"TU PUOI ESSERE FELICE" di Paul MCKENNA (TEA Edizioni) parte dal principio che la felicita è un'arte che SI IMPARA, ed è alla portata di tutti noi: il guru inglese del self-help, Paul McKenna, ce ne insegna i segreti.
Il programma di questo libro (con CD audio di programmazione mentale incluso) vi aiuterà a essere più felici, in ogni caso e molto presto.
Paul McKenna (www.paulmckenna.com) ha dedicato gli ultimi 25 anni della sua carriera allo studio di tecniche per rendere più felici le persone e ha ottenuto un risultato straordinario creando un sistema unico, che ha un effetto immediato e quantificabile sul livello di felicità dell'individuo.
Ricerche scientifiche recenti dimostrano, infatti, che la felicità può avere gradi diversi. Per aumentarli occorre un impegno regolare, per qualche giorno, seguendo semplici istruzioni e sfruttando alcune infallibili tecniche psicologiche.
Leggi anche la recensione di un altro bestseller dello stesso autore:
POSSO FARTI DIMAGRIRE di Paul MCKENNA
Paul McKenna, ipnoterapeuta inglese, si è formato in Programmazione NeuroLinguistica (PNL) con Richard BANDLER, uno dei fondatori di questa scienza dello sviluppo personale.
I seminari di Paul sono frequentatissimi e i suoi programmi televisivi, trasmessi in oltre 40 Paesi, vengono visti da milioni di persone.
Ha compiuto grandi prodigi in vari campi della psiche umana, curando con successo disturbi di varia natura: è considerato uno dei migliori ipnoterapeuti del mondo e ha cambiato in meglio la vita di migliaia di persone.
Paul McKenna è tra gli autori più letti nel campo dell'autoaiuto (self help) e i suoi libri sono stati tutti clamorosi bestseller:
Cambia Vita in Sette Giorni
Posso Farti Diventare Ricco
Sicuri di Sé in un Attimo
Dormire è Facile
Smetti di Fumare Subito e Senza Ingrassare
Nel libro "Tu puoi essere felice" l'autore si ispira agli ultimi progressi scientifici e psicologici, collaudati in primis su se stesso, per conquistare la felicità.
La tecnica adottata da Paul McKenna è di iniziare un percorso (anche attraverso il CD incluso) diverso e PRATICO, senza perdere tempo nè sprecare energie inutili.
Riconoscerete la felicità senza i "MA" e senza i "SE", semplicemente in modo naturale, perchè la felicità è una condizione NATURALE per l'uomo.
Nasciamo tutti con la capacità di essere felici: quindi perchè soffermarci sull'infelicità?
"Tu puoi essere felice" è composto da 9 capitoli:
Primo capitolo. Introduzione
Secondo capitolo. L'antidepressivo istantaneo
Terzo capitolo. Le ABITUDINI che danno la felicità
Quarto capitolo. Nuovi percorsi verso la felicità
Quinto capitolo. Il potere della PROSPETTIVA
Sesto capitolo. I principi della felicità
Settimo capitolo. Amicizie e rapporti personali
Ottavo capitolo. Il valore delle EMOZIONI
Nono capitolo. Per concludere
LE ABITUDINI CHE DANNO LA FELICITA'
Il dott. Robert Holden, noto anche come lo "psicologo della felicità", ha condotto un esperimento incredibile per dimostrare che POSSIAMO diventare molto più felici senza difficoltà, solo cambiando il nostro modo di comportarci.
Il dott. Holden ci suggerisce queste tre AZIONI da sostituire alle abitudini negative:
- SORRIDERE o RIDERE per almeno 20 minuti al giorno.
- Fare almeno 20 minuti al giorno di ESERCIZIO FISICO.
- Distribuire pallini colorati in ogni stanza di casa e al lavoro.
Ogni volta che ne vediamo uno, dobbiamo pensare a un ricordo, un evento o un'opportunità POSITIVI.
L'effetto terapeutico del sorriso: più sorridete agli altri, e più vi sorrideranno. Può sembrare semplicistico, ma quando siamo felici, e sorridiamo al mondo, di riflesso il nostro corpo riceve un neurotrasmettitore (serotonina) che ci fa sentire meglio.
Oltre al sorriso, se svolgiamo anche attività fisica, il nostro corpo produrrà due sostanze chimiche che cambieranno l'umore:
1) L'adrenalina: quando iniziamo a mettere in moto i muscoli aumenta l'attenzione e produce energia;
2) Le endorfine, che generano una sensazione piacevole nei muscoli e infondono soddisfazione e rilassamento.
Inoltre l'attività fisica elimina tutte le tossine e riequilibra l'aspetto neurologico e la chimica del corpo.
Infine attaccate una dozzina di pallini in giro per casa dove li potete vedere mentre svolgete le attività.
Create una lista di: 3 ricordi felici;
3 persone che amate o che vi amano e 3 cose che vi farebbero felici in futuro.
Quando siete troppo impegnati, create una lista di PRIORITA':
A- è ESSENZIALE e deve essere fatto OGGI
B- è importante ma può attendere
C- è tutto il resto.
Concentratevi sulla lettera A; poi fate ciò che potete della B e della C, a vostra scelta.
I PRINCIPI DELLA FELICITA'
NON esiste nessuna relazione tra ricchezza e felicità. In uno studio gli scienziati hanno scoperto che le persone più ricche d'America, quelle che fanno parte della Fortune 500, non erano più felici dei membri della tribù Masai in Africa orientale.
Se la felicità sembra complicata da definire è perchè è DIVERSA per ciascuno di noi. Non c'è oggetto o evento capace di rendere felici tutti quanti.
Ogni essere umano costruisce la propria vita a seconda dei suoi VALORI fondamentali che sono:
Amore, Allegria, Fedeltà, Creatività, Riconoscenza, Generosità ecc.
Ogni giorno poniamoci queste domande potenzianti:
AMORE: Do e ricevo amore?
ALLEGRIA: Sono aperto all'allegria e al buonumore?
FEDELTA': Sono un buon amico, e mi trovo bene con i miei amici?
CREATIVITA': Riesco a esprimere e sviluppare il mio talento?
RICONOSCENZA: Sono riconoscente per ciò che ho ricevuto?
GENEROSITA': Sto dando un CONTRIBUTO positivo al mondo che mi circonda?
Domandatevi: "COS'E' PIU' IMPORTANTE PER ME?"
Scegliete le cinque cose più importanti nella vita, consideratele una per volta e chiedetevi:
"PERCHE' è così importante per me?"
AMICIZIE E RAPPORTI PERSONALI
Per ogni amico, ripensate a quando lo avete conosciuto e fatevi queste tre domande:
- Questa persona mi fa aumentare l'energia o me la toglie?
- Dopo averla vista, di solito, mi sento meglio o peggio?
- In genere, ci sentiamo tutt'e due felici e arricchiti dalla nostra amicizia?
Negli ultimi 30 anni gli psicologi hanno condotto ricerche per stabilire i fattori che determinano la felicità. Molte di quelle che erano felici avevano un rapporto di coppia duraturo.
Hanno quindi concluso che le relazioni di lunga durata rendono felici.
La felicità ci rammenta che ogni giorno è prezioso. Non esiste un giorno della nostra vita uguale all'altro. Ogni giorno possiamo scegliere la felicità, decidere di vivere secondo i nostri principi e di essere grati per le fantastiche opportunità che ci vengono offerte.
Per rafforzare la vostra felicità procuratevi un "diario della gratitudine" dove scriverete per 14 giorni:
OGGI RINGRAZIO PER...
Questi gesti quotidiani vi aiuteranno a costruire la struttura portante che costituisce la "colonna vertebrale" della felicità.
"Gli studi dimostrano che la felicità NON dipende dalle cose o dalle persone che ci circondano, ma da COME REAGIAMO a esse.
La vera felicità è DENTRO DI NOI. Le circostanze esterne e materiali sono responsabili solo del 10% della felicità.
Il segreto della vera felicità non è ciò che avete, ma quanto siete capaci di APPREZZARLO.
C'è un vecchio proverbio cinese che vorrei recitarvi prima di lasciarvi:
Se volete essere felici per un'ora, fate un pisolino.
Se volete essere felici per un giorno, andate a pescare.
Se volete essere felici per un anno, ereditate una fortuna.
Se volete essere felici per tutta la vita, aiutate il prossimo."
Paul McKenna
Ecco le mie citazioni preferite da "TU PUOI ESSERE FELICE" di Paul MCKENNA (TEA Edizioni):
"In questo mondo c'è più fame di AMORE e riconoscenza che di pane." Dalai Lama
"Alcune trasformazioni possono essere semplici e allo stesso tempo di grande efficacia, tanto che in certi casi è difficile misurarne la portata.
Il modo migliore per giudicare l'effetto sta nel METTERLE IN PRATICA e nell'avvertirne l'impatto sempre più forte giorno dopo giorno...
La mente umana è come un computer. Ha i propri programmi, che organizzano i pensieri e i comportamenti.
Quasi tutti i problemi delle persone sono causati da programmi negativi che funzionano a livello di subconscio.
Questo libro vi insegnerà a rimuovere i pensieri negativi e a "installare" programmi che vi aiuteranno a pensare positivamente e a costruire la vostra felicità.
Il successo e la felicità NON sono cose che "capitano" ad alcuni e ad altri no: si tratta di risultati prevedibili, generati da un modo di pensare e AGIRE consapevole.
Perché, se non assumi il controllo della tua vita, qualcun altro lo farà per te...
La felicità cambia in base ai progressi che si fanno lungo l'arco della vita...
NON RIMANDATE LA FELICITA' a quando avrete raggiunto i vostri scopi!...
Se volete avere amici, siate voi stessi degli amici per gli altri...
Essere felici con voi stessi è il miglior modo di prepararsi a una relazione felice a lungo termine...
Le emozioni, comprese quelle spiacevoli, sono come uno scrigno di gioielli che, una volta aperto, rende più profonda e completa la vostra gioia...
Le nostre emozioni sono segnali. Ci dicono semplicemente a cosa prestare attenzione." Paul McKenna
Un caro saluto.
Il programma di questo libro (con CD audio di programmazione mentale incluso) vi aiuterà a essere più felici, in ogni caso e molto presto.
Paul McKenna (www.paulmckenna.com) ha dedicato gli ultimi 25 anni della sua carriera allo studio di tecniche per rendere più felici le persone e ha ottenuto un risultato straordinario creando un sistema unico, che ha un effetto immediato e quantificabile sul livello di felicità dell'individuo.
Ricerche scientifiche recenti dimostrano, infatti, che la felicità può avere gradi diversi. Per aumentarli occorre un impegno regolare, per qualche giorno, seguendo semplici istruzioni e sfruttando alcune infallibili tecniche psicologiche.
Leggi anche la recensione di un altro bestseller dello stesso autore:
POSSO FARTI DIMAGRIRE di Paul MCKENNA
Paul McKenna, ipnoterapeuta inglese, si è formato in Programmazione NeuroLinguistica (PNL) con Richard BANDLER, uno dei fondatori di questa scienza dello sviluppo personale.
I seminari di Paul sono frequentatissimi e i suoi programmi televisivi, trasmessi in oltre 40 Paesi, vengono visti da milioni di persone.
Ha compiuto grandi prodigi in vari campi della psiche umana, curando con successo disturbi di varia natura: è considerato uno dei migliori ipnoterapeuti del mondo e ha cambiato in meglio la vita di migliaia di persone.
Paul McKenna è tra gli autori più letti nel campo dell'autoaiuto (self help) e i suoi libri sono stati tutti clamorosi bestseller:
Cambia Vita in Sette Giorni
Posso Farti Diventare Ricco
Sicuri di Sé in un Attimo
Dormire è Facile
Smetti di Fumare Subito e Senza Ingrassare
Nel libro "Tu puoi essere felice" l'autore si ispira agli ultimi progressi scientifici e psicologici, collaudati in primis su se stesso, per conquistare la felicità.
La tecnica adottata da Paul McKenna è di iniziare un percorso (anche attraverso il CD incluso) diverso e PRATICO, senza perdere tempo nè sprecare energie inutili.
Riconoscerete la felicità senza i "MA" e senza i "SE", semplicemente in modo naturale, perchè la felicità è una condizione NATURALE per l'uomo.
Nasciamo tutti con la capacità di essere felici: quindi perchè soffermarci sull'infelicità?
"Tu puoi essere felice" è composto da 9 capitoli:
Primo capitolo. Introduzione
Secondo capitolo. L'antidepressivo istantaneo
Terzo capitolo. Le ABITUDINI che danno la felicità
Quarto capitolo. Nuovi percorsi verso la felicità
Quinto capitolo. Il potere della PROSPETTIVA
Sesto capitolo. I principi della felicità
Settimo capitolo. Amicizie e rapporti personali
Ottavo capitolo. Il valore delle EMOZIONI
Nono capitolo. Per concludere
LE ABITUDINI CHE DANNO LA FELICITA'
Il dott. Robert Holden, noto anche come lo "psicologo della felicità", ha condotto un esperimento incredibile per dimostrare che POSSIAMO diventare molto più felici senza difficoltà, solo cambiando il nostro modo di comportarci.
Il dott. Holden ci suggerisce queste tre AZIONI da sostituire alle abitudini negative:
- SORRIDERE o RIDERE per almeno 20 minuti al giorno.
- Fare almeno 20 minuti al giorno di ESERCIZIO FISICO.
- Distribuire pallini colorati in ogni stanza di casa e al lavoro.
Ogni volta che ne vediamo uno, dobbiamo pensare a un ricordo, un evento o un'opportunità POSITIVI.
L'effetto terapeutico del sorriso: più sorridete agli altri, e più vi sorrideranno. Può sembrare semplicistico, ma quando siamo felici, e sorridiamo al mondo, di riflesso il nostro corpo riceve un neurotrasmettitore (serotonina) che ci fa sentire meglio.
Oltre al sorriso, se svolgiamo anche attività fisica, il nostro corpo produrrà due sostanze chimiche che cambieranno l'umore:
1) L'adrenalina: quando iniziamo a mettere in moto i muscoli aumenta l'attenzione e produce energia;
2) Le endorfine, che generano una sensazione piacevole nei muscoli e infondono soddisfazione e rilassamento.
Inoltre l'attività fisica elimina tutte le tossine e riequilibra l'aspetto neurologico e la chimica del corpo.
Infine attaccate una dozzina di pallini in giro per casa dove li potete vedere mentre svolgete le attività.
Create una lista di: 3 ricordi felici;
3 persone che amate o che vi amano e 3 cose che vi farebbero felici in futuro.
Quando siete troppo impegnati, create una lista di PRIORITA':
A- è ESSENZIALE e deve essere fatto OGGI
B- è importante ma può attendere
C- è tutto il resto.
Concentratevi sulla lettera A; poi fate ciò che potete della B e della C, a vostra scelta.
I PRINCIPI DELLA FELICITA'
NON esiste nessuna relazione tra ricchezza e felicità. In uno studio gli scienziati hanno scoperto che le persone più ricche d'America, quelle che fanno parte della Fortune 500, non erano più felici dei membri della tribù Masai in Africa orientale.
Se la felicità sembra complicata da definire è perchè è DIVERSA per ciascuno di noi. Non c'è oggetto o evento capace di rendere felici tutti quanti.
Ogni essere umano costruisce la propria vita a seconda dei suoi VALORI fondamentali che sono:
Amore, Allegria, Fedeltà, Creatività, Riconoscenza, Generosità ecc.
Ogni giorno poniamoci queste domande potenzianti:
AMORE: Do e ricevo amore?
ALLEGRIA: Sono aperto all'allegria e al buonumore?
FEDELTA': Sono un buon amico, e mi trovo bene con i miei amici?
CREATIVITA': Riesco a esprimere e sviluppare il mio talento?
RICONOSCENZA: Sono riconoscente per ciò che ho ricevuto?
GENEROSITA': Sto dando un CONTRIBUTO positivo al mondo che mi circonda?
Domandatevi: "COS'E' PIU' IMPORTANTE PER ME?"
Scegliete le cinque cose più importanti nella vita, consideratele una per volta e chiedetevi:
"PERCHE' è così importante per me?"
AMICIZIE E RAPPORTI PERSONALI
Per ogni amico, ripensate a quando lo avete conosciuto e fatevi queste tre domande:
- Questa persona mi fa aumentare l'energia o me la toglie?
- Dopo averla vista, di solito, mi sento meglio o peggio?
- In genere, ci sentiamo tutt'e due felici e arricchiti dalla nostra amicizia?
Negli ultimi 30 anni gli psicologi hanno condotto ricerche per stabilire i fattori che determinano la felicità. Molte di quelle che erano felici avevano un rapporto di coppia duraturo.
Hanno quindi concluso che le relazioni di lunga durata rendono felici.
La felicità ci rammenta che ogni giorno è prezioso. Non esiste un giorno della nostra vita uguale all'altro. Ogni giorno possiamo scegliere la felicità, decidere di vivere secondo i nostri principi e di essere grati per le fantastiche opportunità che ci vengono offerte.
Per rafforzare la vostra felicità procuratevi un "diario della gratitudine" dove scriverete per 14 giorni:
OGGI RINGRAZIO PER...
Questi gesti quotidiani vi aiuteranno a costruire la struttura portante che costituisce la "colonna vertebrale" della felicità.
"Gli studi dimostrano che la felicità NON dipende dalle cose o dalle persone che ci circondano, ma da COME REAGIAMO a esse.
La vera felicità è DENTRO DI NOI. Le circostanze esterne e materiali sono responsabili solo del 10% della felicità.
Il segreto della vera felicità non è ciò che avete, ma quanto siete capaci di APPREZZARLO.
C'è un vecchio proverbio cinese che vorrei recitarvi prima di lasciarvi:
Se volete essere felici per un'ora, fate un pisolino.
Se volete essere felici per un giorno, andate a pescare.
Se volete essere felici per un anno, ereditate una fortuna.
Se volete essere felici per tutta la vita, aiutate il prossimo."
Paul McKenna
Ecco le mie citazioni preferite da "TU PUOI ESSERE FELICE" di Paul MCKENNA (TEA Edizioni):
"In questo mondo c'è più fame di AMORE e riconoscenza che di pane." Dalai Lama
"Alcune trasformazioni possono essere semplici e allo stesso tempo di grande efficacia, tanto che in certi casi è difficile misurarne la portata.
Il modo migliore per giudicare l'effetto sta nel METTERLE IN PRATICA e nell'avvertirne l'impatto sempre più forte giorno dopo giorno...
La mente umana è come un computer. Ha i propri programmi, che organizzano i pensieri e i comportamenti.
Quasi tutti i problemi delle persone sono causati da programmi negativi che funzionano a livello di subconscio.
Questo libro vi insegnerà a rimuovere i pensieri negativi e a "installare" programmi che vi aiuteranno a pensare positivamente e a costruire la vostra felicità.
Il successo e la felicità NON sono cose che "capitano" ad alcuni e ad altri no: si tratta di risultati prevedibili, generati da un modo di pensare e AGIRE consapevole.
Perché, se non assumi il controllo della tua vita, qualcun altro lo farà per te...
La felicità cambia in base ai progressi che si fanno lungo l'arco della vita...
NON RIMANDATE LA FELICITA' a quando avrete raggiunto i vostri scopi!...
Se volete avere amici, siate voi stessi degli amici per gli altri...
Essere felici con voi stessi è il miglior modo di prepararsi a una relazione felice a lungo termine...
Le emozioni, comprese quelle spiacevoli, sono come uno scrigno di gioielli che, una volta aperto, rende più profonda e completa la vostra gioia...
Le nostre emozioni sono segnali. Ci dicono semplicemente a cosa prestare attenzione." Paul McKenna
Un caro saluto.
Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi
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