domenica 24 novembre 2013

COME E PERCHE' di Eugenio DI SALVATORE Saggio sull'INTELLIGENZA

"COME E PERCHE' Saggio sull'INTELLIGENZA" di Eugenio DI SALVATORE (KIMERIK Edizioni www.kimerik.it) è un testo molto utile: non si tratta di una generica utilità, bensì di un’utilità reale, di qualcosa da tenere nella nostra "cassetta degli attrezzi" intellettuale, possibilmente a portata di mano, da utilizzare in modo pratico, senza indecisioni nè insicurezze, ma con determinazione e costanza.
Che cos'è l'intelligenza? E' un dono naturale o divino? E' un destino biologico legato al patrimonio genetico, oppure è una facoltà fisiobiologica e al tempo stesso culturale, che si arricchisce e si affina nel tempo in rapporto con l'ambiente in cui si vive?

E' un'entità quantificabile e misurabile? Esiste una definizione generale e universale d'intelligenza
, valida per tutti gli individui viventi in natura?
L'autore cerca di dare una risposta a questi e altri interrogativi, proponendo una definizione del concetto di intelligenza che parte dall’osservazione diretta e sperimentale del mondo che ci circonda.
Per intelligenza intendiamo quella spontanea, naturale e libera, non condizionata da alcunchè, e che dunque adotta scopi e obiettivi specifici.



Eugenio Di Salvatore si è laureato in chimica industriale presso l'Università di Bologna. Dopo una sfortunata esperienza lavorativa presso il reparto tecnologico di uno stabilimento petrolchimico, si inserisce nella scuola superiore come professore di matematica.
Ha già pubblicato "Risoluzione geometrica del problema di Fermat" e, con la Casa Editrice Kimerik, "Risoluzione di alcuni gialli matematici" e "Aiuto! Sono un bambino".

"Come e perché" sottolinea "il comportamento intelligente di ogni essere vivente", con riferimento particolare all'essere umano, il cui comportamento è teso soprattutto al raggiungimento e alla faticosa conquista di quello stato di tranquillità e benessere che generalmente, ed erroneamente, viene chiamato felicità.
Il termine "intelligenza" deriva dalla parola latina "intelligenzia", derivante a sua volta dal participio presente del verbo "intelligere" (capire, cogliere), che etimologicamente è formato dal prefisso latino inter (tra) e dalla radice legĕre (leggere), quindi "leggere tra", "leggere tra le righe", stabilire delle correlazioni tra elementi.
Oppure dalla radice ligare (legare, collegare) e quindi legare tra loro elementi che, altrimenti, resterebbero separati.

"Come e Perchè" è formato da 12 capitoli:
CAPITOLO 1: LE VARIE TEORIE INTERPRETATIVE DELL'INTELLIGENZA UMANA
CAPITOLO 2: L'INTELLIGENZA UMANA E I PROBLEMI SOCIALI
CAPITOLO 3: L'EDUCAZIONE UMANA: CONCETTO GENERALE DI SCUOLA E SUOI TIPI
CAPITOLO 4: CONCETTI PROPEDEUTICI ALLA DEFINIZIONE DELL'INTELLIGENZA
CAPITOLO 5: DEFINIZIONI GENERALI DELL'INTELLIGENZA
CAPITOLO 6: TIPOLOGIE D'INTELLIGENZA
CAPITOLO 7: L'INTELLIGENZA E L'AMBIENTE
CAPITOLO 8: ANCORA SULL'INTELLIGENZA BESTIALE
CAPITOLO 9: L'INTELLIGENZA VEGETALE
CAPITOLO 10: CONCLUSIONI SULLA DEFINIZIONE DELL'INTELLIGENZA
CAPITOLO 11: L'UOMO E LA RICERCA DELLA FELICITA'
CAPITOLO 12: GIUDIZIO FINALE SULL'INTELLIGENZA NELLE SUE VARIE MANIFESTAZIONI

"Ogni individuo vivente, qualsiasi siano le sue origini etniche, non nasce intelligente o incapace. Nasce semmai sano oppure no, e appena nato è senz'altro di indole non cattiva e innocente, perchè la distinzione tra comportamento buono e cattivo di un individuo si manifesta solo nell'animale uomo e dipende, oltre che dalla sua educazione in un certo ambiente, anche e soprattutto da un'altra capacità di origine attitudinale, che è la ragione.
E' l'esperienza di vita che abilita ogni attitudine posseduta a svilupparla per avere la relativa capacità o un comportamento autonomo intelligente o vitale, cioè orientato verso un certo obiettivo." Eugenio Di Salvatore

L'UOMO E LA RICERCA DELLA FELICITA'

"L'obiettivo più importante cui può tendere intelligentemente l'individuo umano è il raggiungimento e la conquista, faticosa e paziente ma gratificante, di uno stato di tranquillità e benessere che generalmente, ma secondo me erroneamente, viene chiamato felicità.
L'uomo è, per sua indole, condannato a godere al massimo di brevi momenti di felicità nel corso della vita, a patto che sappia consapevolmente approfittare delle situazioni propizie allo stato di felicità: "carpe diem", diceva Orazio, "prendi e godi il momento che ti capita".

La felicità umana è quindi sostanzialmente una chimera
, verso cui naturalmente si tende ma si è condannati a non raggiungere mai, se non temporaneamente.
Come è possibile, allora, trovare e vivere a lungo la felicità terrena? L'unica possibilità è la costituzione di una famiglia, sostenuta anche da un buon lavoro, in grado di soddisfare le attività immanenti di ogni individuo vivente e, contemporaneamente, capace di fornire uno scopo reale alla propria vita.
La famiglia, quindi, è l'unico obiettivo che prevale tra tutti gli altri obiettivi umani per il raggiungimento della vera felicità terrena.

Lo scopo di questo testo non è risolvere i vari problemi, ma definire e studiare l'azione utile per affrontare le situazioni che ci capitano o che ci proponiamo come obiettivo e quindi superarle o raggiungerle nel migliore dei modi, cioè nel modo più opportuno o più "intelligente".
L'intelligenza umana è illimitata perchè è razionale e le conoscenze che raggiunge di volta in volta vengono utilizzate per scoprirne altre e applicarle a campi sempre più nuovi e moderni, cioè sono il trampolino di lancio per nuove conoscenze e applicazioni tecniche." Eugenio Di Salvatore


Un caro saluto.
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sabato 23 novembre 2013

COME PORTARE ALLA LUCE LA REALTA' NASCOSTA DELLA MALATTIA di Giorgio MAMBRETTI La medicina del futuro

"COME PORTARE ALLA LUCE LA REALTA' NASCOSTA DELLA MALATTIA La medicina del futuro" di Giorgio MAMBRETTI (UNO Editori www.unoeditori.com) si basa su questo principio:
"Capire perché ci si è ammalati è il primo passo necessario ma non sufficiente per avviarsi verso il recupero della salute e il cammino da intraprendere passa attraverso la ricerca della sofferenza vissuta.
La patologia deriva dalla necessità di una compensazione simbolica a una sofferenza; niente a che vedere con la biologia e la sopravvivenza."

Dopo gli sudi di agopuntura e osteopatia, a seguito di una diagnosi senza speranza, Giorgio Mambretti si è orientato verso una "nuova medicina" che ha esposto nel suo precedente bestseller La medicina sottosopra E se Hamer avesse ragione?
In questo successivo volume l'autore ha proseguito il suo lavoro, che è frutto non solo di anni di studi, ma soprattutto di innumerevoli ore di ascolto dei pazienti e di riflessioni sulle loro storie.
Se vuoi leggere un'intervista a Giorgio Mambretti, clicca su questo link:

La medicina del futuro. Intervista a Giorgio Mambretti, il medico autore di best-seller sulla realtà nascosta della malattia

Leggi anche questi post su argomenti simili:
Metamedicina - Ogni sintomo è un messaggio di Claudia Rainville
La Guarigione è dei Pazienti di Maria Gabriella Bardelli




Giorgio Mambretti ha pubblicato anche altri libri con Uno Editori:
Una Chiave per Guarire
La Compensazione Simbolica


"Come portare alla luce la realtà nascosta della malattia" è un libro essenziale, concreto e molto veritiero, poichè porta un'evoluzione della "vera nuova medicina".
"Pur non disconoscendo al Dottor Hamer la sua geniale intuizione della triade "Psiche, cervello, fisico" come motore delle patologie, ho però cominciato a dissentire e prendere le distanze dall'affermazione che la patologia sia un "Programma biologico di sopravvivenza"; se così fosse non capisco come mai di malattia si possa morire." Giorgio Mambretti

Il libro è articolato in questo modo:
1. Premessa
2. "Chi ben comincia è a metà dell'opera"
3. Il viaggio ha inizio, ovvero, come prendere un treno in corsa
4. Malattia e compensazione simbolica
5. Pericoli in agguato
6. La simbologia del corpo
7. Gli organi interni
8. Altre compensazioni simboliche
9. Piccoli "amici" dentro di noi
10. Il lupo mannaro
11. Uomo avvisato, mezzo salvato!
12. Per concludere

"Tutte le volte che ti opponi a quello che credi essere un nemico, lo rinforzi. Così è anche per la malattia: meglio dunque accettarla, capire il suo messaggio, guardarla in viso e pregarla di andarsene."
Gli ultimi incontri importanti dell'autore sono stati il neurologo Pierre Jean Thomas-Lamotte (che lo ha introdotto al linguaggio simbolico) e la dottoressa Gabriella MEREU (dei cui libri consiglia la lettura).
Bisogna innanzitutto ricercare la causa-prima della malattia ricorrendo all'aiuto di un terapeuta, cercando nel frattempo di alleviare il sintomo, un dolore o un'infezione.

"L'inconscio parla anche la sua "lingua" e si esprime, anche nel nostro corpo, attraverso i SIMBOLI. E' la simbologia che dovrebbe essere presa in considerazione.
E' il significato simbolico di ogni singola struttura del corpo umano che può portare alla comprensione delle mutazioni fisiche che chiamiamo "malattie".
Affinchè un'informazione giunga a destinazione, ha bisogno di un supporto (ad esempio l'elettricità passa attraverso i fili). Così l'inconscio per comunicare col cervello (centro di comando delle strutture fisiche) si serve dei simboli.
La parola greca symbolon (gettare con, mettere insieme) indica in origine un rapporto che s'istituisce tra due oggetti ed entità separate, quasi fondendole insieme.

Si ha un simbolo quando si dà un rapporto più profondo tra significante e significato. Un sintomo, una patologia sono la manifestazione reale e visibile di una sofferenza che si cela nel nostro essere profondo, che chiamiamo "inconscio".
Tutto ciò che non ESPRIMO, IMPRIMO e l'emozione repressa si rifugia negli "oscuri meandri" dell'essere da dove manda di continuo segnali.
L'incosncio è un "serbatoio" di memorie positive e negative da cui l'essere umano attinge inconsapevolmente fin dai primi anni di vita.
Affinchè una patologia si manifesti, occorrono sempre 2 eventi: il primo che programma e un secondo, della stessa natura, che scatena!

Lo scopo di questo libro è quello di essere utile al paziente affinchè prenda coscienza delle sue problematiche e intraprenda un cammino di crescita personale liberandosi dei fardelli che opprimono la sua vita.
Per guarire bisogna eliminare ciò che intrattiene la malattia. Ogni orgnaismo si rigenera nel modo più naturale, restaurandosi da solo non appena la ragione d'essere della malattia scompare.
Il vissuto più doloroso rimane spesso inespresso e occultato così che il "peso della parte inconfessabile" ci mette in disequilibrio obbligandoci a trovare una compensazione simbolica attraverso un dolore, una malattia o un avvenimento spiacevole che possa ristabilire l'equilibrio perduto.

Per verificare se dico il vero hai una sola possibilità: sperimenta con umiltà. Ricorda tuttavia che le diagnosi e le terapie spettano per legge alla medicina ufficiale.
Pertanto quello che leggerai vuole solo essere uno spunto di riflessione e forse un piccolo aiuto per superare un momento passeggero di difficoltà.
Ti dedico questo libro, con affetto." Giorgio Mambretti

Leggi la PREMESSA del libro COME PORTARE ALLA LUCE LA REALTA' NASCOSTA DELLA MALATTIA

Alcune citazioni da "COME PORTARE ALLA LUCE LA REALTA' NASCOSTA DELLA MALATTIA La medicina del futuro" di Giorgio MAMBRETTI (UNO Editori):

"La malattia è una tappa supplementare per la conoscenza dell'inconscio." Bernard Vial
"La vita è una favola dove il lieto fine o la tragedia dipende solo da noi...
La malattia mi ha insegnato che non serve chiudersi in se stessi ma che bisogna sciogliere i propri nodi e quelli che la famiglia ci ha inconsciamente messo sulle spalle...

Molte persone non guariscono dai loro malesseri solo perchè non hanno il coraggio di "voltare pagina"; hanno capito i meccanismi della loro problematica e sperano che ciò sia sufficiente, ma si dimenticano di "FARE"!
Capire è sì il primo passo ma, nella vita, SE NON SI AGISCE NIENTE CAMBIA."
Giorgio Mambretti


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venerdì 22 novembre 2013

STRATEGIE DI MARKETING NON CONVENZIONALE di Valter ROMANI Come imprimere in maniera indelebile nella mente dei tuoi clienti il tuo brand e i tuoi prodotti

"STRATEGIE DI MARKETING NON CONVENZIONALE Come imprimere in maniera indelebile nella mente dei tuoi clienti il tuo brand e i tuoi prodotti" di Valter ROMANI (BRUNO Editore www.autostima.net) è un e-book che ti aiuterà ad individuare dei meta-modelli che ti facciano comprendere quali sono gli elementi essenziali che compongono le varie proposte di marketing non convenzionale.
"Prima ti farò conoscere le differenze tra ciò che è tradizionale e ciò che non lo è. Poi passerò a parlarti di quelle che sono le espressioni più importanti di queste nuove forme di marketing e le relative caratteristiche fondamentali.
Infine cercherò di offrirti gli stimoli per ripensare in modo creativo alla comunicazione della tua impresa." Valter Romani
Se vuoi guardare un video di presentazione dell'e-book, clicca su questo link:

Strategie di Marketing Non Convenzionale: Videocorso Pratico

Leggi anche questi post su argomenti simili:
MARKETING PER TUTTE LE TASCHE di Karen MCCREADIE Da principiante a esperto in una settimana
L'e-book LINKEDIN MARKETING di Luciano Cassese
Web Monster e Conversational Marketing di Charlie Fantechi e Daniele Bogiatto




Valter Romani, laureato in Ingegneria, è un autore dal ricco percorso formativo e lavorativo. Mentre lavorava con i computer si accorse che il suo successo era ostacolato da grossi limiti riguardanti la comunicazione e la scarsa conoscenza del comportamento dell’uomo.
Fu allora che conobbe la PNL e comprese che nella vita voleva fare altro: trovare la chiave per entrare nella mente dell'uomo. Così cominciò a esercitare la professione di formatore.
Maturò le sue esperienze più importanti coltivando la relazione con i suoi clienti. Ha acquisito una notevole conoscenza teorico-pratica del marketing e in particolare del marketing relazionale.
Negli ultimi anni ha conseguito una seconda laurea specialistica in Scienze della Comunicazione ed è attualmente iscritto al corso di Laurea in Gestione delle Imprese.

Valter Romani ha esperienza anche nello sviluppo dei test che studiano le potenzialità delle persone e nella selezione e gestione delle risorse umane.
Pubblica autonomamente dei libri sul successo in cui raccoglie, tra l’altro, biografie di persone che hanno raggiunto quello che volevano.
Svolge l’attività di consulente aziendale nell’ambito dello sviluppo delle risorse umane, del marketing, della vendita, oltre all'attività di formazione e di coaching personale in diversi ambiti, compreso quello sportivo.

"Strategie di marketing non convenzionale" è formato dai seguenti capitoli:
Capitolo 1: Come nasce il marketing non convenzionale
Capitolo 2: Distonia VS empatia: il principio della risonanza
Capitolo 3: Il contagio: dal passaparola al viral marketing
Capitolo 4: Dalle 4P alle 4P reloaded
Capitolo 5: L’effetto sorpresa: il guerrilla marketing
Capitolo 6: Comunicare subliminalmente: il product placement
Capitolo 7: Altre forme di marketing non convenzionale
Appendice: Casi di studio interessanti

"Qualsiasi forma che non si rifaccia ai canoni tradizionali del marketing come lo hanno per decenni descritto grandi studiosi come Philip KOTLER, Winer, Pride e Ferrel. è sicuramente chiamato "marketing non convenzionale".
Nel termine "non convenzionale" vengono raggruppati una miriade di fenomeni diversi e spesso di natura eterogenea. L’evoluzione della conoscenza è stata da sempre caratterizzata da uno scontro che ciclicamente si ripresenta tra tradizione e innovazione, ma c’è chi dice che il progresso non si può arrestare."
Per capire meglio possiamo prendere in considerazione i 23 SEGRETI descritti in questo e-book. Eccone alcuni:

SEGRETO n. 1: se vuoi percorrere con successo il cammino della conoscenza, non credere mai di essere arrivato alla verità e quando qualcuno la pensa diversamente da te, ascoltalo con attenzione perché in quello che dice potrebbe esserci del vero.
Stephen R. COVEY, nel suo bestseller "I sette pilastri del successo", focalizza la sua attenzione sul fatto che l’uomo nel percorso evolutivo della sua vita attraversa tre fasi di crescita sociale.
La prima è quella relativa all’infanzia, caratterizzata dalla dipendenza dagli altri: siamo nel paradigma del TU, necessario per rivolgersi alla mamma, all’insegnante, all’amico per avere aiuto.

Segue la fase relativa all’indipendenza, caratterizzata dalla necessità di autoaffermazione in famiglia così come nella società: siamo nel paradigma dell’IO, necessario per mettere in evidenza la propria presenza.
Una volta soddisfatta la necessità di sentirsi riconosciuti come individui si entra nella terza fase, quella della cosiddetta interdipendenza.
Sviluppando l’interdipendenza ci si rende finalmente conto che l’unione fa la forza e che insieme si riesce ad arrivare più lontano: è il paradigma del NOI che, messo davanti ai molteplici IO delle individualità che compongono un team, permette di puntare a obiettivi più grandi di quelli raggiungibili dal singolo individuo.

SEGRETO n. 3: la pubblicità o advertising per avere successo deve essere in grado di carpire l’attenzione, di stupire e di intrattenere.
SEGRETO n. 6: ciò che è nuovo salta subito alla nostra attenzione, il resto rimane… carta da parati.
SEGRETO n. 8: il passaparola può, dal punto di vista persuasivo, arrivare a essere sette volte più efficace della pubblicità tradizionale.

Malcolm GLADWELL indica, tra le persone con maggiori capacità di influenza, 3 particolari categorie:
- i CONNETTORI, dotati di particolare capacità di legare e di costruire contatti. Abili nelle pubbliche relazioni, hanno varie e ampie cerchie di amici e conoscenti;
- gli ESPERTI di mercato, sempre aggiornati, amano condividere le informazioni che raccolgono;
- i VENDITORI, abili persuasori, carismatici e capaci di imporsi nelle relazioni.

SEGRETO n. 12: nel modello delle 4P riadattate esse diventano: passaparola, peculiarità, punto d’interesse, praticità.
Robert CIALDINI, autore di "Le armi della persuasione", definisce il cosiddetto "effetto alone". Questo consiste nel porre qualcosa di particolarmente gradevole vicino a qualcosa di cui ancora non ci si è creati un’opinione.
È un principio che vediamo usato ogni qualvolta in un messaggio pubblicitario si pone il prodotto o il brand in un contesto reso gradevole dalla presenza di persone attraenti.

Il nuovo approccio cognitivo fornito da Jay Conrad LEVINSON nel suo libro "GUERRILLA MARKETING" si basa su un nuovo modo di intendere la creatività, non più necessariamente in contrapposizione dicotomica (divisione in due) con tutto ciò che è razionale, ma intesa come mezzo necessario per identificare nuove modalità e per riuscire a farsi strada, nonché per diventare parte attiva nel processo di cambiamento della società.
Una delle più belle forme di espressione di "guerrilla marketing" sono i flash mob, (un assembramento improvviso di persone in uno spazio pubblico, che si dissolve nel giro di poco tempo, con la finalità comune di mettere in pratica un'azione insolita) perché basati in maniera preponderante sulla partecipazione di molte persone che mettono in atto un’esibizione.
Il passante si trova a essere uno spettatore immerso totalmente in una scena composta da persone che fino a qualche momento prima sembravano essere passanti come lui.

SEGRETO n. 15: se vuoi colpire il tuo target, incuriosirlo e catturare la sua attenzione, devi essere peculiare, originale.
SEGRETO n. 17: se vuoi che il tuo pubblico ami il tuo prodotto o il tuo brand, faglielo vivere.

"Il marketing non convenzionale va vissuto e studiato nelle sue applicazioni reali. In rete ne puoi trovare tante. Poi esso diventa creazione e il creatore SEI TU.
Puoi cercare di rimodellare esperienze altrui, così come puoi inventarne di nuove. ADESSO TOCCA A TE rimodellare la tua creatività...
Ricorda: tanti grandi personaggi della scienza, prima di essere riconosciuti come tali, sono stati osteggiati insieme alle loro proposte: Galilei, Darwin, Einstein…
Quindi l’intento è costruire legami intensi basati da un lato sulle emozioni, allo scopo di imprimere efficacemente una profonda associazione mnemonica positiva con il brand, dall’altro sulla condivisione dei valori, affinché tale associazione perduri oltre il mutare delle condizioni contingenti della vita e si venga a creare un rapporto intimo di empatia e fiducia con il consumatore e con il nostro interlocutore." Valter Romani

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giovedì 21 novembre 2013

STOP AL PANICO! di Gaia VICENZI e Monica TORNO Quaderno di esercizi per superare gli attacchi di panico

"STOP AL PANICO! Quaderno di esercizi per superare gli attacchi di panico" di Gaia VICENZI e Monica TORNO (DISSENSI Edizioni www.dissensi.it) insegna a vincere gli attacchi di panico, tanto traumatici e limitanti quanto RISOLVIBILI, se affrontati con il metodo opportuno.
Nella società attuale una persona su 25 soffre di attacchi di panico: si evita progressivamente di trovarsi in situazioni che possano innescare un'ansia smisurata di cui non si ha il controllo.
Se vuoi leggere un'intervista a Gaia Vicenzi, clicca sul seguente link:

Come gestire lo stress e gli attacchi di panico: qualche consiglio

"Credere nella propria capacità di far fronte al problema, possedendo strumenti operativi per farlo, è un elemento centrale per la cura del sintomo.
Il nostro obiettivo è quello di agire sugli elementi che mantengono in vita questa difficoltà: una sorta di breviario, con una parte teorica accessibile e di facile comprensione e degli esercizi da svolgere mirati al superamento della difficoltà.
Questo libro è come un quaderno, pratico, agevole da mettere in borsa, pronto all'occorrenza, che insegni a risolvere definitivamente il problema." Gaia Vicenzi e Monica Torno
Leggi anche questi post su argomenti simili:

One Minute Panic Strategies - Liberi dal Panico

COME VINCERE LE PAURE Autoaiuto per il benessere di Virginia Garda

STOP ALL'ANSIA di Nicoletta CASSIANI Manuale pratico di PNL per vivere liberamente


Se vuoi guardare il video di presentazione, clicca su questo link:
STOP AL PANICO! Quaderno di esercizi per superare gli attacchi di panico

Gaia Vicenzi (www.gaiavicenzi.com) è psicologa e psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo comportamentale. Svolge sia attività di formazione sia attività clinica.
Da tempo si occupa della cura dei disturbi d'ansia, tra cui gli attacchi di panico. Ha conseguito il suo dottorato con una ricerca sull'impulsività e la sua relazione con le dipendenze patologiche (da sostanze e da gioco d'azzardo).
Gaia Vicenzi ha pubblicato il libro "Esame di Stato per la professione di psicologo. Vademecum per la prima prova" e articoli scientifici sui temi dell'impulsività, delle dipendenze e della gestione del tempo.
Monica Torno collabora da tempo con Gaia Vicenzi nello studio dei disagi emotivi. Attualmente vive e lavora a Losanna.

"Stop al Panico!" è formato da 13 capitoli con una piccola bibliografia finale:
- CHE COS'E' UN ATTACCO DI PANICO?
- SOFFRO DI ATTACCHI DI PANICO?
- IL DIARIO DEGLI ATTACCHI DI PANICO
- L'EVITAMENTO
- L'ANSIA E IL PANICO: LA REAZIONE DI ATTACCO O FUGA
- OLTRE LO STRESS, L'IPERVENTILAZIONE
- LA FREQUENZA DEL RESPIRO E IL RESPIRO LENTO
- COME INTERVENIRE SULLA TENSIONE
- INTERVENTI SUGLI STIMOLI CHE PROVOCANO STRESS
- ESPOSIZIONE GRADUALE
- I PENSIERI
- PUNTI DA RICORDARE DURANTE UN ATTACCO DI PANICO
- INTERPRETAZIONI ERRONEE

CHE COS'E' UN ATTACCO DI PANICO?

"L'attacco di panico insorge come un'esplosione della nostra difficoltà. Spesso l'attacco di panico è il risultato della battaglia interiore di una persona che cerca di non provare ansia (da cui invece sente fortemente di essere invaso).
La psicoterapia cognitivo-comportamentale è uno strumento molto utile per individuare la causa di questo stato. La comparsa del disturbo difficilmente ha fattori scatenanti ben identificabili.
Molto spesso il primo episodio avviene in modo improvviso, senza che ve ne sia apparentemente una causa.

Il panico si presenta di solito in periodi in cui c'è la percezione di essere sottoposti a forti stress (psicologici o fisici).
Oltre agli eventi che accadono assume molta importanza anche la valutazione che noi facciamo degli stessi.
Lazarus considera la valutazione "il processo mentale attraverso cui diamo all'evento un significato personale, soggettivo.
La valutazione dipende dal timore che qualcosa di importante sia messo in pericolo ma anche dalla stima delle nostre risorse per affrontare il pericolo".

PUNTI DA RICORDARE DURANTE UN ATTACCO DI PANICO (da Fernsterhein e Baer, 1977) - spunti per i pensieri alternativi

1- Non preoccuparti se talvolta ti senti spaventato, irrequieto o confuso: si tratta solamente di un'amplificazione delle normali reazioni allo stress.
2- Il solo fatto di avere queste reazioni non implica l'essere molto ammalati (pazzi). Queste sensazioni sono spiacevoli, ma non sono pericolose e non preludono ad alcun disturbo fisico più grave.
3- Lascia libero accesso alle reazioni fisiche. Cercando di evitarle le hai sempre alimentate, rendendole più acute.
Non cercare di fuggire da uno stato di panico: inspira profondamente ed espira, abbandonandoti alle sensazioni fisiche. Osservale con curiosità, accettale senza combatterle.
4- Cerca di metterti il più possibile a tuo agio senza cercare di fuggire dalla situazione.

5- Smetti di aumentare il panico con pensieri ansiogeni riguardo a cosa sta succedendo e quale potrebbe essere la conseguenza.
6- Pensa a quello che sta realmente succedendo nel tuo corpo. Evita di ripeterti frasi del tipo "mi capiterà qualcosa di terribile, devo cercare di impedirlo".
Pensa piuttosto: "non cadrò per terra, non sverrò, non morrò".
7- Aspetta, dando alla paura il tempo di passare. Non fuggire. Nota che non appena smetti di alimentare il panico con pensieri preoccupati, la paura incomincia a scomparire.
8- Pensa che proprio questa può essere per te un'occasione per fare esercizio. Fra non molto riuscirai a controllare il panico e a dirti che ce l'hai fatta."

Per poter guarire in modo sicuro occorre fare tutti gli esercizi consigliati dalle autrici.
"Però non bisogna avere fretta nel farli. E' opportuno progredire passo dopo passo, soffermandosi sui punti ancora critici fino a che non lo siano più: lo stesso esercizio, dunque, può essere eseguito più volte fino al raggiungimento dell'obiettivo.
E' importante pensare che gli attacchi di panico, così come sono sorti, se ne possono andare. Questo quaderno vuole essere uno strumento utile per combatterli.
E allora: buon lavoro!" Gaia Vicenzi e Monica Torno

Ecco un suggerimento di Fernando Pessoa: NON STO PENSANDO A NIENTE

"Non sto pensando a niente, e questa cosa centrale, che a sua volta non è niente, mi è gradita come l'aria notturna, fresca in confronto all'estate calda del giorno.
Che bello, non sto pensando a niente! Non pensare a niente è avere l'anima propria e intera. Non pensare a niente è vivere intimamente il flusso e riflusso della vita...
Non sto pensando a niente. E' come se mi fossi appoggiato male. Un dolore nella schiena o sul fianco, un sapore amaro nella bocca della mia anima: perchè, in fin dei conti, non sto pensando a niente, ma proprio a niente, a niente."


Un caro saluto.
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mercoledì 20 novembre 2013

DAL NO AL SI' di William URY 5 strategie di negoziazione efficace

"DAL NO AL SI' 5 strategie di negoziazione efficace" di William URY (NLP ITALY - Alessio Roberti Editore) ti spiega le 5 mosse strategiche elaborate da William Ury, autore di bestseller e negoziatore per professione in diverse parti del mondo.
L’edizione originale del libro Dal No al Sì ha vinto il Book Prize of the Center for Public Resources "per l'eccellenza e l'innovazione".
Ci vogliono almeno due persone per creare un conflitto e ne basta una sola per trasformare quel conflitto in un accordo favorevole a entrambi. Quella persona puoi essere tu.
Grazie a queste potenti strategie di negoziazione efficace puoi trasformare un campo di battaglia in un terreno di gioco comune, dove tu e il tuo capo, tu e tua figlia adolescente o tu e il tuo cliente più capriccioso, troverete una soluzione che soddisfi i bisogni e i desideri di tutti.
Leggi anche questo post sullo stesso argomento:

TRASFORMARE I NO IN SI'! di Gilbert MORENCY L’arte della negoziazione per ottenere il meglio nei rapporti personali e di lavoro



Willliam Ury (www.williamury.com) dirige il Global Negotiation Project presso l’Università di Harvard e opera da trent'anni come mediatore in ambito aziendale e politico. Ha mediato in conflitti che vanno dai consigli di amministrazione al campo di battaglia.
William Ury è coautore (con Roger FISHER e Bruce Patton) di L'ARTE DEL NEGOZIATO, un bestseller che ha venduto 5 milioni di copie ed è stato tradotto in più di 20 lingue.
Inoltre è autore di RISOLVERE I CONFLITTI e IL NO POSITIVO.

Il prof. Ury ti illustra i 7 ruoli che occorre interpretare in qualsiasi tipo di negoziazione:
1. Filosofo: non reagire senza pensare. Vai al balcone (un luogo di osservazione), calma e autocontrollo e non perdere mai di vista i tuoi obiettivi.
2. Psicologo: mettiti nei panni dell'altro perché il modo in cui ciascuno percepisce la realtà è, per la maggior parte di noi, la realtà.
3. Detective: guarda oltre la posizione negoziale delle controparti. Scopri cosa realmente vogliono: i loro desideri, le paure, i bisogni e le aspirazioni.
4. Innovatore di soluzioni creative: il tuo obiettivo è identificare il "potenziale vantaggio comune" per ottimizzare i benefici per entrambe le parti.

5. Giudice di cosa è giusto: anche i decisori più razionali metteranno da parte i loro interessi e rifiuteranno una proposta che considerano non giusta.
6. Stratega: qual è la tua migliore alternativa ad un accordo negoziato?
Lo scopo della trattativa non è necessariamente il raggiungimento di un accordo, ma soddisfare i propri interessi meglio di quanto non sarebbe possibile senza negoziato.
7. Diplomatico: i diplomatici fanno in modo che la controparte trovi il più facile e attraente possibile andare dove loro vogliono farli andare.
Inoltre l’autore fornisce strategie efficaci per negoziare con persone difficili e in situazioni complesse. Tra gli argomenti sviluppati:
come gestire l’aggressività; come gestire le emozioni negative proprie e della controparte; come superare gli ostacoli alla cooperazione.

"DAL NO AL SI' 5 strategie di negoziazione efficace" contiene 3 parti e 7 capitoli:
PARTE 1 - PREPARARSI
PARTE 2 - USARE LA STRATEGIA DI PENETRAZIONE
PARTE 3 - TRASFORMARE GLI AVVERSARI IN PARTNER

L'introduzione all'edizione italiana è di Alessio ROBERTI
, autore, formatore, editore (www.alessioroberti.it):
"Non c'è lettura migliore del libro di William Ury, che in queste pagine ha raccolto e organizzato le migliori tecniche di negoziazione in cinque strategie: 5 piccoli passi che ti guideranno dal conflitto alla cooperazione.
Ti auguro buone e proficue negoziazioni. Sei davvero in buone mani." Alessio Roberti

"Questo libro è nato da una domanda: Come fai a passare dal conflitto alla cooperazione? Come fai a trasformare uno scontro in un problema da risolvere?
L'imperativo della cooperazione è avvertito ovunque. Nel mondo degli affari le aziende stabiliscono alleanze strategiche con i loro più accaniti concorrenti: uniscono le forze per la ricerca e lo sviluppo, creando partnership di lunga durata.
Dipendenti e dirigenti iniziano a capire che se non lavorano insieme, forse è il caso che non lavorino per niente. L'abilità di cooperare con i precedenti avversari costituisce la chiave per la sopravvivenza.

Cooperazione non significa esclusione della competizione, ma possiamo trattare le nostre differenze in modo più costruttivo.
La strada che dal conflitto porta alla cooperazione è quella della negoziazione. La negoziazione è una delle forme che può assumere la relazione tra due o più persone, due o più imprese, due o più soggetti sociali, due o più Stati.
Non tutte le relazioni sono negoziali. Per definire una situazione negoziale è necessario che siano presenti alcune condizioni. La comunicazione è infatti finalizzata a generare alternative di azione e ad individuare le migliori modalità di scambio in coerenza con i diversi interessi in gioco.
La negoziazione è soprattutto un processo di ricerca in grado di gestire l’incertezza e di portare a soluzione anche problemi non strutturati, quelli cioè per i quali non esiste una soluzione predeterminata."
William Ury

"Dal no al sì" è un distillato di molte tecniche utili organizzate in una strategia di negoziazione, che l'autore ha chamato "strategia di penetrazione".
Questa strategia rappresenta la sua migliore risposta alla domanda sul come fare per ottenere la cooperazione degli altri in un mondo nel quale le differenze sono sentite in maniera molto forte.
Per questa ragione ha spostato l'enfasi del libro dalla negoziazione con persone difficili a quella in situazioni difficili.
La sfida consiste nel trasformare un conflitto in un esercizio di problem solving comune, per cui nella maggior parte dei casi ha scelto il termine più neutro "l'altra parte" (sconsigliato "il tuo avversario").

STRATEGIA DI PENETRAZIONE

"L'essenza della strategia di penetrazione è l'azione indiretta, per la quale è necessario che tu faccia il contrario di quello che sentiresti naturale fare in situazioni difficili.
Quando l'altra parte fa ostruzionismo o ti attacca, potrebbe venirti spontaneo rispondere nello stesso modo.
Ma questo non farebbe che causarti frustrazione, perchè significherebbe stare al gioco di coloro che sono dall'altra parte, alle loro regole.
La tua unica, principale opportunità, come negoziatore, è quella di cambiare il gioco.

PASSO N. 1: Sospendi la tua reazione naturale e resta focalizzato sul raggiungere ciò che desideri (metaforicamente "andare al balcone").
PASSO N. 2: attenua le emozioni negative dei tuoi interlocutori e fai un passo dalla loro parte.
PASSO N. 3: adesso volete affrontare il problema insieme. Ristruttura la tua posizione: agisci come se fossero degli alleati.
PASSO N. 4: come dice il saggio cinese, "costruisci un ponte d'oro" dalla loro posizione ad una soluzione che dia soddisfazione reciproca.
PASSO N. 5: usare il potere per istruire. Accresci il tuo potere negoziale e usalo per riportare i tuoi interlocutori al tavolo della contrattazione. Dimostra loro che non possono vincere da soli, ma soltanto con te.

I CINQUE PASSI DELLA STRATEGIA DI PENETRAZIONE

1- VAI AL BALCONE: il primo passo non consiste nel controllare il comportamento dell'altra persona, bensì nel controllare il tuo stesso comportamento.
2- FAI UN PASSO DALLA LORO PARTE
Prima di poter negoziare è necessario creare un clima favorevole: dovresti attenuare i sentimenti di rabbia, di paura, di ostilità e sospetto da parte dei tuoi interlocutori.
3- RISTRUTTURA
La sfida successiva consiste nel cambiare il gioco. Quando i tuoi interlocutori si irrigidiscono in una posizione potresti essere tentato di respingerla, ma ciò li farebbe solo impuntare di più.
Piuttosto, dirigi la loro attenzione sulla sfida di soddisfare gli interessi di tutti.

4- COSTRUISCI PER LORO UN PONTE D'ORO
Finalmente sei pronto a negoziare. L'altra parte, tuttavia, potrebbe essere evasiva, non essendo ancora convinta dei benefici dell'accordo.
Attirali nella direzione in cui vorresti che andassero. Pensa a te stesso come ad un mediatore con il compito di rendere loro più facile dire di sì.
Coinvolgili nel processo, accogliendo le loro idee. Non fare pressione: costruisci un ponte d'oro.
5- USA IL POTERE PER ISTRUIRE
Se la controparte fa ancora resistenza e pensa di poter vincere senza negoziare, è necessario farle comprendere che, invece, è vero il contrario.
Bisogna che tu le renda difficile dire di no. Non inasprire i toni del confronto: usa il potere per istruire.

Il tuo potere più grande è quello di trasformare il gioco da un confronto faccia a faccia ad un problem solving comune in cui si stia l'uno di fianco all'altro.
A sbarrare il percorso ci sono ostacoli formidabili: le tue reazioni naturali, le loro emozioni ostili, il loro comportamento focalizzato sulle posizioni, la loro grande insoddisfazione e il loro potere percepito.
Puoi utilizzare questi ostacoli con la strategia di penetrazione. Essa è strutturata per fare esattamente questo: annientare i propri avversari trasformandoli in partner di negoziazione." William Ury

Alcune citazioni da "DAL NO AL SI' 5 strategie di negoziazione efficace" di William URY (NLP ITALY - Alessio Roberti Editore):

"La diplomazia è l'arte di far prendere agli altri la nostra strada." Daniele Vare, diplomatico italiano
"Bisogna saper navigare col vento contrario e modificare la rotta fino a che non si incontra quello favorevole." Fortune de Felice
"Costruisci un ponte d'oro attraverso il quale il tuo avversario possa ritirarsi...
"Il miglior generale è quello che non deve combattere mai. " Sun Tzu


Un caro saluto.
Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi

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martedì 19 novembre 2013

COME COSTRUIRE UN BUSINESS ONLINE DI SUCCESSO PARTENDO DA ZERO di Marco MIRISOLA Strategie automatizzate di marketing ribelle

"COME COSTRUIRE UN BUSINESS ONLINE DI SUCCESSO PARTENDO DA ZERO Strategie automatizzate di marketing ribelle" di Marco MIRISOLA (MIND Edizioni www.mindedizioni.com) ti insegna le "strategie ribelli" che utilizzano i migliori guru dell'internet marketing.
Tutto ciò che ti insegnerà questo manuale non si impara né a scuola né all'università, né tanto meno si tratta di segreti mai rivelati prima, ma di passi fondamentali rielaborati secondo una precisa logica dall'autore, che ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo per cui hai acquistato questo libro.
Ti piacerebbe costruirti un lavoro su misura o rilanciare la tua attività e avere più successo? In questo libro imparerai 6 cose fondamentali:

1) a utilizzare la tua esperienza e quello che ti appassiona e farne un business; 2) a confezionarla in prodotti digitali (e-book, audio-video corsi ecc.);
3) a venderla con successo; 4) a posizionarti in alto nel tuo settore;
5) ad aiutare il tuo pubblico nella vita e nel business; 6) a guadagnare in automatico.
Questo manuale si rivolge non solo a liberi professionisti, a manager e dirigenti di azienda ma a tutti coloro che sentono il bisogno di cambiare vita e dedicare tempo a ciò che davvero li appassiona e li entusiasma.
Se vuoi saperne di più, guarda questi video:

Libreria Hoepli Milano Come costruire un'attività online di successo
Presentazione Collana "Se vuoi Puoi" Roberto Cerè


Marco Mirisola, web-coach, si occupa di Internet, di marketing e di strumenti tecnologici dal 2006. Nello specifico offre consulenze alle aziende, ai professionisti e a tutte quelle persone che vogliono cambiare lavoro per migliorare la loro qualità di vita.
Le sue sessioni di web-coaching consistono nell'aiutare e guidare, step by step, dal vivo o via skype, il privato o il professionista a trasformare le sue passioni e/o le sue esperienze in un business on line divertente e redditizio, usando il Marketing Strategico Automatizzato e il potere di Internet.
Seguilo su: www.marketingribelle.com

"Come costruire un business online di successo partendo da zero" parte dal principio che oggi la maggior parte delle persone preferisce ricevere informazioni digitali.
"Grazie allo sviluppo di internet e di nuovi apparecchi come tablet e smartphone il business della vendita di informazioni digitali sviluppa un giro di affari di molti miliardi di euro all'anno ed è in continua crescita.
Questo business è uno dei più redditizi perchè non ci sono costi di produzione, di spedizione, di imballaggio, di personale, di strutture fisiche, per cui ogni vendita ha un ritorno sull'investimento altissimo.
Inoltre non devi sacrificare il tuo tempo all'interno del processo di vendita perchè è tutto automatizzato.
Sono convinto che, con un investimento basso, quasi pari a zero, chiunque possa applicare la "strategia ribelle"... chiunque sia disposto però a:
dare valore; aiutare se stesso e gli altri; risolvere dei problemi urgenti." Marco Mirisola

La prefazione è di Roberto CERE', autore del bestseller SE VUOI PUOI POWER:
"Ho pubblicato "Se vuoi puoi" nel 2010. Numerose e continue ristampe, molte migliaia di copie vendute, tre successive edizioni fino a quella "Power" del settembre 2013, hanno fatto di questo volume il titolo di riferimento nell'affollata area dei libri motivazionali.
E' questa la filosofia che ispira il mio approccio al tema della motivazione, con l'elaborazione di un metodo grazie al quale può essere applicata a tutti gli ambiti della vita personale e professionale.
Nel 2012 ho lanciato il programma "Real Result Coach", un percorso di 24 mesi che guida un gruppo ristretto e selezionato di professionisti a imparare e a praticare il mestiere del coach.

Questa collana rappresenta la realizzazione concreta di una delle prove che i partecipanti al programma devono affrontare con successo: scrivere un libro sulle tematiche della loro competenza professionale.
E' nata così la collana "Se vuoi puoi", il primo esempio (credo non solo in Italia) di un progetto editoriale collettivo nato e cresciuto nell'ambito del coaching.
Un progetto destinato a svilupparsi ulteriormente in futuro, con l'obiettivo di offrire ai lettori la più ricca e articolata "biblioteca della motivazione" disponibile nel nostro Paese.
Mi auguro che questo libro (come tutti gli altri titoli "fratelli" della collana) aiuti il lettore a trovare la via del suo personale successo, accompagnandolo lungo il sentiero."
Roberto Cerè

"Se fino a qualche decennio fa, come dice spesso Robert KIYOSAKI, bastava andare a scuola, prendere buoni voti e trovarsi un buon lavoro per avere uno stipendio fisso che ti permetteva di vivere una vita dignitosa, oggi tutto questo non basta più.
Ecco perchè fin da subito sarebbe meglio fare qualcosa di diverso per NON affondare negli abissi della disperazione.
Oggi voglio darti una buona notizia: è nei momenti di grande crisi che sono nate le più grandi aziende. E' nei momenti difficili che si trovano maggiori opportunità.

La buona notizia è che oggi con l'esplosione di internet puoi passare da una condizione di vita mediocre a una condizione di agiatezza. In questo libro scoprirai come creare un'attività online seria e redditizia partendo da zero.
Intendo darti una serie di istruzioni pratiche e precise da seguire, che ti permettano di guadagnare da casa tua e soprattutto facendo un mestiere che ti dia l'impressione che lavorare sia per te un gioco."
Marco Mirisola

"Come costruire un business online di successo partendo da zero" è suddiviso in 105 STEP. Ecco alcuni esempi:
STEP 64 - COSA, COME E QUANTO SCRIVERE NEL BLOG

Ecco qui di seguito alcuni dei 24 super-consigli da seguire:
"1- scrivi solo articoli specifici e attinenti al tuo settore; 2- scrivi da esperto, ma non essere presuntuoso;
3- scrivi articoli di non meno di 700 parole; 4- scrivi in maniera che anche un bambino di 8 anni possa capire quello che dici;
6- scrivi articoli di alto valore che aiutino i tuoi lettori a risolvere il loro problema; 8- scrivi a rotazione un articolo per ogni parola chiave scelta;
9- scrivi articoli anche su altri blog; 10- scrivi più articoli che puoi; 11- scrivi articoli dove riporti trucchi, segreti, errori, esperienze, consigli ecc.;
14- inserisci immagini e video attinenti all'argomento; 19- scrivi con frequenza costante;
20- scrivi articoli unici e utili, in cui le persone possano imparare da te, migliorare e cambiare; 23- non copiare.

STEP 71- LO STRUMENTO PRINCIPE USATO DA ROBERTO CERE' PER FARE MARKETING

Lo strumento principe che usa Roberto per fare marketing strategico automatizzato non è un blog, non è il suo sito, ma è FACEBOOK, da lui ritenuto la piattaforma più potente e più precisa per fare marketing che sia mai esistita fino a oggi.
Roberto Cerè utilizza Facebook per promuovere i suoi prodotti in maniera chirurgica comprando traffico qualificato.
Con una straordinaria strategia di marketing/promozione, sviluppata con una pagina professionale di Facebook e con soli 4 video, è riuscito in pochissimo tempo (dopo soli 12 mesi) a far guadagnare autorevolezza, credibilità, popolarità al suo marchio e a conquistare quote di mercato.
Di conseguenza è riuscito a ricavare più soldi e soprattutto più tempo libero da dedicare a se stesso e alla sua famiglia, diventando il formatore italiano, nel suo settore e forse nel mondo, che guadagna più di tutti tramite internet in maniera automatica, con una sola persona alle sue dipendenze."
Marco Mirisola

Un caro saluto.
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lunedì 18 novembre 2013

MIGLIORA LA TUA VITA CON LA MEDITAZIONE di Elena BENVENUTI Semplici esercizi per riportare energia nella tua vita ed eliminare stress e ansia!

"MIGLIORA LA TUA VITA CON LA MEDITAZIONE Semplici esercizi per riportare energia nella tua vita ed eliminare stress e ansia!" di Elena BENVENUTI (EIFIS Editore www.eifis.it) è un quaderno di meditazione pratico ed efficace per chi già medita e per tutti i principianti che vogliono iniziare nel giusto modo.
Contiene numerosi metodi ed esercizi per meditare e per ritrovare in breve tempo benessere interiore e calma: vi aiuteranno a sconfiggere lo stress e l'ansia della vita quotidiana.
La meditazione è un valido strumento sia per gli adulti sia per gli adolescenti per affrontare con più calma e lucidità mentale periodi di intenso lavoro, stress, problematiche relazionali e familiari o anche solo come buona abitudine.



Elena Benvenuti è psicologa, caporedattore di Energie Magazine, amante ed esperta di filosofie orientali e meditazione.
Da anni si occupa di tematiche legate allo sviluppo individuale e di coppia grazie ad un approccio che integra corpo, mente e spirito.
E' docente della Scuola di Formazione PHYL - Loretta Zanuccoli Yoga System.

"Migliora la tua vita con la meditazione" si avvale anche della prefazione del grande scrittore di bestseller Gary QUINN, autore di "Vivere nella Zona Spirituale":
"La maggior parte di noi conosce i poteri curativi della meditazione e i modi di praticarla: la sfida, tuttavia, sta nel riuscire a fermarsi e a farla davvero.
Elena Benvenuti rende la meditazione allettante ed invitante con la sua prospettiva fresca e unica...

"Migliora la tua vita con la meditazione" ha il gusto di un libro per bambini grazie alle sue immagini colorate e divertenti, ai semplici esercizi e al tono informale. Elena svela il mistero della meditazione rendendolo accessibile a tutti.
L'opera costituisce una metafora perfetta perchè illustra il valore e lo scopo della meditazione come un semplice gioco che conduce al risveglio dell'anima.
Il metodo di Elena consiste nel focalizzare la mente e il corpo e questo può rendere l'impresa meno ardua e, per alcuni, può fare la differenza tra il meditare e il non meditare. La chiave di tutto è cominciare a farne un'abitudine quotidiana.
Ringrazio Elena Benvenuti per averci ispirato e insegnato tutto questo in modo così splendido ed efficace attraverso la meditazione, in modo da migliorare le nostre vite giorno dopo giorno."
Gary QUINN

Questo libro comprende i seguenti argomenti:
Cos'è la Meditazione
Perchè meditare
Pronti per cominciare? Il set da meditazione e il giusto spazio
La posizione corretta Si comincia!
Meditare con i Mantra Meditare utilizzando i Mudra
Il tuo programma di Meditazione
Concentrazione, Illuminazione e Risveglio


COS'E' LA MEDITAZIONE

"La parola "Meditazione", che deriva dal latino "meditatio" (riflessione), da noi occidentali viene utilizzata con diversi significati.
Per esempio se dobbiamo considerare o elaborare con attenzione un evento, un oggetto, un'idea o un qualsiasi argomento di solito usiamo l'espressione "devo meditarci su...".
In Oriente invece significa utilizzare tutta una serie di tecniche per calmare la mente per scopi spirituali.
La meditazione è una tecnica di rilassamento praticata in varie forme ed in diverse filosofie e religioni. Essa si prefigge di raggiungere la calma interiore attraverso la concentrazione o la consapevolezza.
Ci sono vari tipi di meditazione: la meditazione TRASCENDENTALE, TIBETANA, VIPASSANA, ZEN (ZAZEN), PHYL, TANTRICA, TAOISTA, di PATANJALI.

I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE:
- Si schiariscono le idee ed i pensieri ed è più facile concentrarsi - Siamo più attenti e focalizzati, meno soggetti allo stress
- Diminuzione delle sindromi depressive ed innalzamento del sistema immunitario
- Maggiore serenità e stabilità interiori che riducono i livelli di rabbia, di ansia, di depressione e di affaticamento
- Migliori rendimenti fisici e mentali - Benessere e maggiore armonia interiore che gradualmente armonizzerà le nostre relazioni"
Elena Benvenuti

IL TUO PROGRAMMA DI MEDITAZIONE


"Per prima cosa è molto importante che non giudichiate mai le vostre meditazioni. Il vostro lavoro consiste solamente nel sedere sul cuscino o sulla sedia, accettare e fare un diario mentale di quello che succede, che sarà sempre e solamente un riflesso dello stato in cui si troveranno la vostra mente e il vostro corpo in quel momento.
Per aiutarvi a impostare un programma di meditazione potete seguire questi semplici consigli:
- Scegliete un momento della giornata che vi è più congeniale per meditare e dedicatelo a questa pratica, cercando di meditare sempre allo stesso orario
- Scegliete l'orario in base al vostro gusto personale - Trovate uno spazio tranquillo dove poter meditare

- Per iniziare è importante che ogni giorno vi impegniate a praticare la vostra meditazione iniziando anche solo da 5 minuti, spostatevi poi a 10 minuti e 15. Ricordate che la meditazione non è un adempimento, ma la pratica di tutta una vita.
Se la praticherete costantemente, diventerete sempre più in grado di restare calmi e curiosi in qualunque situazione di vita. Master Choa Kok Sui ci dice:
"Nella meditazione potrete sperimentare l'espansione della coscienza che si muove in tutte le direzioni verso l'infinito. Oltre la Luce infinita vi è il vuoto oscuro che è un punto di transizione.
Oltre il vuoto vi è una luce infinita ancora più grande".

Grazie all'espansione della coscienza riconosciamo la nostra vera Natura Divina fino ad arrivare all'individuazione della Natura Divina in tutto ciò che ci circonda.
Partendo dalla scoperta del proprio sé l'energia e la coscienza si espandono verso l'esterno e si allargano verso i mondi interiori.
L'espansione della coscienza presuppone lo sviluppo della tolleranza, dell'Amorevole Gentilezza verso tutti e della Misericordia, presupposti indispensabili per l'Unione con il Tutto.
Potete ulitizzare la Preghiera o Invocazione che preferite o seguire questa che vi consiglio:

"All'Essere Supremo, Divino Padre e Divina Madre, a tutti gli Angeli, i Santi, i Guru, gli Esseri di Luce e gli Aiutanti Invisibili, GRAZIE per aiutarmi e proteggermi durante questa Meditazione.
GRAZIE per giudarmi verso la Luce e la Gioia. GRAZIE per proteggermi e per vegliare su di me. Con infinita gratitudine. Con infinito rispetto.
Con infinito AMORE. GRAZIE!" Elena Benvenuti

Alcune citazioni da "MIGLIORA LA TUA VITA CON LA MEDITAZIONE Semplici esercizi per riportare energia nella tua vita ed eliminare stress e ansia!" di Elena BENVENUTI (EIFIS Editore):

"Meditare fa sì che la nostra coscienza si sposti verso la coscienza dell'anima, la coscienza eterna". Gita Saraydarian
"Lo scopo della meditazione è smettere di pensare per un certo lasso di tempo, aspettare che la nebbia del pensiero si diradi e scorgere lo spirito interiore."
Deepak CHOPRA
"La Meditazione è uno stato naturale dell'Essere, uno stato che abbiamo perduto, e ritrovarlo è la gioia più grande della vita...
La Meditazione è l'arte di vivere con se stessi
. Non è altro che questo: l'arte di essere gioiosamente soli." OSHO

"La meditazione è l'arte o la tecnica di calmare la mente in modo da placare il brusìo interminabile che normalmente riempie la nostra coscienza.
Nella quiete di una mente silenziosa, chi medita inizia a diventare un osservatore, a raggiungere una condizione di distaccamento e infine a essere consapevole di uno stato di coscienza superiore."
Brian WEISS
"Quando la nebbia dell'ignoranza sarà dispersa dalla meditazione, riconoscerete la giusta via." Paramhansa YOGANANDA

Un caro saluto.
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