrario, la amiamo nonostante si dimostri imperfetta! Oggi difficilmente ritroviamo questo Amore tra le persone: invece è proprio per noi che dovremmo iniziare a sentire questo sentimento profondo, accettarci completamente per quello che siamo.

"Amare comunque" se stessi e gli altri a prescindere da tutto, rappresenta quell'Amore vero, puro, disinteressato a cui tutti aspiriamo, ma che in pochissimi riusciamo a provare. Questo "manuale d'Amor proprio" è composto da un insieme di meditazioni così suddivise:
- La meditazione del perdono
- La meditazione della gratitudine
- La meditazione dell'amore incondizionato.
L'unico vero obiettivo dell'essere umano è quello di vivere costantemente nella gioia e nella felicità, e, per raggiungere questo stato dell'Essere, bisogna vivere in pace con tutti, in questo momento e in ogni attimo della propria vita.

1) La meditazione del PERDONO.
In realtà perdonare l'altra persona è un atto d'amore nei confronti di noi stessi, poichè ci permette di uscire da un circolo vizioso dove creiamo continuamente un presente negativo a causa delle frustrazioni provenienti dal passato.
Basta stare in pace nel presente, lasciando andare tutti i ricordi spiacevoli del passato! (potete fare questo esercizio di meditazione seguendo i consigli di questo opuscolo).
Ognuno di noi è disceso in questa vita per intraprendere un particolare percorso, frutto delle esperienze delle vite passate, ma allo stesso tempo c'è un filo conduttore che unisce da sempre i percorsi di tutti noi: arrivare a provare quell'amore incondizionato verso tutti e tutto, proprio attraverso le varie esperienze vissute dalla nostra Anima.

2) La meditazione della GRATITUDINE.
Ci permette di cambiare in breve tempo le vibrazioni del nostro campo psico-emotivo: in questo modo possiamo connetterci con l'Universo e ricevere da subito i primi miracoli.
Accogliendo ogni situazione con gratitudine e senza timore, tutto andrà nel modo migliore!

3) La meditazione DELL'AMORE INCONDIZIONATO.
E' una pratica fondamentale per arrivare ad amare noi stessi incondizionatamente e permetterci, quindi, di avere una vita felice. Per questa meditazione abbiamo bisogno di uno specchio in cui guardare noi stessi. Attraverso lo specchio sarà possibile fare esercizi di rilassamento e quindi riacquistare un'espressione più rilassata, serena e magari più sorridente.

AMORE INCONDIZIONATO, PERDONO, GRATITUDINE e FELICITA' ci avvicinano a ciò che vogliamo mentre odio, paura, ansia e insoddisfazione ci avvicinano a ciò che rifiutiamo. La chiave di tutto è nella libertà di assecondare in ogni istante la nostra Essenza, perchè non esistono errori ma esperienze. L'importante è che si agisca per se stessi e non per compiacere, per dimostrare qualcosa o impedire di sbagliare agli altri.
L'unica soluzione è quella di accettare, amando e ringraziando per ciò che comunque abbiamo, RENDENDOCI CONTO CHE SIAMO COMUNQUE FORTUNATI, VISTO CHE POTEVAMO ANCHE NON AVERLO!
Infatti chi pensa di essere fortunato e che tutto gli andrà bene, aumenterà le probabilità che questo accada. La regola fondamentale è una sola ed è tanto semplice quanto difficile da comprendere veramente: tutto ciò che ci circonda CI RIPORTA INEVITABILMENTE A NOI... ANZI, SIAMO NOI!

Il nostro percorso dell'anima è: vivere tutte le esperienze accettandole come un dono, sapendo che sono utili all'evoluzione e quindi positive anche se non ne sappiamo il motivo (questa si chiama fede), oppure viverle nel giudizio, nella resistenza e nel conflitto. Comunque porteranno vie utili alla realizzazione del progetto dell'Anima e quindi del disegno divino.
Ecco quali sono le SANE ABITUDINI per ottenere il meglio dalla vita:

- AMATI come vorresti che gli altri ti amassero;
- Sii sempre presente nel presente per fare ogni cosa con calma;
- Fai solo ciò che ti piace e che ti rende felice;
- Pensa che l'Universo si occuperà dei tuoi problemi e che potranno avere un risultato positivo;
- Comportati COME SE avessi già ottenuto quello che desideri;
- SORRIDI sempre e comunque con Amore a tutto e a tutti, soprattutto a te stesso;
- Accetta e PERDONA chi ti ha già ferito;
- Respira profondamente per rilassare il corpo e la mente;
- Mangia lentamente per permetterti una corretta digestione;
- Bevi acqua per purificare il corpo;
- Passeggia nella natura - Ascolta musica - Rilassati con bagni caldi e oli essenziali;
- Riposa e ricarica la mente - Svegliati nella pace e nella gratitudine;
- APPREZZA tutto ciò che sei e che hai.

"Tutto ciò ti permetterà di trasformarti completamente come "il piombo in oro"! BUONA MEDITAZIONE A TUTTI, ma soprattutto BUONA VITA!" Lorenzo Capuano

Ecco le mie citazioni preferite da Ti Amo Comunque - Meditazioni su CD Audio di Lorenzo CAPUANO:

"Meritiamo felicità, meritiamo libertà, meritiamo ricchezza, meritiamo salute e meritiamo tutto l'amore che esiste perchè ciascuno di noi è una persona speciale, unica e meravigliosa...
Quando ci amiamo profondamente e ci accettiamo completamente così come siamo riusciamo a fare pace con noi stessi e a perdonare tutti quelli che ci hanno ferito, nella consapevolezza che li abbiamo scelti per capire e mostrarci quello che già facevamo a noi stessi...
DAI con gioia e serenità sapendo di poter avere in abbondanza, perchè così facendo potrai portare ricchezza e felicità a te stesso/a e agli altri...

La meditazione dell'Amore Incondizionato (Ti amo comunque) è una pratica fondamentale per arrivare ad amare noi stessi incondizionatamente e permetterci, quindi, di avere una vita felice.
Per questa meditazione, abbiamo bisogno di uno specchio in cui guardare noi stessi. Attraverso lo specchio potremo guardare, con compassione e tenerezza, quella persona riflessa che in tutti questi anni ha subìto tradimenti, ingiustizie, rifiuti, umiliazioni e abbandoni... e dal profondo del nostro cuore dirle:
"TI AMO COMUNQUE". In questo modo ci accorgeremo di aver modificato il modo di percepire noi stessi quando avremo raggiunto una grande pace interiore, e proveremo la sensazione di essere come avvolti da un caldo abbraccio tenero e protettivo, carico di AMORE che sicuramente trasmetteremo anche agli altri." Lorenzo Capuano

Un caro saluto.

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