"AMORE, CIAO Istruzioni per una separazione felice" di Vera PEIFFER e Nada Lemke (VERDECHIARO Edizioni) spiega come gestire il momento della separazione non smarrendo il rispetto per sé e per l’altro e lasciando spazio per la propria rinascita.
Considera la persona integrata nel sistema-famiglia e nel sistema-coppia soprattutto come una persona, e quindi la aiuta, a partire dal suo modo d’essere e dal suo amor proprio, a gestire una situazione spesso complessa, con un’infinità di attori che, magari inconsapevolmente, finiscono spesso per colpevolizzare i due protagonisti.
Solo ricominciando da sé, dalla propria autostima, e dal rispetto reciproco, sarà infatti possibile vivere il momento della separazione non tanto come una fine, ma come un nuovo inizio, reso tanto più fecondo dall’aver condiviso un’esperienza così significativa con qualcuno che stimiamo.
Ho già pubblicato la recensione di un altro libro di Vera Peiffer:
Se Posso Immaginarlo Posso Farlo di Vera Peiffer
Vera Peiffer, psicanalista e ipnositerapeuta di origine tedesca, vive e lavora a Londra. Nel 1994 Ha fondato la Peiffer Foundation, un istituto scolastico di Result Oriented counselling.
Da vent’anni Vera Peiffer conduce conferenze e seminari sul pensiero positivo e la gestione dello stress in Inghilterra, Germania e Italia, sia per il pubblico che per le aziende.
Autrice del noto bestseller "Il Potere del Pensiero Positivo", Vera Peiffer è un'autrice prolifica, rinomata a livello internazionale. Tra i suoi saggi tradotti in italiano ricordo:
Il potere dell'ottimismo, Pensare e Agire in Positivo, L'Autostima Viene Prima del Dovere,
Crea il Tuo Futuro, Voglio Essere Felice.
Nada Lemke opera a Leimen, in Germania, in qualità di psicoterapeuta specializzata in terapia sistemica. E' considerata una delle formatrici di spicco del team del rinomato Istituto Wieslocher per soluzioni sistemiche. Nada Lemke conduce da oltre vent’anni seminari sulle Costellazioni Familiari in Germania, Inghilterra, Italia e Stati Uniti.
"Amore, ciao" è un libro-manuale formato da tre fasi e tre capitoli con vari argomenti, domande e risposte ed esercizi utili per conquistare una "nuova vita":
1. LE TRE FASI DELLA SEPARAZIONE
Fase 1: shock e disperazione
Fase 2: rabbia e recriminazioni
Fase 3: allontanamento e distanza
Test: quale fase state attraversando?
2. E ADESSO COME GESTIRE AL MEGLIO I SENTIMENTI?
Tacere va bene, parlare è meglio
Gestire la rabbia
Come liberarsi del senso di inferiorità
Affrontare i sensi di colpa
Nessun potere alla solitudine.
3. MA COS'È CHE È ANDATO STORTO?
Incompatibilità
Infedeltà
Prendere strade diverse
Paura dei legami
Fare chiarezza.
4. E ADESSO COME ANDARE AVANTI?
Evitate l'effetto yo-yo
La relazione tappabuchi NON è una soluzione
Rafforzare l'autostima attraverso il pensiero positivo
Sviluppare nuove prospettive per il futuro
5. DOMANDE E RISPOSTE
6. IN CASI ESTREMI...
Questo manuale potrà attutire (anche se piano piano) una situazione di crisi post separazione, e far riacquistare fiducia in se stessi. Ciò che conta veramente è riportare la vostra vita su binari di crescita costruttiva, soprattutto dopo un evento doloroso e triste attualmente vissuto.
Con l'aiuto di "Amore, ciao" potrete esaminare quale fase state attraversando, anche perchè spesso la separazione attraversa diverse fasi prima della "guarigione totale".
Dopodichè potrete proseguire passo dopo passo:
- imparate a convivere in modo costruttivo con i vostri sentimenti e con la situazione che state affrontando;
- scoprite le cause del fallimento della vostra relazione al fine di imparare dai vostri errori;
- apprendete il pensiero positivo per gestire al meglio la vostra "nuova vita".
Ecco alcuni consigli utili:
- Esprimete i vostri sentimenti
- Parlate con qualcuno che sentite vicino
- Tenete un diario della separazione
- Parlate con il/la vostra/o ex. Chiarite con lui/lei sia le questioni di ordine pratico sia quelle di ordine emotivo.
- Scaricatevi con il movimento fisico
- Scrivete una dura lettera al vostro ex partner, naturalmente senza inviargliela
- Liberate la casa da tutti gli oggetti che vi ricordano il/la vostro/a ex. Buttate via ciò che non vi piace, restituite ciò che appartiene all'altro, oppure sistemate tutto in una scatola e mettetela in cantina
- Ripetetevi a voi stessi che nonostante il senso di solitudine non sia affatto piacevole, è tuttavia del tutto NORMALE.
- Chi sta da solo a lungo ha bisogno del contatto fisico. Regalatevi dei massaggi.
- Imparate a pensare positivo con convinzione e fate vostra una visione positiva della vita.
- Rafforzate la vostra consapevolezza con affermazioni positive. Formulate le affermazioni al presente, con frasi affermative e ripetetevele il più possibile.
- Immaginate il vostro futuro, prefiggendovi un obiettivo da raggiungere
- Suddividete la strada verso il vostro obiettivo in piccole tappe.
- Tenete un diario per i progressi, regressi e i successi che ottenete.
COMINCIATE SUBITO ADESSO!
TACERE VA BENE, PARLARE E' MEGLIO
- Non chiudetevi a riccio
- Il contatto con gli altri diminuisce il senso di oppressione interna
- Chi impara a riconoscere i propri sentimenti sa gestirli meglio, di conseguenza gli sarà più facile trovare delle soluzioni
- Parlare apertamente di un problema ci aiuta già a superarlo
- Colui che riesce a esprimere i propri sentimenti e a diminuire il senso di oppressione rimane più sano
- Parlate con qualcuno che sentite vicino. Solo uscendo, si può vedere ancora il "sorriso del sole".
SVILUPPARE NUOVE PROSPETTIVE FUTURE
E' arrivato il momento di prendere in mano le redini della vostra vita. Adesso avete la preziosa possibilità di fare piani per il futuro in base alla vostra indipendenza e responsabilità, piani che potete iniziare ad attuare fin da ADESSO, senza dover rendere conto a un partner.
Dedicatevi ai vostri obiettivi personali. Cosa vorreste raggiungere nei prossimi cinque anni?
Adesso è necessario fare un passo successivo che consiste nel perseguire ATTIVAMENTE il vostro obiettivo. I sogni sono "buoni e belli", ma non servono a niente se non sono seguiti da AZIONI CONCRETE per realizzarli.
Ricordatevi sempre: LOTTARE PER UN OBIETTIVO VI FARA' SUPERARE PRIMA IL DOLORE DELLA SEPARAZIONE!
Ecco le mie citazioni preferite da "AMORE, CIAO Istruzioni per una separazione felice" di Vera PEIFFER e Nada Lemke (VERDECHIARO Edizioni):
"La separazione rappresenta uno "stato di emergenza emozionale" in cui i sentimenti lottano contro la ragione. Questo può sembrare incomprensibile, invece è del tutto normale...
Esercizio: Fate una lista con tutte le qualità che possedete e che fanno di voi un ottimo partner. Dovete trovare almeno cinque cose positive su di voi stessi...
L'intensità dei vostri sentimenti non ha niente a che vedere con la qualità della rielaborazione del lutto per la separazione. Un po' di svago attenua l'amarezza del dolore, abbrevia il tempo di sofferenza e può riportarvi più velocemente a un equilibrio di vita...
Il pensiero positivo utilizza la suggestionabilità dell'inconscio. Il funzionamento è lo stesso dell'autoipnosi. Ciò che immagazziniamo nel nostro inconscio quando siamo rilassati può essere utilizzato anche nella vita reale...
Seguo con calma e determinazione il corso del mio sviluppo personale, passo dopo passo, apportando ogni giorno qualcosa di nuovo e gioisco di ogni progresso. Divento sempre più positivo e rilassato, ogni giorno che passa sono più attivo e consapevole." Vera Peiffer e Nada Lemke
Un caro saluto.
Considera la persona integrata nel sistema-famiglia e nel sistema-coppia soprattutto come una persona, e quindi la aiuta, a partire dal suo modo d’essere e dal suo amor proprio, a gestire una situazione spesso complessa, con un’infinità di attori che, magari inconsapevolmente, finiscono spesso per colpevolizzare i due protagonisti.
Solo ricominciando da sé, dalla propria autostima, e dal rispetto reciproco, sarà infatti possibile vivere il momento della separazione non tanto come una fine, ma come un nuovo inizio, reso tanto più fecondo dall’aver condiviso un’esperienza così significativa con qualcuno che stimiamo.
Ho già pubblicato la recensione di un altro libro di Vera Peiffer:
Se Posso Immaginarlo Posso Farlo di Vera Peiffer
Vera Peiffer, psicanalista e ipnositerapeuta di origine tedesca, vive e lavora a Londra. Nel 1994 Ha fondato la Peiffer Foundation, un istituto scolastico di Result Oriented counselling.
Da vent’anni Vera Peiffer conduce conferenze e seminari sul pensiero positivo e la gestione dello stress in Inghilterra, Germania e Italia, sia per il pubblico che per le aziende.
Autrice del noto bestseller "Il Potere del Pensiero Positivo", Vera Peiffer è un'autrice prolifica, rinomata a livello internazionale. Tra i suoi saggi tradotti in italiano ricordo:
Il potere dell'ottimismo, Pensare e Agire in Positivo, L'Autostima Viene Prima del Dovere,
Crea il Tuo Futuro, Voglio Essere Felice.
Nada Lemke opera a Leimen, in Germania, in qualità di psicoterapeuta specializzata in terapia sistemica. E' considerata una delle formatrici di spicco del team del rinomato Istituto Wieslocher per soluzioni sistemiche. Nada Lemke conduce da oltre vent’anni seminari sulle Costellazioni Familiari in Germania, Inghilterra, Italia e Stati Uniti.
"Amore, ciao" è un libro-manuale formato da tre fasi e tre capitoli con vari argomenti, domande e risposte ed esercizi utili per conquistare una "nuova vita":
1. LE TRE FASI DELLA SEPARAZIONE
Fase 1: shock e disperazione
Fase 2: rabbia e recriminazioni
Fase 3: allontanamento e distanza
Test: quale fase state attraversando?
2. E ADESSO COME GESTIRE AL MEGLIO I SENTIMENTI?
Tacere va bene, parlare è meglio
Gestire la rabbia
Come liberarsi del senso di inferiorità
Affrontare i sensi di colpa
Nessun potere alla solitudine.
3. MA COS'È CHE È ANDATO STORTO?
Incompatibilità
Infedeltà
Prendere strade diverse
Paura dei legami
Fare chiarezza.
4. E ADESSO COME ANDARE AVANTI?
Evitate l'effetto yo-yo
La relazione tappabuchi NON è una soluzione
Rafforzare l'autostima attraverso il pensiero positivo
Sviluppare nuove prospettive per il futuro
5. DOMANDE E RISPOSTE
6. IN CASI ESTREMI...
Questo manuale potrà attutire (anche se piano piano) una situazione di crisi post separazione, e far riacquistare fiducia in se stessi. Ciò che conta veramente è riportare la vostra vita su binari di crescita costruttiva, soprattutto dopo un evento doloroso e triste attualmente vissuto.
Con l'aiuto di "Amore, ciao" potrete esaminare quale fase state attraversando, anche perchè spesso la separazione attraversa diverse fasi prima della "guarigione totale".
Dopodichè potrete proseguire passo dopo passo:
- imparate a convivere in modo costruttivo con i vostri sentimenti e con la situazione che state affrontando;
- scoprite le cause del fallimento della vostra relazione al fine di imparare dai vostri errori;
- apprendete il pensiero positivo per gestire al meglio la vostra "nuova vita".
Ecco alcuni consigli utili:
- Esprimete i vostri sentimenti
- Parlate con qualcuno che sentite vicino
- Tenete un diario della separazione
- Parlate con il/la vostra/o ex. Chiarite con lui/lei sia le questioni di ordine pratico sia quelle di ordine emotivo.
- Scaricatevi con il movimento fisico
- Scrivete una dura lettera al vostro ex partner, naturalmente senza inviargliela
- Liberate la casa da tutti gli oggetti che vi ricordano il/la vostro/a ex. Buttate via ciò che non vi piace, restituite ciò che appartiene all'altro, oppure sistemate tutto in una scatola e mettetela in cantina
- Ripetetevi a voi stessi che nonostante il senso di solitudine non sia affatto piacevole, è tuttavia del tutto NORMALE.
- Chi sta da solo a lungo ha bisogno del contatto fisico. Regalatevi dei massaggi.
- Imparate a pensare positivo con convinzione e fate vostra una visione positiva della vita.
- Rafforzate la vostra consapevolezza con affermazioni positive. Formulate le affermazioni al presente, con frasi affermative e ripetetevele il più possibile.
- Immaginate il vostro futuro, prefiggendovi un obiettivo da raggiungere
- Suddividete la strada verso il vostro obiettivo in piccole tappe.
- Tenete un diario per i progressi, regressi e i successi che ottenete.
COMINCIATE SUBITO ADESSO!
TACERE VA BENE, PARLARE E' MEGLIO
- Non chiudetevi a riccio
- Il contatto con gli altri diminuisce il senso di oppressione interna
- Chi impara a riconoscere i propri sentimenti sa gestirli meglio, di conseguenza gli sarà più facile trovare delle soluzioni
- Parlare apertamente di un problema ci aiuta già a superarlo
- Colui che riesce a esprimere i propri sentimenti e a diminuire il senso di oppressione rimane più sano
- Parlate con qualcuno che sentite vicino. Solo uscendo, si può vedere ancora il "sorriso del sole".
SVILUPPARE NUOVE PROSPETTIVE FUTURE
E' arrivato il momento di prendere in mano le redini della vostra vita. Adesso avete la preziosa possibilità di fare piani per il futuro in base alla vostra indipendenza e responsabilità, piani che potete iniziare ad attuare fin da ADESSO, senza dover rendere conto a un partner.
Dedicatevi ai vostri obiettivi personali. Cosa vorreste raggiungere nei prossimi cinque anni?
Adesso è necessario fare un passo successivo che consiste nel perseguire ATTIVAMENTE il vostro obiettivo. I sogni sono "buoni e belli", ma non servono a niente se non sono seguiti da AZIONI CONCRETE per realizzarli.
Ricordatevi sempre: LOTTARE PER UN OBIETTIVO VI FARA' SUPERARE PRIMA IL DOLORE DELLA SEPARAZIONE!
Ecco le mie citazioni preferite da "AMORE, CIAO Istruzioni per una separazione felice" di Vera PEIFFER e Nada Lemke (VERDECHIARO Edizioni):
"La separazione rappresenta uno "stato di emergenza emozionale" in cui i sentimenti lottano contro la ragione. Questo può sembrare incomprensibile, invece è del tutto normale...
Esercizio: Fate una lista con tutte le qualità che possedete e che fanno di voi un ottimo partner. Dovete trovare almeno cinque cose positive su di voi stessi...
L'intensità dei vostri sentimenti non ha niente a che vedere con la qualità della rielaborazione del lutto per la separazione. Un po' di svago attenua l'amarezza del dolore, abbrevia il tempo di sofferenza e può riportarvi più velocemente a un equilibrio di vita...
Il pensiero positivo utilizza la suggestionabilità dell'inconscio. Il funzionamento è lo stesso dell'autoipnosi. Ciò che immagazziniamo nel nostro inconscio quando siamo rilassati può essere utilizzato anche nella vita reale...
Seguo con calma e determinazione il corso del mio sviluppo personale, passo dopo passo, apportando ogni giorno qualcosa di nuovo e gioisco di ogni progresso. Divento sempre più positivo e rilassato, ogni giorno che passa sono più attivo e consapevole." Vera Peiffer e Nada Lemke
Un caro saluto.
Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi
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